Истинска жена не просто е наясно с недостатъците си. Над всичко, което тя не харесва в себе си, тя работи: поправя това, което е възможно и приема непоправимите. За да не бъдете напразни в усилията си, когато се впуснете в пътя на промяната, важно е да разберете източниците на самомотивация и правилно да оцените собствените си ресурси. В статията ще говорим за това как да се отървем от недостатъците и да се превърнем в най-добрата версия на себе си..
Как да се отървем от недостатъците: поставете цели и потърсете мотивация
1. Задайте цел
След като сте преминали теста, за да определите характеристиките на външния си вид, сте идентифицирали собствените си недостатъци и, изглежда, знаете какво да работите. Но не всичко е толкова просто. Първата и изключително важна част от работата по недостатъците е поставянето на цели. Повярвайте ми, как се формулира вашата цел, зависи от това, какви усилия трябва да похарчите за постигането на тази цел и дали ще бъде постигнато изобщо..
Правилно поставената цел отговаря на няколко критерия:
- обжалване;
- Вашата цел и държавата, до която ще доведе нейното изпълнение, трябва да ви вдъхновяват.
Помислете за тези думи, които могат да подчертаят ползите от постигането на целта. Използвайте положителни изрази (не „отървете се от загуба на коса“, а „имайте силна коса“). Думите "трябва" или "нужда" се променят към глаголите "Искам" и "Аз ще направя". Атрактивно, вдъхновяващо, съблазнително изказване на цел сама по себе си носи силен положителен заряд и е ресурс за постигането му. Например, целта "трябва да се отървем от целулита по задните части" звучи тъжно, но "Ще имам гладки еластични задници" - примамливо е! "Отказване от тютюнопушенето" е трудно и неприятно, а "Да станем луксозна жена без тютюнопушене и вкусно" е привлекателна!
Писмена форма. Вашата цел да се отървете от недостатъците трябва да бъде написана. В тетрадка, дневник, компютър - няма значение. Важно е формулираната и записана цел от категорията на безплодните мечти да се превърне в състояние на съзнателно намерение. А това означава - има много пъти повече шансове да се реализира..
Конкретност. Целта без ясни срокове и формулиран конкретен резултат отново изглежда като краткотрайно желание. Така че, постигането му е много съмнително. Ето защо, не "Искам да отслабна", а "Искам да имам такова и такова тегло от такъв и такъв термин".
Постижимост. Не трябва да се опитват да губят 10 паунда за две седмици, да растат с 15 см до лятото или да станат мъдри след утрешния ден (мъдростта идва с възрастта или изобщо не идва). Ако целта не бъде постигната, вие ще бъдете разочаровани, в най-добрия случай ще имате угризения, или дори ще искате да напуснете пътя на самоусъвършенстването. Така че започнете от личните си източници и работете само с това, което можете да повлияете. Например, не "растат 15 см", но "изработи изящна походка на 15-сантиметрови токчета".
Пореден. Mammoth трябва да се яде на части. Големите цели са да се разделят на малки подцели и задачи и последователно да се изпълняват, като се има предвид вдъхновяващия образ на Голямата цел..
2. Намерете мотивация
Самата цел да се отървем от недостатъците, ако е формулирана атрактивно, вече мотивира да го постигне. Повторете текста за себе си или на глас, като утвърждение. Представете си, че постигате това, което имате предвид. Почувствайте се в нов капацитет, в нов образ - как ще мислите, какво да кажете, как да общувате с другите, как ще реагират на вас - колкото повече можете да представите детайлите от живота на Новото Аз, толкова по-добре. Фиксирайте това състояние. И се опитвайте да се върнете към нея винаги, когато вашата решителност и самостоятелност ще се нуждаят от енергийна подкрепа..
Снимки и видеоклипове на красиви жени (например с косата на вашата мечта), спортни жени (с релефна преса), актриси, модели, както и собствена снимка, където ви харесва, ще ви помогнат да създадете визуален образ. Можете също да използвате интернет услуги, за да моделирате изображението си, например "огледало за претегляне".
Помощна среда - Това също е важен фактор. Много по-лесно е да се движите в правилната посока, ако вашето семейство, приятели и колеги ви подкрепят. Още по-добре е, ако сред тях има хора с еднакви мисли, с които винаги можете да обсъждате трудности или да се конкурирате, ако няма достатъчно вътрешен двигател..
Порталът Expert Estet, треньорът по любов Оксана Шмид ни разказа за мотивацията за постигане на целите, за формирането на навици за красота и за “умствената диета”. ВИДЕО
3. Оценете ресурсите
За да се сведе до минимум вероятността от неуспех, е важно да се оцени на брега ресурсите, от които ще се нуждаете, за да постигнете резултат. В края на краищата, свободното време, храната, възможността да бъдете мързеливи, да се отдадете на спонтанни желания - всички тези малки радости днес представляват сигурна и уютна „зона на комфорт”, в която се намирате сега. Работа върху себе си, саморазвитието изисква задължително излизане от зоната на комфорт. Това означава, че нещо ще трябва да се жертва.
Готови ли сте да "продаде" вечер pirozhenki за плосък корем? И дарявате телевизионна поредица в полза на йога за гъвкавост? Какво ще кажете за замяна на една дълга сутрин, лежащ в леглото, за посещение на козметик? И преразпределението на средства в полза на добрата козметика и красивите неща? И ако в същото време трябва да се готви най-задушените зеленчуци? Но не се притеснявайте! Вашият живот няма да се превърне в безрадостно аскетично съществуване. Просто време за нови удоволствия.
4. Създайте система от нови удоволствия
Помислете и напишете онези полезни (или поне безвредни) неща, които ви радват и увеличават енергийното си ниво. Това могат да бъдат спорт, сън, секс, музика, танци, разговори с приятел, ходене, проста здравословна храна, медитация. И също - разбира се, видими резултати..
Научете се да се радвате на всеки паунд и един сантиметър съкратен, нов тен, променена текстура на кожата, блясък на косата. Тя мотивира по-нататъшната работа като нищо друго..
Запишете резултатите. Снимките ще ви позволят да оцените промените в тези ъгли, от които не се виждате в огледалото. Видеозаснемането ще помогне за проследяване на подобренията в изражението на лицето, жестовете и речта - ако работите върху тези компоненти на вашия образ..
Не се тревожете. Вашият нов начин на живот не винаги ще бъде толкова неудобно. Навиците - включително и полезните - се развиват в продължение на 21 дни. За три седмици вероятно ще ви бъде по-лесно..
Понякога - но само понякога! - трябва да си позволиш и обичайните вредни удоволствия. Този профилактичен метод помага да се сведат до минимум повредите..
5. Как да реагираме на аварии?
Това се случва на всички. Пропуснете тренировка, бъдете мързеливи, за да поставите маска на косата си, да спите през бягането, да бъдете съблазнени от хляб или да пушите цигара на парти - всичко това със сигурност ще ни причини вина. Какво за него? Самочувствието, намаленото самочувствие, разочарованието, отчаянието и намалената мотивация за по-нататъшни постижения. Някак не е конструктивно, нали? Затова е много важно да се помни, че няма постижения без грешки. Важно е да можете да се изкачите след падане..
Първото нещо, от което се нуждаете, след пробив е прошката. Не обвинявайте себе си и не атакувайте. Всичко е наред. Вие не искате това и няма да го повторите. След това анализирайте причините за повредата. Може би вашата диета е твърде строга? Може би са пропуснали да бягат, защото работят късно вечер? Ял ли си хляб, защото си пропуснал обяд? Открийте причината за срива и се опитайте да избегнете обстоятелствата, които са го предизвикали - било то недисциплинирано или, напротив, прекомерно тежко. Баланс и здравословно удоволствие ще ви помогнат да избегнете досадни неуспехи в бъдеще. И помнете: самото прекъсване няма да доведе до нещо ужасно. Основното нещо е, че неуспехите не ви лишават от мотивацията да се отървете от недостатъците и да не се превърне в система.
6. Приемете това, което не може да се промени.
Със сигурност сред вашите недостатъци има и такива, които не могат да бъдат коригирани. Това не означава, че трябва да се откажете. Необходимо е да се работи за приемане с тях, непоправими. Признайте, че вашите недостатъци са толкова важни част от вашата уникалност, колкото и заслугите ви. Всичко това - ти, уникален и прекрасен. Благодарете на тялото си за това. За да можеш да се движиш и докосваш. За да ви даде вътрешно усещане за лекота или приятна мускулна умора. За това, което ви кара да се чувствате живи и толкова подобни на мама, баща или баба. Приемете тялото си като подарък - природа, Бог, вашите родители. Приемете го с любов и благодарност, отвъд стереотипи, норми и рамки. Както е дадено.
Нашите съвети ще ви помогнат лесно да се отървете от недостатъците и, накрая, да придобиете самочувствие.