Като се има предвид ритъма на съвременния живот, днес една от основните физиологични нужди на мнозина се превърна в истински лукс. Това е ценна мечта, която почти всички нямат. В същото време времето за почивка може да е достатъчно, но за бързото потапяне в дълбок, здравословен сън понякога е много проблематично. Безсънието е следствие от постоянния опит на стреса, който се генерира от натоварен график на работа, семейни проблеми и други проблеми. В резултат на това забравяме какво е пълно сън, чувстваме постоянна умора, поради което се губи желанието да се направи нещо. Такива лекарства за безсъние като лекарства могат само да премахнат симптомите, но проблемът остава. Възможно е да се отървете от безсъние без употребата на медикаменти, всичко, което е необходимо е правилна диета и подходящ начин на живот, предлагани от аюрведичния подход..
Защо страдате от безсъние?
В съответствие с Аюрведа, безсъние и неспокоен сън показват повишено ниво на Вата-доша, което е отговорно за дейността, движението и мисловния процес..
При условие, че Вата е в равновесие, ние сме преследвани от чувство за творческо вдъхновение, вдъхновение, прилив на енергия и лекота. При подсилване на Вата има тревожност, изтощение и умора. Безкраен поток от мисли може да доведе до безсъние и хиперактивност на мозъка.
В резултат на това, съзнателно или несъзнателно, човек започва да извършва действия, които укрепват Вата-доша..
Сред факторите, които имат стимулиращ ефект върху нервната система и провокират появата на безсъние, излъчват:
гледане на телевизия преди легло или заседание на компютъра;
късно вечеря;
ядене на прекалено пикантни, тежки или мазни храни за вечеря;
прием на кофеин по-малко от 5 часа преди лягане;
пренебрегване на естествените ритми. Според аюрведа, много хора трябва да си лягат преди 10 часа, за да имат добър сън и почивка..
Как да се отървем от безсъние: аюрведа методи
Продукти, които помагат да се отървете от безсъние
1. Топло мляко. Ако пиете чаша мляко преди лягане, ще се успокоите, благодарение на което вашият сън също ще се подобри. За да направите напитката по-вкусна и по-здравословна, добавете допълнителни съставки към нея:
индийско орехче (щипка);
натрошени бадеми + кардамон + индийско орехче (на щипка).
2. Череши. През деня, яжте 10-20 череши - това ще помогне за подобряване на съня.
3. Доматен сок. В чаша с доматен сок, добавете 2 ч.л. захари и 2 щипки индийско орехче. За да се отървете от безсъние, трябва да пиете сок между 16.00 и 17.00 часа и да вечеряте между 18.00 и 19.00 часа.
4. Вечерята трябва да се състои от топла и влажна храна..
5. Чай от лайка. Лайка е отлично средство за борба с безсънието, има успокояващ ефект и спомага за добрия сън..
Процедури, които да помогнат да се отървете от безсъние
1. Масло за масаж на скалпа и стъпалата на краката преди лягане. За тези цели можете да използвате сусамово масло, масло от брахми, кокосово масло или масло от жасмин. Преди да използвате маслото, препоръчително е да се затоплите малко във водна баня и да масажирате кожата за няколко минути..
2. Гореща баня. Това лекарство за безсъние ще спомогне за успокояване на Вату и ще спомогне за добрия сън..
3. Медитация. Седнете удобно в леглото и насочете вниманието си към района. “трето око” (в долната част на челото между веждите). Важно е да следвате потока на дишането си, докато вдишвате и издишвате. За да се отървете от безсъние, използвайте традиционната медитация So-Hum: произнасяте сричка, докато вдишвате ума си “с”, и на издишване - “бучене”. Легнете по гръб и продължете да медитирате..
Надяваме се, че естествените средства за безсъние, описани в статията, ще ви помогнат да спите добре всяка вечер..