Как да се отървем от безсъние / неврология

Разстройство на съня, което се проявява като нарушение на процеса на заспиване или с плитък, често прекъсващ сън, се нарича безсъние. Лечението на това състояние при много хора става абсолютно необходимо, тъй като, ако не може да спи правилно, те страдат от умора, сънливост през деня, раздразнителност, намалява ефективността и концентрацията на вниманието..

Сънят е най-важната част от живота на всеки човек, за което са отговорни специални центрове в мозъка, разположени в хипоталамуса. Здравият сън включва две основни фази: бавна и бърза. Докато спим, тялото ни възстановява собствените си физически и умствени ресурси, прекарани през деня. В детството хормонът на растежа се произвежда по време на сън. Според статистиката, нарушенията на съня се срещат при 35% от населението на света, така че проблемът за това как да се отървете от безсъние е по-спешен от всякога..

Защо се случва безсъние

Препоръчваме ви да прочетете: Колко да спи: правилата за здравословен сън

Всъщност, безсънието не е нищо повече от неизправност на човешките биологични часовници.. Биоритмите могат да излязат по много причини, тук са само основните:

неправилна хигиена на съня - неприятно легло и възглавница, наличие на външен шум и др .;
психологическо вълнение, стрес, тревожност и други психо-емоционални фонови нарушения;
неврози, депресия и други психични разстройства;
мозъчни заболявания (сътресение, инфекция и др.);
всякакви соматични заболявания, особено инфекциозни;
промяна на часовите зони;
хъркане, сънна апнея;
синдром на неспокойните крака;
прием на стимуланти и лекарства.

Обърнете внимание! Има научни изследвания, които доказват, че чувствителността към безсъние може да се наследи.

Безсъние: лечение

Разстройството на съня може да бъде симптом на множество заболявания, затова преди започване на лечението е необходимо да се консултирате с лекар и да бъдете прегледани..

Ето някои полезни препоръки, които ще помогнат за ускоряване на процеса на заспиване вечер и гарантиране на качествена почивка:

редовно упражняване;
избягвайте преяждането през нощта;
избягвайте употребата на какъвто и да е тоник следобед;
създаване на комфортна атмосфера в спалнята;
посвети десет до петнадесет минути на един релаксиращ ритуал за лягане - да слушаш мека музика, да се къпеш и т.н .;
Не приемайте хапчета за сън без съвет от лекар..

Както показва практиката, в около 70% от случаите човек може да намери начин да се отърве от безсъние, без да прибягва до лекарства. Първото нещо, което трябва да направите, е да организирате правилно ежедневието и да го следвате ясно. Станете и легнете едновременно, за да настроите биологичния си часовник в желания режим..

Особено внимание трябва да се обърне на спалнята. Трябва да има добра звукоизолация, затъмняващи завеси на прозорците и, разбира се, удобно легло. Хората, които страдат от остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат, се съветват да си купят ортопедичен матрак и възглавница, за да осигурят правилна поза по време на нощната почивка. Спалнята трябва да бъде проветрена преди лягане.

Вечерта ще бъде по-лесно да заспите, ако се откажете от дневния сън, дори и при тежка сънливост. Храненето се препоръчва да се извърши не по-малко от три часа преди лягане и не трябва да се консумират големи количества течност през нощта. Друг важен момент е релаксацията. Слушането на релаксираща музика, ароматерапия, авто-тренировка, топла вана, разходка на чист въздух ще спомогне за облекчаване на напрежението. Ако тези средства не са достатъчни, можете да се обърнете към популярните и медицински методи за лечение на безсъние..

Лекарства безсъние

Лекарствата, използвани при лечение на безсъние, трябва да се избират само от квалифициран лекар, като се вземат предвид съществуващите противопоказания за пациента. Лекарствата трябва да се приемат в строго съответствие с медицинските предписания, без да се увеличава собствената им доза..

Ако безсънието действа като симптом на заболяване, се предписва лечение на основната патология, за което лекарят може да предпише хапчета за сън. Първо се предписва минималната доза, тъй като хапчетата за сън са доста пристрастяващи. Колкото по-висока е дозата на лекарството, толкова по-голям е рискът от нежелани странични ефекти.

Сред лекарствата за безсъние могат да се разграничат силни лекарства, отпускани по лекарско предписание, както и лекарства, продавани в аптеките без рецепта..

След прегледа лекарят понякога предписва:

успокоителни, базирани на фенобарбитал, които потискат нервната система;
лекарства за подобряване на кръвообращението в мозъка на базата на екстракт от Ginkgo Biloba;
адаптогенни лекарства;
антихистаминови лекарства (дифенхидрамин, донормил и др.);
барбитурати - антидепресанти, предписани на пациенти, при които безсънието се причинява от депресивни състояния;
транквиланти (феназепам) - успокояват нервната система, предизвикват сънливост във високи дози;
бензодиазепини, които ускоряват процеса на заспиване и подобряват качеството на съня. Предимствата на такива лекарства включват краткосрочно действие, напълно преминаващо към сутринта..

Важно е! Лечението с безсъние може да се приема само по указание на лекар. Хапчета за сън са пристрастяващи и имат много странични ефекти. Те допринасят за тежка сънливост, така че когато ги получат, трябва да се откажете от шофирането на следващата сутрин..

Има и билкови лекарства за безсъние, например, дъвка, риган, хмел. Противопоказания за приемането им е периодът на бременност и кърмене..

Физиотерапевтично лечение на безсъние

Борбата с безсънието може да включва и физиотерапевтични процедури:

релаксиращ масаж за нормализиране на кръвообращението, облекчаване на напрежението и тревожността;
вземане на топли релаксиращи вани с морска сол, лавандула, борови игли, бромни и перлени вани;
акупунктура - въвеждане на специални игли в специални акупунктурни точки на тялото, стимулиращи определени процеси в организма;
Електрически - използването на слаби нискочестотни електрически импулси. При лечение на безсъние с такава процедура се прилагат електроди към клепачите на пациента, които предават ток към мозъка през съдовете;
магнитна терапия - използването на нискочестотно магнитно поле на врата;
дарсонвализация на областта на врата и главата;
галванотерапия - използване на постоянен ток с ниско напрежение върху областта на шията;
електрофореза с успокоителни - въвеждането на лекарството при използване на постоянен ток с ниска мощност.

Важно е да знаете! Физиотерапията в сравнение с хапчетата за сън има много по-лек ефект. Такива методи няма да предизвикат пристрастяване, но ще могат ефективно да повлияят на първопричината на патологичното състояние..

Безсъние: лечение на народни средства

В народната медицина има цял арсенал от лекарства за безсъние, най-ефективните от които са:

Тинктура от сън-билки - дузина смачкани свежи цветя се налива половин литър водка и настояват за една и половина седмици. Вземи преди лягане две чаени лъжички;
валериан инфузия - чаени лъжички трева варя в чаша вряща вода, вземете 100 грама точно преди лягане;
чай от смес от валериана, мента, натрошен корен от цикория, шишарки от хмел и мед - суровината се вари с вряща вода и се влива през деня, пиян час преди сън;
събиране на мента, корен от валериана, дъвка и шишарки - 10 л. суровини изсипва вряща вода, загрява се за четвърт час на водна баня. Напрегнатата инфузия пие половин чаша през нощта;
успокояваща инфузия може да се приготви от мащерка, дъжда и невен - една супена лъжица суровина се разрежда с чаша вода, кипва се десет минути. В топла инфузия се препоръчва да се добави малко мед и да се използва за през нощта;
инфузия на плодове глог - две супени лъжици сушени, смлени плодове се налива 400 г вряща вода. Необходимо е инфузията да се използва в три дози половин час преди хранене. Такова народно средство е особено препоръчително за лечение на безсъние при хора със сърдечно-съдови заболявания..

Лечение на безсъние чрез използване на алтернативна медицина

Алтернативната медицина може също да предложи доста ефективни лечения за нарушения на съня..

Основните методи включват:

хомеопатично лечение - В зависимост от тежестта на нарушенията на съня могат да бъдат препоръчани хомеопатични лекарства, които се предписват в малка доза. Такива инструменти се считат за безопасни, тъй като не са пристрастяващи и нямат нежелани странични ефекти;

Моля, обърнете внимание: ефективността на хомеопатичните лекарства не се признава от официалната медицина!

самостоятелно предложение - Има цяла гама от специални упражнения за авто-тренировки, които насърчават релаксацията. Познаването на овцете на много хора е форма на самовнушение;
лесна хипноза за безсъние - друг нетрадиционен метод на лечение за елиминиране на подсъзнателните механизми на нарушения на съня.

Една от техниките на самохипноза при лечение на безсъние е използването на хипнотични образи - онези образи, които се срещат в човек в междинното състояние между будността и съня. Трябва да си поставите задача, да се съсредоточите върху вътрешните образи, да ги гледате. На първо място, това може да предизвика някои трудности, така че за постигането на резултат е необходимо търпение. Постепенно статистическите изображения ще заспиват.

Безсъние по време на бременност

По време на бременността при много жени се наблюдава безсъние. Разбира се, състоянието на бременността е строго противопоказание за приемане на хапчета за сън и много народни средства. Тук се нуждаем от безопасни методи, които не вредят на здравето на майката и бъдещото бебе..

Релаксираща баня или душ без използването на ароматни масла и продукти със силен аромат може да помогне за премахване на нарушенията на съня, разходката на чист въздух дава добър ефект. Дрехите за спане трябва да бъдат избрани удобно, от естествени материи. Не гледайте телевизия дълго или седнете на компютър, преди да си легнете.

Експертите казват, че здравословната диета ще спомогне за нормализиране на съня по време на бременност, защото много бременни жени страдат от киселини, поради което не могат да спят дълго време. От диетата е желателно да се изключат пържени и солени ястия, сода, шоколад.

Тревожност и тревожност са характерни за бременните жени, така че може да им е необходима компетентна психологическа помощ. В по-късните периоди се препоръчва закупуването на специална възглавница. Да се приемат витаминни комплекси за лечение на безсъние при бременни жени се разрешава само по лекарско предписание..

внимание! По време на бременността е забранено да се използват никакви химически лекарства, независимо дали са хапчета за сън или антидепресанти. Ако не е възможно самостоятелно да се преодолее безсънието, консултирайте се с лекар - той може да съветва безопасни билкови лекарства.

Превантивни мерки

Има няколко препоръки, които да ви помогнат да избегнете безсъние:

Опитайте се да си легнете и да се събудите по едно и също време, така че тялото да свикне с определен биоритм..
Спазвайте правилата на правилното хранене, следете телесното си тегло, не се настъргвайте преди лягане и не яжте тонизиращи напитки следобед.
Не спите през деня.
Прекарайте време за редовна физическа активност..
Научете се да се отпускате физически и психологически..
Не е необходимо да приемате алкохол като хапче за сън, тъй като алкохолът наистина може да ускори процеса на заспиване, но значително намалява качеството на съня..
Оптималната поза за сън се смята за поза на стомаха - това е как малките деца спят.

Безсънието може да повлияе неблагоприятно на нашето здраве и качеството на живот, поради което проблемът трябва да бъде решен бързо. Не забравяйте, че лечението в това състояние трябва да се избира само от компетентен специалист, за да се избегне още по-голяма вреда. Здравословен сън - ключът към отличното благополучие и настроение.

Препоръчваме ви да прочетете: Безсъние по време на бременност: как да се справяте с безсъние по време на бременност

За повече информация за това как да се справите с безсънието, ще получите, като прегледате този видеоревю:

Чумаченко Олга, медицински рецензент