Всеки човек иска да живее дълъг и щастлив живот и е абсолютно естествено всеки от нас да иска да запази младостта, здравето и красотата колкото се може по-дълго. Разбира се, с възрастта, процесите на стареене неизбежно започват да се появяват в тялото, но е възможно да се поддържа добра физическа форма до много възраст, а това не е толкова трудно, колкото изглежда..
За тайните на здраво и здраво тяло в продължение на много години в ексклузивно интервю за читателите Estet-портал.com казва на кандидата на медицинските науки, терапевт от най-високата категория и специалист анти-Възраст на медицината Надежда Крижановская.
Кажи ми, какви физически промени се случват с възрастта и защо?
Дори ако успеем да поддържаме същото телесно тегло през целия живот, процентът на телесните мазнини се увеличава с възрастта. Това се случва преди всичко, защото саркопенията започва - свързана с възрастта мускулна загуба, и това е най-трудният момент за преодоляване. За съжаление, за тези цели, освен физическото натоварване, няма други начини..
Има много лекарства, които спомагат за нормализиране на метаболизма, но ако няма задължително ежедневно натоварване на мускулната система, няма да има добър резултат..
Мускулите получават сигнал, че те трябва да поддържат теглото си или дори да растат, само по време на физическо натоварване. Следователно, зависи само от нас колко дълго нашето тяло ще поддържа добра физическа форма..
Защо метаболизмът на тялото се забавя с възрастта?
Метаболизмът в нашето тяло се забавя с възрастта. Инсулиновата резистентност, дисфункция на щитовидната жлеза, депресия, гастроентерологични и хормонални проблеми водят до още по-голямо забавяне. Всичко, което натрупваме с възрастта, най-често се вписва в картината на забавяне на обмяната на веществата и увеличаването на теглото. Оказва се, че със същото физическо натоварване и същата диета, както обикновеният човек започва да наддава на тегло.
Ако такъв пациент дойде при вас - как да започнете да работите с него??
Първо, винаги гледам на пациента като един. Това означава, че правя изследвания и разглеждам параметрите на кръвта, урината и изпражненията на пациента, извършвам ултразвуково изследване, правя някои функционални стрес тестове, разпитвам пациента за живота му. Мисля, че първото познанство е най-важното, защото започвам да възприемам човека като цяло. Никога не успявам да изолирам дните от органи, дори и да има ясна доминация. Например, ако човек дойде при мен след инфаркт, тогава, най-вероятно, в началото ще го поставя в ред на стомашно-чревния тракт, така че поне да разбера как този пациент ще работи с лекарства.
Възможно ли е да се поддържа добра физическа форма през целия живот?
Абсолютно възможно! Ако има поне 1 от 20 души, които успяват да се държат в добра форма до старост, тогава е възможно. И ние виждаме такива хора в мотивационни клипове, имаме такива приятели и така нататък. За тези хора може да е по-трудно да поддържат добро физическо състояние, тъй като метаболизмът се забавя и тъканите остаряват, но както се казва, пътят ще бъде усвоен. Това е възможно да се направи и пречка е нашата мързел! Дори когато говорим за липсата на време - това е и мързел, защото няма такъв работен ритъм, когато е невъзможно да се разпределят поне 20 минути на ден, за да се поставите в ред. Дългите длъжници са достатъчно любопитни хора, които много обичат външния свят и не престават да се радват на живота, а това означава, че те са много по-лесни за извършване на промени..
Споделете личните си тайни с нашите читатели.?
Първото нещо, което искам да кажа, е, че сега говорим лично за мен и това, което ми подхожда, не може да се приложи към всички. Обичам да бягам, композицията на тялото ми позволява да го направя. И тъй като летим много, това е един много достъпен и подходящ спорт. Работя поне 40-60 минути всеки ден, в зависимост от метеорологичните условия.
Тичането, освен поддържането на добра физическа форма, дава много силно психо-емоционално издигане и, което е много важно, способността да бъдеш сам със себе си, да наблюдаваш мислите и настроението си..
Аз също активно се застъпвам за уличната тренировка, защото има много очевидни предимства. Да бъдеш ангажиран на улицата, човек преодолява много метеорологични условия, втвърдява се, получава повече кислород, а картината преди очите му се променя, което също е важно. В допълнение, много обичам йога, правя няколко асани сутрин, но с максимална концентрация, за да се концентрирам върху действията, а не да разсея ума, който вече е много уморен през деня.
И какви методи за поддържане на годността са подходящи за всеки??
Мисля, че всички сме различни и всеки е различен. Има хора, които трябва да бъдат изключително сами, след което се нуждаят от независими практики, например да правят упражнения по препоръки в интернет. По-добре е някой да се занимава с чифт, с треньор или с приятели, някой обича адреналина и да печели много, тогава екипните спортове са подходящи за него, а някой обича такива видове „Челенджа”, които са сравними само с оцеляване, например планини, Колоездене и т.н. На първо място, човек трябва да разбере какво иска. За да поддържаме форма, трябва просто да се движим и как някой обича да го прави и в какви количества е друг въпрос..