Упражненията са един от най-мощните начини да повлияете на физическото и психическото здраве на човека. Ето защо всеки човек трябва да упражнява всеки ден. За съжаление, силовите тренировки не са толкова популярни, колкото други видове упражнения и програми, особено сред жените. Ние вярваме, че тази тенденция се обяснява с факта, че не всеки е наясно колко мощен инструмент за тялото и ума е този вид обучение. Ето защо, редакторите решиха да кажат как едно добро обучение за сила влияе на тялото и човешкото тяло.
Колко добро силово обучение ще промени тялото ви
- Тя ще те направи по-силен
Един от най-очевидните ефекти на добрата тренировка за сила е набирането на физическа сила. Освен факта, че няма да се ужасите от външния вид на щангата във фитнеса, разбирате и колко по-лесен е животът - например, ще изчезне необходимостта да се обадите на такси и познатия „портиер“, за да донесе пакети вкъщи в деня на покупката. Класове, които преди това са завършвали с недостиг на въздух и тридневно предварително производство, няма да бъдат по-трудни за миене на чинии. Ежедневните дейности ще станат по-лесни и по-лесни, тъй като тялото ви ще промени доброто си обучение.!
- Вашата мускулна маса ще се увеличи
Нека си го кажем - първата цел на човек, който ходи във фитнеса, е да придобие идеални форми на тялото. Други видове тренировки също вършат отлична работа за изгаряне на мазнини и имат своите предимства, но само доброто обучение за сила ще помогне не само да се отървете от мазнините, но и да го заместите с мускулна маса..
В същото време, за разлика от мъжете, жените често се тревожат, че силовите тренировки ще ги превърнат в "Шварценегер в пола". Разбира се, ако желаете, този ефект може да бъде постигнат. Но ако целта ви е да приведете тялото във форма, а не да се превърне в известен женски културист, просто трябва да кажете на треньора за това. Тъй като изграждането на мускулна маса изисква определено хранене, интензивно обучение по специална програма и много усилия, без желание, мускулите не растат. В допълнение, хормоналните характеристики на повечето жени не им позволяват да се превърнат в пикинг. Но за да спечелите умерено количество от теглото и да дадете на тялото си красиви форми - добра сила за тренировка е силата!
- Вие казвате сбогом на излишната мазнина
След добра тренировка за сила, тялото продължава да изгаря калории с ускорено темпо за 72 часа след тренировка. Разбира се, не трябва да забравяте за правилното хранене, но ускореният метаболизъм, който обучението за сила ви позволява да постигнете, е още едно мощно оръжие в борбата срещу излишната мазнина - подкожно и вътрешно.
- Ще получите отлична поза
Формата на много хора разваля не само тортите, но и неправилната поза. И всеки знае за опасностите от лошата поза за здравето. Така че, доброто обучение за сила ще ви позволи да коригирате стойката си и да изглеждате по-високи, по-тънки и по-привлекателни. Чудесно изглеждащо подобрява самочувствието!
- Вие защитавате костната система
Колкото по-възрастен е човек, толкова повече той трябва да се грижи за поддържането на костната плътност на необходимото ниво. Силата на костите е необходима за предотвратяване на различни наранявания, а именно пукнатини и фрактури на костите, рискът от които се увеличава с възрастта.
Смята се, че костната плътност се увеличава в отговор на компресионните сили - това е, което прави добрите упражнения за силово обучение толкова ефективни за поддържане на здрави кости..
Колко добра сила за обучение влияе на мозъка?
Отдавна е известно, че кардио упражнения могат физически да променят мозъка, защото те насърчават растежа на мозъчните клетки. Сравнително наскоро стана известно, че доброто силово обучение също е в състояние да промени структурата на мозъка към по-добро, но за това е необходимо да се преодолее т.нар. "Минимален праг на упражняване". Два пъти седмично тренировките за сила имат голям ефект върху мозъчната функция..
припомня: добрата тренировка за сила не се ограничава до работа с тегло и намиране на красива фигура. Той е отличен източник на енергия, жизненост и самочувствие, както и мощен инструмент, който ще помогне за подобряване на тялото, както отвън, така и отвътре..