Хипениофобията - или, просто казано, непреодолимото, прекомерно ирационално страх от отговорност - е едно от най-често срещаните тревожни разстройства на човек в съвременния свят. Тази дума идва от гръцкия "hypengyos", което означава отговорност и "fobos", което означава "страх".
Всички - от детството
Подобно на всички други фобии, това разстройство е предизвикано от травма, понесена от човек в някакъв момент от живота му в миналото..
Най-вероятно, в детството, твърде строгите родители на бъдещия хингиофоб строго го наказаха за грешката си, буквално обезсърчавайки желанието за независими решения. Или майката, или бащата на хипертонията са вдъхновили бебето с идеята да не могат сами да вземат правилни решения. Това вече е достатъчно, за да се формира мощно преобладаващо "Супер-I", от чиято сила човек се опитва да избяга чрез безотговорно поведение. По-късно обаче положението може да се влоши..
Например, някакво погрешно решение, направено от човек, е причинило изключително неблагоприятни последици - злополука, катастрофа, трагедия или просто досаден провал. Този травматичен опит активира уврежданията на децата, подтиснати в подсъзнанието, и предизвиква фобичен механизъм - човекът поема отговорността редовно и последователно с интензивни негативни емоции..
Ужасът, ужасът, ужаса
Хипениофобът чувства изключителна степен на тревожност, включително емоционален смут и пълно унищожаване на способността за работа. Човек чувства страх от възможността да направи грешка, както и от социално осъждане, идваща да направи тази грешка. Симптомите на това разстройство са невъзможност за формулиране на мисли, задух, нередовен пулс, изпотяване, гадене, тремор и общо чувство за паника в ситуация, която изисква решения. Тези усещания не позволяват на hypingiofoba да поеме отговорност..
Понякога индивидът осъзнава ирационалността на собствените си страхове, но по-често се убеждава, че се иска от него твърде много, в резултат на което пренебрегва собствените си задължения и активно прехвърля отговорността към хората около себе си, обвинявайки ги в това, което се случва в живота му..
Побеждаването на хипенгиофобията? Възможно е!
При тежки случаи на хипенгиофобия, човек се нуждае от помощта на психотерапевт. Терапията на това разстройство включва завършване на конструктите на личността, отговорни за увереността на субекта в собствените си способности, промяна на отношението им към собствените им способности и способности и след това формиране на здравословно отговорно поведение. Най-ефективните методи са когнитивно-поведенческата терапия, НЛП, а формите са специализирани обучителни и психотерапевтични групи..
Въпреки това, в повечето случаи е напълно възможно да се справите със заболяването сами. За да направите това, преди всичко е необходимо да се осъзнае личността на проблема и желанието да се работи за преодоляването му. Надяваме се нашите упражнения и препоръки да ви осигурят подкрепа и помощ по пътя..
Стъпка по стъпка
Не се стремете да поемете твърде много неща - поемете отговорност за тях постепенно - проект по проект, площ по област. Това ще позволи да се упражнява контрол и да се намали усещането за страх..
Започнете с незначителни въпроси, неуспехът, в който (например, немит пот) няма да се превърне в универсална катастрофа.
Под микроскоп
Вземете лист хартия и запишете, от една страна, проблема, който изисква да поемете отговорност за него, а от друга - колкото е възможно по-откровено - страховете, свързани с приемането на отговорност по този проблем. Например, бракът е страхът да не се печелят достатъчно пари, за да се подкрепи семейството, страхът от повторение на опита на родителя или собственото ви предишно взаимоотношение, съмнения относно способността да бъдеш в семейството и т.н..
И след това анализирайте всичките си страхове - неразрешимо ли е?.
наводнение
Добър метод за справяне със страха е "наводнение", въображаемо пълно потапяне в онова, което изглежда ужасяващо за вас..
Развивайте толерантност към стресираща ситуация за вземане на решения, играейки я напред по стъпка във вашето въображение. Повторете процедурата в различни варианти на нейното развитие, докато страховете изчезнат. Колкото по-често правите това, толкова по-автоматична и по-малко емоционална е реакцията ви към стреса. Съответно, влизайки в подобна ситуация в действителност, ще можете да поемете отговорността за случващото се..
Независимо колко страшно е да се вземат решения, важно е да се разбере, че пълната отговорност за собствения живот и всичко, което се случва в него, е единственият път към успеха, реализацията и щастието. В крайна сметка, когато човек смята, че е способен на нещо, или когато смята, че е неспособен, той е изненадващо прав и в двата случая. И само вие избирате опцията, която ще се въплъти в живота ви..