Някой по-емоционален, някой друг сдържаност и спокоен характер. Но всеки имаше ситуация, когато емоциите избухнаха и ти се появи, меко казано, не в най-добрата светлина пред другите. След няколко седмици, когато страстите утихнаха, ситуацията, която ви провокира към истерично поведение, не изглежда толкова ужасна и се срамува от вашите думи и действия. За да не бъркате нещата под влиянието на емоции, научете се как бързо да се успокоите и да научите как да управлявате ситуацията..
Спокойно, само спокойно: как бързо да се успокоите, когато гняв и дразнене поглъщат
Към днешна дата, психолозите не са определили какво е по-добре - винаги да дава свобода на агресията, да я поставя на чинии или други интериорни предмети, или да задържа. Хвърляне на ваза с цветя, представени от съпруга си към него, за да прекъсне всички съвместни снимки, да изгори неща от първия - всичко това е доста ефективно, но на практика е абсолютно безполезно. В резултат на това получаваме само повишено ниво на негатив, докато причината за конфликта не изчезва.
Според психолози, навикът да изважда емоции по този начин рано или късно увеличава естествената агресивност на човека. В резултат на това тези методи се практикуват по-често и вече не е възможно да се ограничават в дадена ситуация с течение на времето..
Но какво да правя в този случай? Важно е да се научите да контролирате ситуацията, дори ако изглежда, че сте абсолютно безсилни. Не забравяйте правилото: ако не сте в състояние да промените ситуацията - променете реакцията. За да се съберете заедно, трябва поне 2-3 минути. През това време можете или бързо да се успокоите, или да клеветите толкова много, че се нуждаете от месеци и дори години, за да се свържете отново с човек..
Съветите, които ще опишем по-долу, ще ви позволят да оцените спокойно ситуацията, да мислите спокойно и справедливо, като не позволявате на емоциите си да засенчат вашия здрав разум..
Как да се успокоя бързо?
- Няма нужда да се напряга - буквално. Когато човек е под стрес, възниква неволно напрежение в мускулите, което само влошава положението. Когато се чувствате раздразнен, опитайте се да контролирате напрежението си..
Докато вдишвате с усилие, опънете мускулите на ръцете и краката си и докато издишвате, отпуснете се рязко. Направете това 3 пъти - това ще ви помогне бързо да се успокоите и да се отпуснете..
- Контролирайте дъха си - той трябва да е дълбок и бавен. Въпреки факта, че тази техника е известна на всички, когато емоциите преминават през покрива, такива прости начини просто излитат от главата ми.
- Пийте топла сладка вода. Разтворете една чаена лъжичка захар или мед в чаша вода.
- Ако имате такава възможност, оттеглете се в банята - мокрите ръцете си с хладка вода, прекарайте ги през челото, след това надолу по бузите и шията. След това, за 30 секунди, внимателно, но с усилие, разтривайте раменете и шията. Мини-масажът трябва да бъде завършен с хладно изплакване..
- Натискайте последователно върху ноктите на дясната и лявата ръка. Благодарение на това вие ще превключите вниманието и ще можете бързо да се успокоите..
- В момента, в който усещате, че гневът е оковал цялото тяло и изглежда, че ще експлодирате сега - отидете до огледалото и погледнете отражението си. Обичаш ли лицето си изкривено от гнева? Неограничеността и раздразнителност развалят човека както в буквален, така и в преносен смисъл..
Изрично затръшвам вратата, казвам, че всичко наведнъж (или по-скоро го извиквам), бързайте неща - това ли е изход? В разгара на момента можете да кажете много ненужни неща и да съжалявате през целия си живот, защото времето не може да бъде върнато, както и лицето, което сте изтрили от живота си под въздействието на нарастващите емоции. Не вземайте решения и не казвайте нищо на гореща глава - успокойте се за начало, а след това трезво оценете ситуацията..