Ако постоянно забравяте нещо, не можете да се концентрирате, запомнете необходимата информация и непрекъснато се разсейвате от външни неща, дойде време да дефрагментирате мозъка. Мозъкът, подобно на твърд диск на компютъра, с времето се изпълва с все повече и повече информация, която в неправилна форма може да доведе до хаос и проблеми не само с паметта, но и с общото състояние на човека. И така, как да дефрагментираме мозъка, за да подобрим неговата ефективност? Прочетете за това..
Има известна информация, която нашият мозък може да съхранява в краткосрочната памет. Когато количеството на тази информация надвишава установения лимит, мозъкът започва да изтрива някои от своите блокове, за да освободи място за нови данни. Следователно, за да запазите в ума си важни неща, следвайте тези стъпки, за да дефрагментирате мозъка..
-
"Малко по-бавно, моля, пиша ..."
Като се има предвид, че определено количество информация може да се съхранява в мозъка по едно и също време, може да се заключи, че навикът за записване на важни данни е чудесен начин за намаляване на тежестта върху мозъка..
Факт е, че запазвайки информацията, мозъкът избира празно пространство, от което не винаги е възможно да извлече съхранените данни.
Когато записваме важна информация, ние я запомняме по-добре и намаляваме натиска върху мозъка..
-
Съставете графики
Направете график за деня и напишете всичко, което трябва да направите, буквално от час: ходене с кучето, уроци с деца, отиване до магазина и др. Така че няма да бъдете разсеяни от мисълта за това какво и кога трябва да направите.
-
Създаване на списъци със задачи
Подобен ход ще помогне за дефрагментирането на мозъка, но при едно условие: няма да правите безкрайни списъци със случаи без конкретни срокове за тяхното изпълнение. Напишете списък със задачи от вечерта и не забравяйте, че най-важните задачи трябва да бъдат изпълнени първо..
-
Освободете място
Трудно е да се поддържа организацията на мислите в пълна физическа бъркотия. Освободете пространство около вас, подредете вещите си, сложете всичко по рафтовете. Вие не само ще дишате по-лесно, но и ще мислите.
-
Знайте кога да се пуснете
Човек има такъв навик - да се придържа към неща, от които вече не се нуждае. Това твърдение важи както за физически обекти, така и за емоционални привързаности. Затова е толкова важно да се научим как да се отърваваме от ненужните неща навреме, за да направим място за това, което е необходимо в момента. Не се страхувайте да се отървете от ненужните боклуци - както в къщата, така и в мислите си..
-
Отстъпете назад
Понякога най-добрият начин да дефрагментирате мозъка и да го накарате да работи по-ефективно е да премахнете неща, които причиняват претоварване на мозъка. Опитайте се да отделите повече време за неща, които са наистина важни за вас - семейство, приятели, обучение. Често се смейте и правете забавни дейности. За твърдия диск на компютъра този метод не е подходящ, а за дефрагментиране на мозъка - това е точно!
-
Просто дишай
За по-ефективна мозъчна функция практикувайте съзнателно дишане. Тя ще послужи като един вид рестартиране - ще ви позволи да се съсредоточите върху основното и да изхвърлите ненужната информация.
Не забравяйте, че мозъкът има едно важно предимство пред твърдия диск - неговите възможности са практически неограничени. Ето защо, за да се увеличи ефективността на мозъка не е толкова трудно - просто трябва да се научат как правилно да организират работата и почивка.