Проявите на свързани с възрастта промени в кожата до голяма степен зависят от нашия начин на живот. Трудно е да се разчита на красотата и младостта на кожата, на великолепието на косата и на силата на ноктите, ако ти липсва достатъчно сън, често е нервна, отказваш на правилната почивка, пренебрегваш редовния режим на хранене и пиене. Какво друго може да бъде от полза за кожата и какви мерки трябва да се предприемат, за да се забавят признаците на стареене на кожата? ”Бен Монес, арт директор на Vistudio professional, разказа на читателите за признаците на стареене на кожата..
Свързани с възрастта промени в кожата, ноктите и косата: превантивни мерки
С възрастта кожата се променя. Тя става по-чувствителна, по-тънка и по-суха. Появяват се бръчки и възрастови петна, а раните отнемат повече време за заздравяване. Тези фактори на стареенето на кожата се ускоряват от прекомерното излагане на слънце, влиянието на околната среда, агресивните детергенти, тютюневия дим, алкохола и стреса. Необходимо е да се предпази кожата от тези фактори колкото е възможно6, за да се предотвратят възрастови промени..
При здрава кожа мастните клетки, разположени директно под кожата, се поддържат от еластична съединителна тъкан, което води до гладък твърд слой. Слабата съединителна тъкан обаче не може по-ефективно да изпълнява тази функция, която води до образуването на тюлени, а след това се вижда като издатини и трапчинки в кожата са признаци на целулит. В допълнение към липсата на естетика, целулитът намалява циркулацията на течности между клетките, което води до натрупване на течност, което води до по-нататъшно подуване..
Тъй като количеството на подкожната мазнина влияе върху развитието на целулита, повечето терапевтични подходи са насочени към намаляване на количеството мазнини чрез подходящо упражнение и здрава, стимулираща тъкан от храната..
Ноктите изискват допълнителна подкрепа с възрастта. Те се състоят от припокриващи се слоеве на рогови клетки и по този начин предпазват чувствителните върхове на пръстите и пръстите на краката. Тъй като те са главно от кератин - рогова субстанция, съдържаща сяра протеин, за поддържане на здрави нокти се препоръчва здравословна диета..
Ноктите растат средно по един милиметър на седмица, унищожаването им, крехкостта, мекотата се причиняват, например, от контакт с химикали (в средствата за премахване на лак за нокти, втвърдители на ноктите), почистващи препарати и вода. Затова трябва да предпазвате ноктите си при продължителна мокра работа, като носите водоустойчиви ръкавици..
Косата, като ноктите, се състои главно от кератинов протеин. Вътрешната част на косата се състои от протеинови влакна и най-външният слой се състои от плоски, припокриващи се клетки. Коренът на косъма обхваща жлезата, която осигурява защитен прием на мазнини. Тази мазнина предпазва косата от дехидратация и счупване. Изсушаването на косата може да се дължи на прекомерна слънчева светлина, горещ въздух, в резултат на излагане на химикали (например, при боядисване на косата).
Всеки ден губим около 50-100 коса. Въпреки това, ако съотношението между млада и падаща коса е счупено, повече от 100 косъмчета падат, което може да доведе до значително изтъняване на косата и дори до плешивост..
Загубата може да се ускори, например поради лоша микроциркулация в скалпа, остър стрес или заболяване, радиация, неблагоприятна околна среда, токсини и хранителни дефицити..
Възниква алергична реакция към козметична коса. Тъй като повечето бои съдържат химикали, които могат да доведат до промени в структурата на косата и възпалителни реакции върху скалпа, собствениците на чувствителна коса трябва да бъдат внимателни. За да направите това, косата след измиване с мек шампоан не трябва да се избърсва с кърпа груба, а само леко да се обвие с кърпа. Също така избягвайте изсушаването с горещ въздух, по-добре е косата ви да изсъхне във въздуха..
Необходимо овлажняване: осигуряваме режим на пиене
Течността е от решаващо значение за здравето на нашето тяло, защото човешкото тяло се състои от около 60% вода. Водата се използва като решение за транспортиране на необходимите вещества в тялото, като инжектира хранителни вещества в клетките и премахва разграждащите продукти от тялото. Всеки ден тялото губи около 1,5-2 литра течност, която трябва постоянно да се попълва. Поради тази причина се препоръчва да се консумират 2 до 3 литра течност през целия ден, така че клетките да могат да се подновят и да се предотвратят преждевременните бръчки..
По-специално, по време на спорт, през лятото при високи температури, както и при заболявания с повишена загуба на течности при изпотяване, повръщане или диария, трябва да се вземат мерки за връщане на тялото на достатъчно количество течност. Но кои напитки са подходящи и какво трябва да се избягва? Като цяло, в случай на увеличена загуба на течност трябва да се изостави:
- напитки, съдържащи захар, като кола,
- енергия и напитки.
По-добре е да предпочитате чиста питейна вода, минерална вода, разредени плодови сокове, билкови и плодови чайове. Поради високото съдържание на захар, плодовите сокове трябва да се разреждат с вода в съотношение 1: 1 или 1: 2..
Само рядко трябва да пиете алкохолни напитки, тъй като те съдържат почти никакви други вещества, освен алкохол и захар, и е малко вероятно те да бъдат полезни за кожата..
Нямаше никакво възражение срещу чаша кафе или черен чай. Широко разпространено е мнението, че кафето извлича вода от тялото и затова чашата с вода трябва да се пие за всяка чаша. Германското общество за хранене (DGE) обясни грешката през 2005 г. Въпреки че кофеинът в кафето увеличава отделянето на вода през бъбреците, този ефект е само временен, тъй като балансът на течности се възстановява чрез компенсиране на механизмите. Поради стимулиращия си ефект върху сърдечно-съдовата система, DGE съветва да не се използва кафе за утоляване на жаждата. Въпреки това, няма възражения за дневна консумация на до 4 чаши кафе..
До известна степен можем да покрием и нуждите си от храна. Зеленчуците и пресните плодове често имат високо съдържание на вода - 70-98%. Такива воднисти плодове и зеленчуци включват дини, ябълки, портокали, сливи, домати, краставици и чушки, както и други..
Възрастните хора често пият твърде малко течност. Тъй като съдържанието на вода в тялото и способността му да се запази с възрастта, е още по-важно да се пие редовно. Хората, които консумират твърде малко течност, могат да страдат от:
- сухота в устата,
- запек,
- сухи лигавици,
- отпусната кожа,
- нарушения на кръвообращението,
- объркване.
- бъбречна дисфункция.
Празните чаши винаги трябва да се попълват и колкото по-малко ядете, толкова повече трябва да пиете, защото с недостатъчна диета нашето тяло няма вода, която може да получи от храната..
Какво е добро за нашата кожа: регулирайте начина на живот
На първо място, ние се нуждаем от здравословна, разнообразна диета и достатъчно течност за красива кожа. Тялото губи около 1,5 до 2 литра течност на ден. Тази сума също трябва да се върне към нея, за да поднови клетките и по този начин да насърчи здравата кожа..
В допълнение към храненето, цялостното благосъстояние, вътрешният баланс също играе роля. Както отбелязахме, стресът уврежда тялото. Поради тази причина винаги трябва да сте сигурни, че имате достатъчно време за почивка. Друг начин за облекчаване на стреса и поддържане на енергията на тялото е упражнение. Благодарение на спорта кожата е по-интензивно наситена с кислород. Трябва обаче да се внимава да няма претоварване или едностранно натоварване..
Също така сауните подобряват състоянието на нашата кожа. Изпотяването, последвано от студени вани, ще доведе до леко, задълбочено почистване. Топлината нагрява тялото, така че омаслените кожни клетки са по-лесни за отделяне от кожата. Топлинният ефект, последван от фазата на охлаждане, също означава обучение на съдовете за нашето тяло, тъй като кръвоносните съдове първо се разширяват поради топлина и увеличава притока на кръв и след това съдовете се компресират със студена вода..
Ефектите от стимулиране на кръвния поток могат да бъдат подкрепени от леки масажи. Почистването на кожата след масаж също насърчава регенерацията на клетките..
След душ или слънчеви бани е важно да се осигури на кожата допълнително внимание под формата на лосиони за тяло или кремове. Като цяло, кожата трябва да се почиства внимателно сутрин и вечер, за да се отстранят външни отлагания, като мазнина, грим и мръсотия, и отворени пори. За почистване на нормална и мазна кожа се препоръчва използването на хладка вода в комбинация с кисел, неароматизиран сапун. За да се поддържа защитното покритие на тялото, водата за лицето също е много добра. След това, след цялостно меко почистване на лицето, шията и деколтето, тези места трябва да се масажират с овлажнител. За тялото, а следователно и за кожата ни, адекватният сън е много важен. Накрая кожата ни се регенерира за една нощ.
Така, свързаните с възрастта промени в кожата могат да бъдат значително забавени чрез подходяща грижа, спазване на режима на пиене и корекция на начина на живот..