Постоянното напомняне на лекарите за необходимостта от пиене на два или три литра чиста вода всеки ден сякаш запомни всичко. Но изпълнението на този урок е придружено от постоянно допускане на грешки: някой предпочита да пие само леко газирана вода, някой - преварена вода, а някой не вижда много разлика между него и други напитки. Но здравословното състояние е в пряка зависимост от приема на течности, обяснява известният специалист по хранене, авторът на книгата „Измамете теглото си!“. Римма Василиевна Моисенко и предлага да се разбере всичко.
Чистата вода отмива мастните клетки.
Суровата природна вода е уникална по своите свойства. Тя бързо се абсорбира и абсорбира от тялото, лесно прониква в междуклетъчното пространство..
- Чистата вода отмива токсините и мастните клетки, като по този начин почиства тялото. Ето защо, в периода на загуба на тегло, вместо напитки, си струва да се пие само нея.
Преварена вода. При кипене структурата на водата се променя, съединенията на молекулите стават по-масивни и проникват в тялото и способността за почистване на тази вода намалява..
- Преварена вода увеличава апетита и стимулира процесите на гниене в стомашно-чревния тракт..
Най-добре е да се пие сурова вода при стайна температура или да се загрее до температура от 23 ° C..
Минерална (газирана) вода се използва като лечебна вода - по-често, както е предписано от лекар и в съответствие с правилата за прием. Постоянно не може да се използва.
- Аерацията повишава киселинността на водата и стимулира храносмилателния тракт, като по този начин увеличава апетита.
4 основни правила за консумация на чиста вода
Правило номер 1. Изчислете сумата. На етапа на намаляване на теглото или запазване на теглото, пийте през деня сурова вода в размер на 30 мл вода на 1 кг тегло. В същото време намалява консумацията на продукти, съдържащи вода.
Правило номер 2. Действайте на етапи. Упражнявайте се постепенно да консумирате вода. Първо изпийте 1 литър вода. След това се увеличава до 2 литра и, накрая, до необходимото количество (в размер на 30 мл вода на 1 кг тегло).
Правило номер 3. Пийте вода равномерно, след същия период от време, за да избегнете дехидратация и предотвратете появата на оток..
Правило номер 4. Запазете баланса. Ако страдате от хронично заболяване, по време на което е обременено от увеличен прием на вода, след това намалете консумацията на продукти, съдържащи вода. И постепенно увеличаване на количеството на естествената вода, но така, че да не надвишава 30 мл на 1 кг тегло на ден..
Калория напитка - вместо да яде
Некалоричните напитки - различни билкови чайове и инфузии от билки, както и всички видове чайове - са вкусни и здравословни. Те перфектно утоляват жаждата, дават много сила, благодарение на съдържащите се в тях витамини, макро- и микроелементи. Но, приготвени в силно нагрята или преварена вода, те губят своята почистваща функция..
Много от тях съдържат танини, които задържат течността в тялото.
- За да намалите концентрацията на танини, пригответе ненаситени напитки: ниски чайове, слабо сварени чайове..
- За да подобрите вкуса и аромата на чая, можете да добавите листа от мента, касис, малини; сушени цветя от лайка, невен, метличина, липа.
Висококалоричните напитки са храна, а не течност. В края на краищата те изпълняват основната хранителна функция - снабдяват тялото с енергия.!
Кисело млечни напитки, плодови напитки и плодови напитки, желе, чай с мед са храна. Тези напитки трябва да се разглеждат като отделни храни и да се включват в ежедневната диета..
Чаша мляко, горещ чай с неподсладен сухар, компот от сушени плодове или желе с крутони може да бъде отлична възможност за следобедна закуска..