Както знаете, повечето от здравните проблеми са резултат от негативността, която се натрупва в човека, защото не е за нищо, че казват, че всички болести идват от главата. Съществува определена връзка между начина, по който мислим и появата на заболявания - последиците от стрес, депресия, негодувание и страхове. Психолозите, лекарите и авторите на фитнес методите предлагат много различни начини да чуят вашето тяло и да се научат да управляват емоциите. В статията събрахме 9 най-прости ефективни техники, които ще ви помогнат да чуете вашето тяло и да контролирате емоциите си..
9 метода за справяне със стреса и управление на емоциите
Физическото страдание, проявяващо се под формата на главоболие, болки в гърба, гадене, възникнали без особена причина, възниква поради излишък на негативни емоции. Ако човек постоянно е гладен, спи прекалено много или, напротив, е уморен от борба с безсънието, това показва вътрешен дисбаланс. Можете да отстраните последиците от него, като използвате следните методи:
- методи за спиране на агресията;
- техники за облекчаване на стреса;
- методи за контакт с тялото.
Методи за спиране на агресията
Всеки ден се сблъскваме с различни трудности, трябва да се свързваме с хора, които не харесваме, и да вършим работа, която не е приятна. За съжаление е невъзможно да се премахнат всички проблеми от живота наведнъж, но е напълно възможно да се научите как да управлявате емоциите. Тези методи ще помогнат да се спре вълнуващите чувства на омраза, гняв и гняв. Благодарение на него ще бъде много по-лесно да се свържете с други хора..
Метод 1. "Дъх на бебето". Когато човек попадне в стресова ситуация, той диша с гърдите си, докато напрегна мускулите си. Дишането в стомаха е дишането на спящо бебе, което е абсолютно безопасно..
Поемете дълбоко дъх, първо напълнете корема с въздух, а след това и гърдите. На издишване - в обратен ред. След известно време можете да почувствате пълна релаксация и спокойствие..
Метод 2. "Звярът-човек". Този метод ще помогне за справяне с емоциите и бързо преминаване от агресия към спокойствие. Когато пристъпите напред, викате, кълнете, стиснете юмруци и когато отстъпите назад - напротив, отпуснете се, обръщайки специално внимание на мускулите си.
Метод 3. "Вътрешен лъч". Това упражнение е по-подходящо за изпълнение на публично място от предишното. Опитайте се да си представите как светлинният лъч се движи от задната част на главата до краката по цялото тяло. Докато се движите, трябва да си представите как умората изчезва, бръчките се изглаждат, на лицето ви се появява усмивка..
Методи за облекчаване на стреса на деня
Емоциите, които се натрупват в нас през деня, се държат в напрежение за дълго време и дори у дома те ни пречат да се отпуснем и да заспим. Понякога не е възможно да се установи защо е възникнало чувството на безпокойство, както и да се отървем от него. За да се постигне пълно спокойствие, трябва да се използват следните методи..
Метод 1. "Усмивка на Буда". Усмивката на Буда не е създадена от мускулите на лицето, а отвътре. Затворете очи, опитайте се да се успокоите. Представете си как ъглите на устните ви стават топли и се оформя усмивка.
Метод 2. "Потапяне в тялото". Най-простият начин да се успокоите и преустроите емоциите си е да си легнете и да се отпуснете напълно. Понякога това привидно най-просто действие се проваля от първото поради силното напрежение..
Метод 3. "Да живеем потиснати емоции." Вероятно всички видяха колко малки деца ритаха по гръб. Трябва да направите същото, придружавайки го с не! и защо?.
Методи за създаване на контакт с тялото
За да не се превръщат болести, тъга или стрес, трябва да знаете как и на какво реагира тялото..
Метод 1. "Танц на части от тялото". В този случай трябва отделно да правите движения с ръцете, краката, главата, корема, раменете. Опитайте се да определите коя част от вашето тяло е най-трудно за вас да танцувате. Например, ако възникнат затруднения с движението на главата, това показва проблеми със скоростта на вземане на решения, бедрата показват сексуални клипове, а коленете показват желание за движение напред..
Метод 2. "Писмо до тялото ви." В този текст опишете как се чувствате за вашето тяло и какво искате да промените в близко бъдеще. След това преминете на друго място и напишете отговора на писмото. Този метод разкрива истинското отношение към себе си..
Метод 3. "Гласова терапия". Този метод помага да се усети тялото чрез екстракция на звука. Пейте, опитайте се да усетите как звукът пронизва цялото тяло. Редовната тренировка на гласа ще помогне за премахване на болката и облекчаване на стреса..
След като се научихте да управлявате емоциите и да облекчавате напрежението, можете да избегнете развитието на много заболявания, свързани със стреса..