Каквото и да правите, каквото и да мислите, каквато и дейност да правите, всичко това изисква сила и енергия. Често губим живота си върху безполезни действия, отрицателни мисли или кавги, потвърждава. Неговите резерви обаче не са неограничени и има моменти, когато трябва да спрем и да разберем къде отива енергията ни, и да попълним резервите си. В края на краищата, с липсата на енергия на живота, започваме да се разболяваме, настроението ни се влошава и може да настъпи депресивно състояние. Открихме 8 ефективни метода за възстановяване на жизнената енергия..
-
Медитирайте навсякъде по всяко време
Често не подозираме, че се крие зад причината за загубата на човешка енергия. И това могат да бъдат нашите ежедневни и обичайни дела. Те не само ни разрушават на енергийното ниво, но и ни водят до постоянен стрес. Често не забелязваме, че:
- социални мрежи,
- телефонни разговори и съобщения,
- бизнес кореспонденция
може да бъде огромна енергийна дупка. В такива случаи чувствате:
- неспособност за концентрация,
- тежка умора,
- загуба на внимание,
- неспособност да запомните.
Медитацията ще бъде най-доброто лекарство. Тя може да се извършва не само у дома, но и да се отпуснат няколко минути на работното място. Изключете постоянния информационен поток за известно време. Изключете телефона, сложете слушалките (желателно е да ви изолират напълно от шума), изключете компютъра.
Потопете се в медитация. Само 15-20 минути и ще се почувствате по-енергични и подновени..
-
Ходете колкото е възможно повече
Позволете 20-30 минути за разходка на ден и за предпочитане сред природата. Отдавна е доказано, че първичната природа е способна да ни даде енергията на живота. Ние не само го зареждаме, но и ставаме по-спокойни вътре.
Ако не можете да посетите парковата зона наблизо, вижте снимките. Те също могат да влияят положително на мозъка ни..
-
Не ходете с глад
Понякога ежедневната суета ни забавя толкова много, че нямаме време да ядем. Така че се грижи за закуски през целия ден. Но не се облягайте на протеинови барове, те съдържат голямо количество прости въглехидрати, които няма да ви помогнат..
Отличен инструмент за попълване на енергията на живота ще служи:
- всички ядки,
- млечни продукти,
- предварително нарязани зеленчуци и плодове (целина, моркови, краставици, ябълки, круши и др.),
- пълнозърнест хляб и др..
-
Здравият сън е ключът към продуктивната умствена дейност
Всеки лекар ще ви разкаже за ползите от здравословен сън. За продуктивна мозъчна дейност и възстановяване на енергийните запаси е от жизненоважно значение. Сънят трябва да бъде поне 7-8 часа, а жените трябва да спят един час повече от мъжете.
Също така важно е кога да си легнете. Основната енергия се възстановява, ако си легнете не по-късно от 23.00 часа. Дори ако спите 10 часа, но ще си легнете в 01.00, все още ще се чувствате уморени.
-
Следете диетата си
Храната с голямо количество въглехидрати и тежки мазнини не може да допринесе за възстановяването на енергията на живота. В края на краищата, за да го смила, тялото, напротив, ще изисква големи количества енергия. Изберете здравословни храни за вашата диета..
Правилният баланс в менюто от протеини, въглехидрати и мазнини е в състояние да активизира и освежи организма. Не забравяйте за сезонни зеленчуци и плодове..
-
Водата е основната жизнена сила
Ако тялото ви е дехидратирано, в него няма да остане жизнена енергия. За да разберете дали имате нужда от повече вода, наблюдавайте какъв цвят е вашата урина. Ако цветът му е тъмен, трябва да се добави количеството консумирана влага..
Не забравяйте, че нищо не може да замени обикновената вода - нито чай, нито сок, нито кафе. Пийте само пречистена вода, за да възстановите собствения си хидробаланс.
Вижте също: 5 начина да се отървете от стреса и да намерите спокойствие
-
Нека оставим очите ви
90% от информацията, която човек получава чрез органите на зрението. Така, ако оставите очите си да почиват, повечето от информацията се блокира и нервната система почива.
Освен това, тъй като голяма част от живота на съвременния човек минава пред компютърен екран, това води до:
- главоболие,
- лигавица на сухото око,
- умора на очите.
Опитайте се да направите кратки почивки за себе си, така че очите ви да са напълно спокойни. На всеки 20-30 минути, свалете очи от екрана и погледнете през прозореца, на стената и т.н., прави упражнения за очите.
Опитайте се да държите екрана на компютъра на разстояние 35-50 см от очите, така че напрежението на органите на зрението е отслабено.
Изберете подходящото време за енергийни напитки.
Когато се събудите, нивото на хормона кортизол, което ви кара да се движите напред, е на нормално ниво. Въпреки това, след 09.30 часа, неговото ниво започва да пада постоянно, така че този път е само за презареждане на тялото..
Това е подходящият момент да пиете кафе или силен чай. Такава подкрепа за тялото ще бъде точно.
И как поддържате жизнената си енергия, споделяйте съветите си .