С пристигането на студено време човек, неволно, се възстановява. И всичко това, защото тялото се опитва да стои топло по този начин. Предлагаме ви 5 прости препоръки, които ще ви помогнат да поддържате хармония със студения сезон..
Направи гимнастика
Въпреки факта, че през зимата е трудно да се измъкнем дори от под одеялото, опитайте се да принудите себе си да направите няколко физически упражнения. Искате ли да изглеждате добре на Нова година? Това е страхотно! Ако ви е трудно да работите у дома, можете да опитате гимнастика за офиса или да се регистрирате с приятел / приятелка във фитнеса. Заедно, както се казва, по-забавно.
Бъдете по-често на чист въздух.
Да бъдеш на открито е просто необходимо за тялото, дори и да е студено отвън. Можете да комбинирате бизнес с удоволствие: отидете на кънки, каране на ски или с шейни. Играйте снежни топки, сляп снежен човек.
Не се разсейвайте по време на хранене.
Проучванията потвърждават, че човек яде повече, докато гледа телевизия. Заключение: яжте, без да се разсейвате от външни стимули.
Спете достатъчно
През зимата, когато денят е по-кратък и нощта е по-дълга, тялото изисква повече сън. Опитайте се да отидете един час по-рано.
Яжте правилно.
Включете във вашата диета колкото е възможно повече плодове и зеленчуци: те ще помогнат не само за убиване на глада, но и за укрепване на имунната система. Между другото, опитайте се да ядете супи на обяд. Те са добри за стомаха, помагат да се яде по-малко и да удължи чувството за пълнота..