Съвременният човек живее в състояние на хроничен стрес. Причините за неговия външен вид могат да бъдат различни, но резултатът е един: нервното пренапрежение по директен път води до депресия, като едновременно с това причинява редица соматични заболявания. Лекарите предупреждават: стресът може да доведе човек до болнично легло и да разруши емоционалното му равновесие. В този случай лекарите съветват да не се пренебрегват прости средства за превенция, които ще помогнат да се избегне това разрушително въздействие. Препоръчваме ви да използвате няколко прости метода за това как да се отървете от стреса..
Списъкът на важните въпроси е залог за самообладание
Метод номер 1. Напуснете телефона. Изчакването на тревожна телефонна трелица не ви позволява да се отпуснете дори у дома. За да се избегне това, достатъчно е да се получат два телефона: единият да общува с близки, а другият - да разрешава служебни въпроси. И не забравяйте да го изключите, когато напускате офиса.
- Правило е да се решават бизнес въпроси само в работно време. И само - по служебен телефон.
Метод номер 2. Малки неща в живота. Безпокойството по дреболии може да разклати нервната система по-рязко от всеки конфликт в живота, като загуба на работа или развод на съпруг. Мисли за неплатени квитанции, които не са изплатени навреме, заем или просрочен наем, могат да доведат до депресия. Това се дължи на хормона на стреса кортизол, чието свръхпредлагане може да се изложи на отчаяние.
- Упражнявайте се да планирате всеки ден и да изпълнявате всички задачи според предвидения списък..
Спокойната музика ще помогне да се възстанови спокойствието
Метод номер 3. Не се отказвайте от сладко. Няма нищо необичайно в това, че се опитваме да се възползваме от настроението си със сладкиши. Той е под влиянието на него в организма намалява нивото на глюкокортикоиди, хормон на стреса. Sweet помага за облекчаване на напрежението и успокояване.
- Като терапевтичен ефект върху тялото е достатъчно малко парче черен шоколад или захарна тръстика..
Метод номер 4. Слушайте музиката. Нервното напрежение причинява сърцебиене и лошото насищане с кислород предизвиква неоправдано безпокойство..
- Тихата спокойна музика хармонизира работата на сърцето и нормализира пулса..
Метод номер 5. Разстелете всички точки. Самомасаж ще помогне. С палеца докоснете средната джойстик и бавно преместете палеца си към дланта. Чувствайки се задълбочаващо, умерено натискайте.
Излагането на паническа точка спомага за справянето с нея..