Според статистиката мъжете не са по-малко от жените, изложени на стрес. Но ако жените са склонни да анализират и обсъждат своите емоционални преживявания с приятелите си, мъжете предпочитат да мълчат за тях и да отстъпят място на емоциите, които ги затрупват. Това не означава, че те веднага отиват в кръчмата, както мнозина погрешно вярват, и там плачат в жилетката един на друг. В арсенала на борбата със стреса мъжете имат много ефективни и важни техники, които трябва да бъдат приети и жени.
Упражнение - ключът към доброто настроение
Мъжете не са обърнали много внимание на физическите упражнения. Това им помага не само да останат в добра форма, но и да са в добро настроение. Тайната на този метод е проста: по време на физическо усилие се произвеждат хормони ендорфини, благодарение на които можем да изпитаме чувство на щастие. Искате ли да видите това? Изкачете стълбите до няколко трика - и ще почувствате как ще се оттегли блусът.
Ако няма достатъчно време и усилия за извършване на физически упражнения, стресът може да бъде отстранен както следва..
- Разтривайте дланите си, докато се нагреят..
- Нанесете капка мента или балсам звездичка към пръстите си. Натъркайте ухото или ухото им.
- Поемете няколко дълбоки вдишвания, задръжте дъха си за няколко секунди и след това „издишайте“ стреса..
- Вземете спокойна разходка. Монотонните ритмични движения успокояват нервите.
Щастие без рецепта: чувствам се като дете
Известният актьор на комиксия театър "Квартет И" Камил Ларин, преди да излезе на сцената, е настроен с помощта на ... пеене. Няма нищо необичайно в това: умът, претоварен със звуци, просто не е способен да държи безпокойството - и тя се оттегля.
Друг ефективен метод срещу стреса е играта. Факт е, че ви позволява да се върнете в детството, във възрастта, когато престъпленията бързо се забравят и прощават. Така че игрите са страхотни анти-стрес средства, които не трябва да се пренебрегват..
И накрая, не трябва да забравяме профилактичните средства, които помагат да се предотврати появата на стрес. Едно от тях е събиране, което позволява на колекционер да изпита чувство на щастие, когато рядко
инстанция. Човек трябва само да го погледне, за да си възвърне такова състояние и да каже сбогом на стреса..