За много от нас, чудесата на справянето със старостта просто не са достъпни: „снимки за красота“, озонотерапия, хормонални инжекции струват твърде много ...
Нищо подобно, казват водещи западни и местни изследователи в областта на анти-възрастовата медицина. 60% от успеха в поддържането на младежта и здравето зависи от вашия начин на живот. Да, да, не от гени, а не от финансови възможности, а от това как спите, какво ядете, какво искате да правите. Със сигурност всеки от вас може да си спомни дядото на селото, което е преминало през войната, е живяло толкова много, че е забравил, и в същото време, до последните дни, той е бил самоусаждащ градината. Без никакви инжекции от стволови клетки, между другото.
Така че нека разберем кои прости и достъпни правила ще ни помогнат да запазим енергията си. До 20 правила, за да живеят 100 години, бяха създадени от лекари от Университетската болница в Женева (Швейцария). Най-приятното за тях е, че те са прости и не изискват почти никакви финансови разходи. Дори ако приемете само част от тези правила, тя ще продължи да удължава времето на младостта.
1. Да правите секс редовно на всяка възраст.
Това приятно действие понижава нивото на "лошия" холестерол в кръвта и го разрежда, като по този начин предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Плюс това, "хормоните на щастието" са произведени не като пример по-активно, отколкото в други ситуации. Най-полезният секс е сутрин: след като сте гладни, има шанс да прекарате калориите, отложени след обилна вечеря..
2. Прекрати пушенето
Звучи банално, но пушенето може да превърне лицето ви от пълнеща ябълка в печено. Уви, лекарите са доказали: пушенето е отговорно за образуването на 85% от бръчките на лицето и съкращава срока на здравословен живот с 15 години..
3. Мъже, се ожени!
Жени, вземи сърцето ... това е, съгласен съм. Проучванията показват, че женените мъже живеят 3 години по-дълго от ергените. Между другото, нерегистрираният брак в това отношение не е асистент: изследователите са установили, че в такъв брак хората в много отношения се чувстват по-скоро като ергени, отколкото като семейни хора..
4. Обичай доматите
Ако все още не успеете, сложете ги в сандвичи, супи, яжте със сол или захар. Доматите, се оказва, най-подмладяващ продукт: 1-2 броя на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с до 30%. В допълнение, ликопенът, съдържащ се в доматите, предпазва от фотостареене (преждевременно образуване на бръчки под влиянието на слънчева светлина).
5. Дарете кръв
Изненадващо, но факт: мъжете-донори са 17 пъти по-малко склонни да страдат от сърдечни пристъпи..
6. Издухайте дуду
С други думи, не се адаптирайте към общественото мнение, ако не ви харесва. Разрушаване на навиците си в името на другите - твърде много стрес, съкращаване на живота.
7. Вижте корена
Корените. Те се различават от плодовете, които растат на върха, тъй като витамините в тях не изчезват с времето, а се натрупват. Обърнете внимание: морковите ще подкрепят зрителната острота, пащърнакът ще намали риска от остеохондроза, а йерусалимският артишок ще предотврати диабета.
8. Посетете родителите
Според експерти, когато човек е близо до майка си, той ще има високо кръвно налягане..
9. Научете се да слушате класиките.
Изследователите са сигурни, че музиката на Бетовен нормализира сърдечния ритъм, намалява натиска и отпуска напрегнатите мускули, а работата на Моцарт подобрява мозъчната функция..
10. Не изхвърляйте коричките от хляба.
Особено ръж: в тях е 8 пъти повече антиоксидант пронилизин (предпазва от ранно стареене), отколкото в останалата част на хляба. Така че любителите на черната сьомга имат всички шансове да живеят по-дълго фенове на френски кифлички.
11. Вземете котка или куче
Техните собственици са по-малко склонни да страдат от стрес и високо кръвно налягане..
12. Купете аларма с мека мелодия
Внезапният силен звук - като сутрешния ридание на будилника - увеличава риска от сърдечен удар. Нашето тяло възприема силните звуци като сигнал за опасност и реагира съответно - с прилив на адреналин, който облага сърцето..
13. Вярвайте в Бога
Статистиката посочва, че хората, които редовно посещават църква или други места за религиозно богослужение, живеят 3-5 години по-дълго от средното население. Не приемате религиозни идеи? След това излизайте по-често в гората и се възхищавайте на красотата на природата..
14. Яжте ядки
Екзотичните бразилски орехи са богати на силиций и в резултат на това те намаляват риска от рак с 40%. Въпреки това, обичайните лешници ще предпазват от рак поради високото съдържание на витамин Е. Всеки вид ядки има свои полезни свойства, но най-важното е, че нямате алергии към тях. Солените ядки не са добре дошли.
15. Овладейте нови хобита
Много столетници смятат, че свиренето на музикален инструмент или изучаването на чужди езици им помага да празнуват стогодишния си рожден ден. Ако сте мечтали да пеете в хор като дете, не се колебайте - регистрирайте се за аматьорски представления, дори ако вече сте навършили 40 години. Не казвайте на себе си: „За мен е твърде късно, аз съм стар за него“ - така се програмирате за ускорено стареене.
16. Излезте от града
Селяните гледат на живота по-позитивно от гражданите, постоянно живеейки в атмосфера на бързане и стрес. Въпреки че, може би, това е вярно за европейските селяни, а не за нашите ...
17. Научете етикети
След като прочетете какво е написано върху тях, можете да промените решението си и да закупите продукта, чийто етикет изобилства с букви Е, багрила и овкусители. Така че храната ви ще бъде по-здравословна..
18. Яжте чесън
И не позволявайте на миризмата му да ви безпокои: това е суперхрана за сърцето! Чесънът съдържа веществото Алицин, което разширява кръвоносните съдове и улеснява движението на кръвта. Включително коронарната артерия, която захранва самото сърце.
19. Често сменяйте завесата за душ.
Практиката показва, че тъканната завеса в банята - детска стая за бактерии и гъбички, които могат да причинят алергии и астма. Сменяйте го на всеки шест месеца или сменете стъклената кабина, която е по-лесна за почистване..
20. Позволете си малко слабости.
Експертите смятат: любимите дейности, като пазаруване, посещение или четене на вълнуващ детектив, не са по-малко полезни от фитнес тренировка. Те причиняват отделянето на ендорфини и адреналин - хормони, които имат подмладяващ ефект върху всички системи на тялото..
Въз основа на http://golbis.com/