Да бъдеш здрав, човек може да се наслади на всички предимства на природата, визията ни дава възможност да видим слънцето, лицата на местните хора, да четем и да се развиваме, да наблюдаваме света около нас. Ето защо, веднага щом се появят проблеми със зрението, идва чувството за малоценност, отчуждение и горчивина, и единственото нещо, което се тревожи е как да се запази зрението или методите за възстановяване..
Но в това състояние на нещата често се обвиняват себе си. Американската асоциация за борба със слепотата привлича вниманието на хората към грижата за тяхното здраве, особено очите им. Проучванията показват, че за една година в Съединените щати около 50 хиляди души губят зрението си поради неправилна грижа, а други 80 хиляди се считат за застрашени от очни заболявания. Най-честите случаи на такива очни заболявания са катаракта, глаукома и синдром на сухото око..
20 съвета как да запазите зрението си и да предотвратите заболявания
Наблюдавайки начина, по който хората живеят, как ядем, как спим и работим, изследователите извадиха 20 препоръки за това как да запазите зрението.
- Всеки ден ходете на чист въздух за около 40 минути, или поне 4 пъти седмично. Не просто изтичайте до магазина и открийте, че се нарича "разходка". По-добре е да се избере място, където има повече дървета, има резервоар, може да е парк, гора, парк, езерен бряг, малка река. Можете да ходите бавно или да прибягвате до бързо ходене. Такива товари ще наситят организма с кислород, нормализират кръвообращението, понижат артериалното и очното налягане..
- Откажете се от лошите навици - пушенето, алкохола. Това не само увеличава вътреочното налягане, но и влияе отрицателно на всички органи и системи..
- В горещо слънчево време или през снежна зима с ярко слънце използвайте качествени слънчеви очила, за да предпазите очите си от ултравиолетова светлина..
- Докато работите на компютъра, мониторът трябва да бъде наклонен под нивото на погледа, за да не се отварят напълно очите - това може да предпази от изсушаване.
- Правете паузи, докато четете книги или докато работите за компютъра, докато гледате телевизия. На всеки 30 минути, свалете очи от книгата или монитора и погледнете в далечината, отстрани, изпълнете кръгови движения с очите си със затворени клепачи. По този начин напрежението се отстранява и предотвратява изсушаването.
- Твърде сух въздух влияе неблагоприятно на зрението, изсушава очите, дори и често да мига. През зимата, когато отоплението на помещенията е активно, овлажнявайте въздуха всеки ден, направете двукратна вентилация. Използвайте специални овлажнители и украсете первазите с растения. Тя е не само красива, но и здрава. Същото се отнася и за климатика, тъй като при много голям поток въздухът става два пъти по-сух - за очите е вреден, може да се появят ожулвания или драскотини на роговицата. По-добре е да насочите потока горещ или студен въздух, далеч от зоната на очите..
- Преди лягане, козметиката трябва да се измие, за да се предотвратят частиците от грима в очите и да се предотврати дразненето..
- Придържайте се към правилата за хигиена и избършете лицето си само с чисти кърпи, за да не донесе инфекцията в окото. На всеки три месеца сменяйте спиралата на всеки шест месеца - фундамент, руж.
- Яжте повече боровинки, богати са на антиоксиданти, които предотвратяват проява на свързани с възрастта промени в окото. Наличието на антоцианозид спомага за предпазването на ретината от дегенерация.
- Вземайте редовно мултивитаминни комплекси. Свързаните с възрастта промени на окото няма да бъдат страшни, ако на организма липсват витамини.
- Яжте много зелени зеленчуци и плодове, спанак. Листните сезонни зеленчуци съдържат много лутеин и зеаксантин, които предотвратяват развитието на катаракта.
- Яжте много червен лук. Този вид е богат на кверцетин, насочен към предотвратяване на катаракта.
- Яжте цвекло и картофи. Цвеклото помага да се предпазят кръвоносните съдове от стареенето и антиоксидантът антоцианин помага в това. Витамин А, съдържащ се в картофите, ще увеличи остротата на зрението.
- Не пренебрегвайте рибата, варете различни видове морска или речна риба два пъти седмично и попълвайте омега-3 мастни киселини.
- Откажете се от яденето на твърде мазни храни и сладкиши (понички, кексове).
- Твърде много сол в храната увеличава риска от очни заболявания. Особено често любителите на солена храна се оплакват от падане на зрението..
- Лека закуска също е вредна, като солена или удобни храни, по-добре е да се яде правилно, следвайки режима и да яде повече зеленчуци и плодове..
- Насладете се на ароматерапия. Масло от мента, жасмин или ванилин подпомага по-доброто кръвообращение и успокоява тялото. Човек трябва просто да вдишва тези миризми, което влияе върху работата на мозъка по най-добрия начин. Ревитализацията на лимбичната система позволява на човек да вижда по-добре в тъмнината и мъглата.
- Необходимо е да се извърши изследване на зрителния орган на всеки шест месеца, да се измерва вътреочното налягане, да се следи пулса и кръвното налягане.
- Защитете очите си от външни предмети, отломки, прах, предотвратява изсушаването, опитайте да не нараните очите си. Носете специални защитни очила, когато работите с метал или дърво, в градината или в градината.
Правилният начин на живот ще ви каже как да запазите зрението си и да останете в добро здраве..
Прочетете: "Погледнете в огледалото на душата: 38 интересни факти за очите"