10 съвета, за да се отървете от срамежливостта завинаги

Срамежливост - основната причина за провалите на живота. Именно тази черта пречи на интелигентните, образовани и още повече привлекателни хора да се движат напред и да постигат целите си. Ако сте сред онези, които страдат от собственото си притискане и несигурност, по-скоро премахнете тези недостатъци. Ще разкажем в статията как да се отървем от срамежливостта в 10 стъпки..

Американският психолог Ф. Зимбардо написа цяла книга за срамежливостта. В работата си той определя срам (който върви ръка за ръка със срамежливост) като „краткотрайна остра загуба на самочувствие“. Хората, които са присъщи на срамежливостта, са срамежливи от себе си и неловкостта, с която се сблъскват, е добре маркирана от хората около тях. Това смутено и несигурно поведение често се възприема като слабост, така че е много трудно за срамежливите хора да се конкурират с по-освободените личности, което, разбира се, няма най-добро въздействие върху кариерата и т.н..

За да се отървете от срамежливостта, да се научите да защитавате себе си и да спечелите увереност, трябва да използвате следните 10 стъпки..

10 стъпки за да се отървете от срамежливостта завинаги

  1. Намерете причината за срамежливостта

Наблюдавайте срамежливостта си и се опитайте да разберете дали тя се е развила с времето или е вродена собственост. Ако сте станали срамежливи поради определени събития, запомнете какво се е сляло върху вас - критики, подигравки или други причини. След това помислете дали е възможно да се премахнат такива последствия от житейските обстоятелства без помощта на специалист, или тези проблеми могат да бъдат решени само ако работите дълго и упорито върху себе си..

  1. Определете своя бенчмарк

Намери в себе си вътрешен стандарт на доверие, сравнение с което може да те постави в състояние на затягане и вътрешно напрежение. Помислете добре, защо приемате толкова близо до факта, че вие ​​сте толкова далеч от този стандарт? Откъде идват този идеал и образ? Кой беше представен в ума ти? Разберете дали можете да живеете в мир и да приемете себе си, без да сравнявате самоличността си с никого.

  1. Отворете се към света

Разберете, че в себе си не ви харесва и поради каква причина го отхвърляте. Какво ви кара да криете тази черта от другите? Какво се случва, ако можете да го приемете и да го отворите на хората? За да се отървете от срамежливостта, първо си представете този процес и след това постепенно започнете да прехвърляте тази визия и настроение към реалния живот..

  1. Бъдете неутрални

Наблюдавайте себе си като от страна, запазете неутрално отношение - не съдете, не оценявайте. Това е неутрален поглед, който може да събуди положителни емоции, чувства на радост и любов към целия свят, в частност за себе си. Опитайте се да насочите цялата си любов към тази най-съкровена линия, която сте се опитали толкова внимателно, за да се скриете от другите и не ви хареса..

  1. Отнасяйте се с хумор

Вземи собствената си срамежливост с лекота. Няма нужда да се осъждате за такива качества, да го приемате с хумор, защото несигурността е само трамплин за по-нататъшно усъвършенстване..

  1. Помни всичките си победи

Опитайте се да откриете в паметта ситуации, в които наистина сте се държали добре - били сме спокойни в общуването, блестели с интелигентност и др. Вие си спомняте? Сега се опитайте да преживеете тези положителни емоции. След като съберете всичко това положително и го поставете в едно цялостно холистично усещане за вяра и се настройте за по-нататъшното му разширяване.

  1. Виж самоуверените хора

Наблюдавайте хората, които доверието не оставя във всяка ситуация. Определете причината за тяхната еманципация и си представете как е уреден техният вътрешен свят. Имате ли дори и най-малките микроби от такава спокойствие и увереност? Ако е така, опитайте се да умножите тези черти, настройте се към това състояние и го поправете. Също така помислете дали можете да правите неща, които уверените хора правят..

  1. Променете поведението си

Опитайте се да се държите по начин, по който се държат уверените хора - свободно, освободени, уверени, правейки каквото си искат, без да обръщат внимание на мненията на другите. Добавете към вашите жестове, действия, изражения на лицето, интонация и походка повече свобода и еманципация.

  1. Отървете се от мускулните скоби

След като се научихте напълно да отпуснете тялото си, можете да се отървете от срамежливостта. Факт е, че всеки аспект на срамежливост има своя собствена мускулна проява. Опитайте се да усетите кои мускулни групи са основните сили, които поддържат такова отрицателно емоционално състояние..

  1. Използвайте енергиен щит

В стресираща ситуация, когато усетите натиска на обстоятелствата, опитайте се да не взимате всичко със сърце. Създайте т. Нар. Енергиен щит, който се основава на самоувереност и самостоятелност..

Не забравяйте, че можете само да се отървете от срамежливостта, осъзнавайки, че доверието не е цел, а само средство за постигането му..