Правилното хранене решава здравословните проблеми и помага на организма да се справя по-добре с всякакви неприятности. Те включват намалена плодовитост (с други думи, плодовитост, способност да имат деца) и проблеми с потентността при мъжете. Прекрасни подаръци на природата идват на помощ - ядки.
Снимка:. Публикувано от: [email protected].
Безплодието не е само женско лице.
Този проблем е истинско "toughie". Но, според учените, храненето може да играе положителна роля в решението. Скоростта трябва да се определи за наличието в хранителния режим на ядки, по-специално на орехи, чието използване е доказано от множество изследвания..
Здрави мъже на възраст от 21 до 35 години трябва да ядат 75 г от тези подаръци на природата всеки ден, за да подобрят качеството на спермата - подобен извод е направен от експерти..
Според изследователите проблемите на безплодието или намалената плодовитост засягат около 70 милиона двойки в света. Всеки 6 семейства са изправени пред това. И в 1 / 3-1 / 2 от всички случаи човекът е „виновен”. Намалената плодовитост при по-силния пол е по-често свързана с недостатъчен брой сперматозоиди, отклонения в техния размер и форма, или слаба мобилност..
Причините за влошаването на качеството на лекарите от качеството на спермата все още не са напълно установени. Но в развитите страни има връзка между лошия начин на живот, замърсяването на околната среда и невъзможността за зачеване на дете..
PUFA за сперматозоиди
Инфографика: www.poleznenko.ru. Автор: Сигаева Олга.
Има версия, че за да се подобри качеството на спермата, е необходимо да се осигури на мъжкото тяло вещества, необходими за развитието и узряването на сперматозоидите, които са важни от гледна точка на правилното функциониране на клетъчните мембрани. Трябва да започнете с увеличаване на дела на полиненаситените мастни киселини (PUFA) в ежедневната диета..
Те включват есенциални мастни киселини (EFA) или витамин F. Те не се произвеждат в човешкото тяло. И за да попълнят запасите, е необходимо да се използват продукти от растителен и животински произход под формата на:
- растителни масла (соя, слънчоглед, царевица, рапица, шафран и др.);
- слънчогледово семе (тиква, слънчоглед, сусам, лен и др.);
- речни и морски риби;
- месо и висококачествени карантии;
- и разбира се, ядки.
Различните ядки са различни ефекти
Орехи и качество на спермата
Д-р Уенди Робинс от Университета на Калифорния обърна внимание на алфа-линоловата киселина (ALA). В своето проучване тя взе участие 117 мъже на възраст между 21 и 35 години, разделени в две групи. В първата, чийто брой е 58, консумацията на ядки е ограничена. Субектите от втората група са яли 75 г орехи всеки ден в 12 часа. Защо? Предишни проучвания доведоха до заключението, че такова количество от продукта повишава нивото на мазнините в кръвта, без да повлиява увеличаването на телесното тегло при мъжете..
Резултатите от експеримента са описани в списание Biology of Reproduction. Качеството на спермата на мъжете беше изследвано преди началото на теста и 3 месеца след началото. Анализирани са подвижността, жизнеспособността и концентрацията на сперматозоидите, морфологичната структура и промените в хромозомите..
Междинните резултати показаха, че през първата седмица формата на сперматозоидите, тяхната физическа активност и жизненост се подобряват. След 3 месеца пациентите не показват значителни промени в индекса на телесна маса.
В групата на мъжете, които консумират ядки (и с тях полиненаситени мастни киселини), е установено значително подобрение на качеството на спермата по отношение на подвижността и структурата на спермата, с по-малък брой хромозомни аномалии..
Учените предполагат, че органичните киселини в ядките допринасят за развитието на сперматозоидите.
Дали безплодието ще победи орехите? Въпреки че е трудно да се отговори. Поради тази причина американските учени ще провеждат по-нататъшни изследвания - вече с участието на двойки, лекувани в клиниката за безплодие.
Не забравяйте за ползите от орехите за мъжката потентност. Те съдържат аргинин и други биологично активни вещества, които нормализират кръвообращението по естествен начин. Днес ще говорим повече за аргинин.
Бразилски орехи и тестостерон
Да започнем с един любопитен факт: в социалния статус на редките и застрашени видове маймуни капуцини бразилските ядки играят важна роля. Само най-силните и мъдри маймуни могат да отворят твърдата обвивка на плода и да стигнат до хранителните ядра. Което веднага ги превръща в очите на други роднини в алфа мъже.Ефектът на бразилските ядки върху мъжете е свързан с висока концентрация на два компонента: микроелемент селен и аминокиселина аргинин.
- Бразилските орехи се наричат един от най-добрите хранителни източници на селен, мощен антиоксидант. Увеличава нивата на тестостерон при мъжете, подобрява качеството и количеството на сперматозоидите, влияе положително върху подвижността на спермата. Подробна информация по този въпрос може да бъде намерена в „Journal of Andrology“ за 2013 г. Приемането на селен е превантивна мярка срещу рака на простатата (заболяване, което „расте по-млади“ всяка година)..
- Аргинин - естествена "Виагра". Тази аминокиселина увеличава тестостерона и увеличава притока на кръв към гениталиите и по този начин подобрява ефикасността. Това се случва по следния начин: аргининът увеличава производството на азотен оксид, което от своя страна води до разширяване и отпускане на вените, което позволява на кръвта да тече по-свободно. Други източници на аргинин: бобови растения, сьомга и пшеница.
Кашу и плодородие
- Кашуто е богат източник на цинк, един от най-важните минерали за увеличаване на плодовитостта (при мъжете и жените). Научните изследвания показват, че дори краткосрочният дефицит на цинк може да повлияе неблагоприятно на нивото на тестостерон в мъжкото тяло и да намали количеството на сперматозоидите..
- Подобно на бразилските и орехите, кешът съдържа важната аминокиселина аргинин, която допринася за производството на мъжки хормони и повишава ефикасността.
- Намалява риска от рак на простатата поради наличието на витамин К.
- Се справят със слабостта и умората, незабавно насищайки тялото с енергията, необходима за полов акт.
Така шепа кашу в дневното меню ще ви бъде от полза..
Бонуси от бадеми
Снимка: Сигаева О.
Бадеми - склад на витамини и минерали, които поддържат здравето и сексуалната функция при мъжете. Можете да се насладите на свежата реколта през лятото, въпреки че днес този продукт се предлага през цялата година..
- Съвременните мъже над 30 години попадат в рисковата група поради намаляване на производството на тестостерон. Храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини (например бадеми) ще подобрят положението. В тези хранителни ядрени клетки са останали вещества, необходими за нормалното производство на мъжки полови хормони: витамин Е, калций, магнезий и калий..
- Ползите от бадемите също са за увеличаване на либидото и поддържане на здравословен сексуален живот благодарение на аргинина, съдържащ се в ядките..
- Многобройни изследвания са свързани с употребата на ядки с намален риск от сърдечно-съдови заболявания и сърдечен удар при мъжете. В случай на бадеми, трябва да се благодарят на мононенаситените мазнини и витамин Е, характеризиращи се с антиоксидантна активност..
- Бадемите са полезни и за здравето на костите, което е важно за мъжете от по-възрастната възрастова група, спортистите и тези, чиято работа е свързана с ежедневно физическо натоварване..
- Продуктът е богат на вещества, участващи в производството на енергия: рибофлавин (витамин В2), протеинов компонент, манган и мед. По този начин, бадеми ще направи положителен принос за вашите спортни постижения, ще даде сила и издръжливост.
- Тази невероятна орехче също ще помогне при загуба на тегло. Едно проучване в Международното списание за затлъстяване установи, че консумацията на бадеми от силната половина на човечеството най-малко 2 пъти седмично намалява вероятността от увеличаване на теглото им. И като се има предвид, че качеството на сексуалния живот може да бъде подобрено чрез намаляване на размера на корема (както казват китайските диетолози), хранителните свойства на бадемите стават още по-привлекателни..
Пекан и полифеноли
- В допълнение към общите ползи за здравето на мъжете от други ядки, орехът се характеризира с висока концентрация на полифенолни съединения - растителни антиоксиданти, свързани с тези, които се срещат в боровинките и сливите. Според американското списание Nutrition консумирането на храни, богати на подобни вещества, редовно може да намали риска от смърт от опасни заболявания с 30%..
- Друга положителна характеристика на пекана е свързана с високи дози бета-ситостерол в неговия състав - растителен стероид, който облекчава симптомите на доброкачествена простатна хиперплазия (ВРН) или увеличена простата. В лабораторно проучване, изследователи от университета Пърдю открили, че гама-токоферолът (вид витамин Е), открит в ядките, убива раковите клетки на простатата, оставяйки здравите непокътнати. Сега учените планират да тестват други варианти на витамин Е, но досега на животни.
Орехови ядки - полза и вреда.
Фисташки и Чъби
"Храненето на шепа шам-фъстъци всеки ден в продължение на 3 седмици увеличава сексуалното желание и удоволствието от полов акт при мъжете", заяви турско проучване в болницата в Анкара..
17 женени страдащи от импотентност на възраст 38-59 години са яли шепа шам-фъстъци (100 g) в продължение на 21 дни. В резултат на това лекарите отбелязаха подобрения в международния индекс за оценка на еректилната функция. Заключения учените са публикували в научното списание "Импотентност".
Тези орехи, които са полезни за мъжете, са богати:
- аргинин, който подобрява притока на кръв към репродуктивните органи;
- мастни киселини и диетични фибри, които намаляват холестерола в кръвта и подобряват притока на кръв;
- B витамини за силен имунитет;
- микроелементи: магнезий, мед и фосфор.
мултидисциплинарни лешници
Известен е и витамин Е, аргинин и селен - хранителни вещества за мъжкото здраве - лешник..
Въз основа на последните научни публикации на специалисти от Нова Зеландия, мъжете могат да бъдат посъветвани да вземат по 2 супени лъжици. л. тези ядки на ден в продължение на 12 седмици. Дори и да водиш не много здравословен начин на живот и да не следваш това, което ядеш. Включването в диетата на лешниците ще увеличи консумацията на здрави мазнини без допълнителни усилия и хранителни ограничения от ваша страна.
В резултат на това ще подобрите притока на кръв, ще отпуснете артериите и ще ги изчистите от холестеролните плаки, ще повишите нивата на тестостерон в кръвта и ще подобрите репродуктивната система..
Слово на италиански лекари
Италиански лекари от болницата в Торино се опитват да докажат, че редовната употреба на само 7 ядки на ден от мъжете значително подобрява качеството и количеството на спермата..
Експериментът включва 100 мъже, които се лекуват за безплодие. Една група получава ядки (орехи, лешници, бадеми или фъстъци) в допълнение към нормалната диета. Като има предвид, че в друга група се въвежда диета: количеството наситени мазнини се намалява чрез намаляване на преработеното месо и млечни продукти в менюто и едновременно с това се увеличава количеството на полиненаситените мазнини, съдържащи се в мастната риба и семената;.
Водещият автор на проучването счита, че двете стратегии са успешни, като положително влияе върху мъжката плодовитост. Така ли е - времето ще покаже.
Така че тестовете показват, че ядките в менюто помагат на мъжете да си възвърнат силата и да си създадат здраво дете. Ако нямате достатъчно идеи как да сложите ядки в менюто, можете да използвате съветите на специалистите по хранене и да обърнете внимание на възможностите, предлагани от националните кухни като грузински. Но за медицински цели, все още е по-добре да се ядат ядки в естествена форма, за да не се загуби нито един грам ценни вещества..
В допълнение към изброените в статията ядки, за да се подобри здравето на мъжете, препоръчваме в храната да се включат слънчогледово и тиквено семе, кедрови ядки (които всъщност са семена от сибирски кедър) и печени кестени. Те също са богати на мастни киселини, необходими за производството на половите хормони и цинка.
Какво е полезно гранат за мъжете.