Същността на диетата с ягоди
Започването на диета от ягоди е най-доброто по време на зреенето на тези вкусни и здрави плодове, когато те могат да бъдат намерени на почти всеки брояч. Общо пет плода съдържат толкова полезен витамин С, колкото един голям портокал. Трябва да се отбележи и наличието на фолиева киселина в ягодите, която стимулира имунната система и укрепва стените на кръвоносните съдове..
Ежедневната употреба на ягоди помага на жлъчния мехур и бъбреците, нормализира високото кръвно налягане, спомага за подобряване на сърдечната дейност. Ягодата елиминира наднорменото тегло и активира метаболизма, така че ако обичате това зрънце и не сте алергични към него, не забравяйте да опитате да отслабнете с диета от ягоди..
Същността на диетата с ягоди
Продължителността на курса на загуба на тегло може да бъде от четири до осем дни, през които можете да загубите 2-4 килограма излишък. Естествено, с спазването на диетата с ягоди, акцентът е поставен именно върху ягодите (около 650 грама пресни плодове се препоръчва да се консумират на ден). Тази енергийна система обаче не принадлежи към категорията на моно-диета, включваща използването само на един вид продукт.
Протеини (риба, пуйка, пиле, извара, сирене, мляко, кефир) и въглехидрати (овесена каша, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци) могат да присъстват в диетата. Въпреки това, продуктите от захар и брашно по време на диетата трябва да бъдат напълно изключени от менюто. Мазнини от животински произход също са изключени - колбаси и месо от мастни сортове, свинска мас, масло, сметана са забранени..
Ягода диета е идеална за любителите на тази полезна ягода, а други могат да разнообразят менюто си с други сезонни плодове - къпини, малини, боровинки. Те насищат тялото с витамини и се отърват от монотонността..
За съжаление, тази енергийна система осигурява редица противопоказания. Ягодите са доста силен алерген и затова през първите няколко дни страдащите от алергии трябва внимателно да наблюдават тяхното благосъстояние. Когато храносмилателни разстройства, сърбеж или обрив, подуване на лигавиците, хрема, кихане или сълзене на очите, трябва незабавно да спрете диетата. Той е противопоказан при някои други заболявания (при гастрит с висока киселинност на стомашния сок, с уролитиаза). Като цяло, ако имате някакви хронични заболявания, трябва да се подложите на медицински преглед преди започване на диета..
Научете повече: това, което е полезно и вредни ягоди?
Меню за ястия от ягоди
Предлагаме ви грубо меню с диета от ягоди за една седмица..
Първи ден:
хранене | Име на ястията |
закуска | 250 г смесен с половин банан и ябълка с ягода |
Втората закуска | Ягоди - 100 г; Смесете в блендер с обезмаслено мляко - 100 мл. Добавете половин чаена лъжичка мед |
обяд | Смесете 300 г варени аспержи с 150 г ягоди, добавете малко варено пилешко филе и краставица. |
Следобеден чай | В 150 г ягоди добавете малко нискомаслено кисело мляко. Също така добавете 2 супени лъжици овесена каша и малко мед |
Вечерята | Нарежете няколко картофи в униформа, добавете 50 г извара (ниско съдържание на мазнини), 100 г ягоди, лук етаж. Смесете лимонов сок (една чаена лъжичка) и 50 г нискомаслено кисело мляко и напълнете ястието |
Втори ден:
хранене | Име на ястията |
закуска | Пригответе смес от 50 г извара и 150 г ягоди, почистете с няколко парчета пълнозърнест хляб |
Втората закуска | Смесете 150 г ягоди, 100 мл пресен сок от ананас и 50 г нискомаслено кисело мляко |
обяд | 200 г ягоди се смесват със 100 г варени овесени ядки |
Следобеден чай | Смесете обезмасления кефир, 150 грама ягоди и една чаена лъжичка мед |
Вечерята | Ниско съдържание на мазнини извара, 100 г ягоди, куп зелени, 200 г краставици пълни с нискомаслено кисело мляко - 30 мл |
Трети ден:
хранене | Име на ястията |
закуска | Изсипете кефир овесена каша (пет супени лъжици), нека го варят. Добавете ягодите (150 g) и разбъркайте |
Втората закуска | Смесете една чаена лъжичка мед, ниско съдържание на мазнини кефир и 150 г ягоди |
обяд | Варен грах, пуешки гърди - 50 г, 150 г ягоди |
Следобеден чай | Смила 150 г ягоди, разбърква се с мед (чаена лъжичка) и портокалов сок (150 мл) |
Вечерята | Сварете 150 г картофи със 100 г карфиол и моркови |
Четвърти ден:
хранене | Име на ястията |
закуска | Пригответе смес от 100 г ягоди и 30 г обезмаслено извара, разпръснете няколко парчета хляб |
Втората закуска | Нарежете 100 г ягоди, добавете половината от портокал и половината ябълка. Запълнете със 150 мл кисело мляко или кефир и мед (чаена лъжичка) |
обяд | Задушете с лук, цвекло и моркови 100 г риба (море). Десерт - 100 г ягоди |
Следобеден чай | Mix сок от ананас - 100 мл, нискомаслено кисело мляко - 50 г, ягоди - 150 г |
Вечерята | Мелената салата, краставицата, българския пипер се пълнят с масло (маслина). Десерт - ягода - 100гр |
Менюто на следващите 4 дни повтаря съотношението на предишните..
Коментари за диета от ягоди
Катрин: Искам да опитам, но спира прекомерното присъствие в диетата на пресни ягоди. От това количество плодове могат да бъдат покрити с алергични петна. Преди започване на курс на загуба на тегло, определено трябва да се консултирате с лекар..
Светлана: ягоди, ако преброите, се оказва, че не е твърде много. За мен, това меню се вписва перфектно, и аз преживях диета много лесно, резултатите са удовлетворени.
Виктория: добра диета, не се чувствах гладна по него. Веднага щом чух за нея, веднага се опитах.