Кефирната диета може да се нарече една от най-строгите, но в същото време една от най-ефективните методи за намаляване на теглото. С негова помощ излишното тегло се движи почти със светкавична скорост. Основният продукт е кефир, благодарение на който човек може не само да се отърве от излишни килограми, но и да очисти тялото.
Кефирната диета, използвана от много известни хора. Така тя постоянно се придържа към Лариса Долина. Програмата за отслабване, основана на тази прекрасна кисело мляко, беше направена за нея от професионални диетолози. Певицата не крие, че дължи силната си фигура на кефирната диета. L. Valley "седи" върху него повече от 30 години и се чувства чудесно. Освен това, благодарение на кефира, тя се отърва от 30 кг излишно тегло само за 6 месеца..
Съдържание на статията:
- Ползите и вредите от тази диета
- Kefir Diet - ревюта и резултати
- Лекари прегледи
- Заключения за храненето с кефир
Ползите и вредите от тази диета
Кефир - чудо питие. Той е напълно естествен, тъй като се произвежда от пълномаслено мляко. Ферментацията в кефир се постига чрез млечнокисели бактерии.
Витамини А и В се съдържат в кефир, съдържа магнезий и калций. Протеините, мазнините и въглехидратите от кефира се абсорбират много бързо от организма и не се превръщат в мастни резерви.
Млечнокиселите бактерии от кефир произвеждат такива вещества, които не могат да бъдат намерени в друг продукт..
Ползите от кефира се определят от уникалния му състав:
Кефирът е отличен източник на огромно количество хранителни вещества;
Напитката има нискокалорично съдържание;
Една порция кефир може бързо да угаси чувството на глад;
Кефирът помага за нормализиране на метаболитните процеси;
Благодарение на кефира храносмилателните органи започват да работят в пълна сила;
Пиенето ви позволява бързо да премахнете излишната вода и соли от тялото;
Биоценозата на чревната флора се нормализира;
Мазнините започват да се прищипват по-бързо;
Токсините напускат тялото.
Ето защо, кефирната диета не само ще отслабне, но и ще подреди здравето си..
Кефирът може да бъде вреден само когато се консумира от хора с такива заболявания като: повишена киселинност на стомаха, патология на бъбреците и органите на храносмилателната система. В този случай трябва да се откажете от приема на напитката в значителни количества..
Kefir Diet - ревюта и резултати
Пише Валя:
"Запазих кефирната диета за 3 дни. Цялото ми меню се състоеше изключително от тази кисело мляко. Пиех 1-1,5 литра кефир за деня, разделяйки го 5 пъти. Напълно отказвах друга храна. Всъщност, това е много изненадващо. , но аз нямах чувство на глад.
Според лекарите, кефирната диета е строга, тъй като тялото получава витамини и микроелементи изключително от един продукт. За 3 дни обаче успях да се отърва от 3 кг. Въпреки това, крайният резултат до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на тялото на всеки човек. ".
Бързото влизане в диетата на кефира без предварителна подготовка може да предизвика странични ефекти. Сред тях: тежко главоболие, нарушение на съня, слабост и неразположение и мускулни спазми.
Роуз пише:
"Изпих само 2 литра кефир на първия ден и вече не съм ял нищо. Това ни позволи да пречистим тялото. На следващия ден ядох зеленчуци. Те могат да се готвят и консумират сурови. Третият ден от храната беше месо. ".
Въпреки че методът за отслабване на кефир остава един от най-ефективните от гледна точка на загуба на тегло, той може да бъде опасен. Това твърдение е особено вярно за двуседмичната кефирова диета. Нейните описания често могат да бъдат намерени на различни форуми. Преди да вземете решение за такова дълго въздържание от храна, трябва да се консултирате с лекар.
Катрин пише:
"Диетата кефир ме зарадва, дори не очаквах такива удивителни резултати. Научих за това от сестра ми. Три дни пих кефир с 1% мазнини, допълнителната ми напитка беше вливане на шипка. инфузия не трябва.
През следващите три дни пих кефир и ядох други храни. Правеше леки салати от домати, краставици, моркови, цвекло. Все още можете да готвите супи от зеленчуци. Месо (пилешки гърди и риба), печено във фурната. Обичам и плодови салати. Използвах за подготовката им ябълки, киви, портокали, грейпфрути, ананас. Като цяло, един ден трябва да се пие 1,5 литра кефир и ядат 0,5 кг плодове или зеленчуци.
Например, ще дам еднодневно меню:
Закуска: бъркани яйца, салата от зеле, порция кефир.
Снек: кефир и ябълка.
Основно ястие: пилешки гърди, запечени във фолио, задушени зеленчуци и кефир.
Вечеря: хляб, гръцка салата и кефир.
За 6 дни от диетата си загубих пет килограма. Разбира се, понякога имаше желание да се яде нещо сладко или тлъсто, но аз се преодолях и си заслужаваше.
Не е необходимо да се използва грозде и банани по време на диетата кефир. Тези храни съдържат много фруктоза..
Олеся пише:
„Използвах кефирова диета, за да прочистя тялото си. Бях много изненадана от това колко токсини са в него, докато се опитвам да се придържам към здравословен начин на живот..
Моята версия на кефирната диета е както следва:
Първият ден трябва да се пие кефир (максимален обем - 2,5 литра) и да се ядат крутони от черен хляб.
Вторият ден също трябва да издържа на галета, а кефирът трябва да се замени с ябълков сок (максимум 2 литра).
На третия ден можете да откажете бисквитите, като ги замените с хлябове. Допълнете менюто с варени зеленчуци и кисело зеле с краставици. От зеленчуци използвах картофи, цвекло и моркови.
През всичките три дни пиех само чиста вода.
Резултатите от диетата ми са както следва:
За три дни загубих 3,5 кг.
Талията е станала по-малко с 2,5 cm.
Червата се изчистиха.
Настроението се подобри, физическата активност се е увеличила ".
Катя пише:
"Преди година бях кефирова диета. Успях да се отърва от 5 кг за седем дни. След една година реших отново да отслабвам с тази техника. На втория ден от диетата, 1 кг беше изчезнал. Мисля, че след пет дни ще мога да загубя 5 кг. ям, просто пия кефир и чувството на глад ме оставя. Затова препоръчвам на всички да опитат.
Наталия пише:
"Прекарвам гладно дни на кефир, мога да го пия веднъж или два пъти седмично. Най-важното е да си вземе почивка, защото е трудно да се издържат два дни. Като цяло, аз се придържам към принципа на отделното хранене. Отказах хляб, сладка, мазна, т.е. вредни продукти ".
Пише рая:
"Мога да кажа с пълна увереност, че диетата кефир наистина помага да се отървете от наднорменото тегло, както аз го опитах на себе си. И тези килограми, които са изчезнали, не се връщат. Въпреки това, трябва да се придържате към диетата правилно, за да не се навреди на себе си.
Ако е избрана строга кефирова диета, тя не си струва да се практикува повече от три дни. Пиенето трябва да бъде с високо качество. Други продукти не могат да бъдат консумирани, в противен случай резултатите няма да бъдат постигнати..
Използвам Bakzdrav за приготвянето на кефир. Не вземам кисели млечни напитки в магазина, тъй като наистина не вярвам на тяхното качество.
Не забравяйте да пиете вода! А в деня трябва да пиете поне 2 литра чиста вода, въпреки всички други препоръки..
Много е важно правилно да излезете от диетата. Храненето трябва да започне с малки порции, храните трябва да бъдат подбрани с ниско съдържание на калории. Това ще позволи на тялото да се адаптира..
Аз тежах 50 кг, а благодарение на диетата с кефир успях да загубя 2,5 кг за 3 дни. Разбира се, мнозина ще мислят, че теглото ми е нормално. Всеки от тях обаче има своя собствена комфортна зона и предпочитания. Още кефир диета аз не се придържаме. Подписах се за танци, имам достатъчно класове, за да поддържам теглото си в ред. Няма проблеми със здравето и настроението е отлично.
Лекари прегледи
Лекарите имат двусмислено отношение към диетата с кефир. Проучванията показват, че тялото помни диетичните ограничения и впоследствие възстановява загубените паунда. Някои хора, които губят тегло с кефирова диета показват, че са имали главоболие, появяват се световъртеж и се увеличава умората..
Лекарите не препоръчват практикуването на подобна монодиета за повече от 2 дни. Можете да разнообразите менюто си с други продукти. Трябва да се яде често (до 6 пъти на ден), но на малки порции. Както показва практиката, диетата с кефир, която се допълва от други продукти, се понася от организма много по-лесно..
Не можете да практикувате кефирна диета за хора с бъбречни заболявания, черния дроб и храносмилателните органи. Той е противопоказан при захарен диабет. Логично е бременните и кърмещите жени да отказват такава диета..
Заключения за храненето с кефир
Така че, кефир диета ви позволява да отслабнете, и да го направи за кратко време. Ефектът от този метод на загуба на тегло за всички хора варира. Докато човек не се опита да се придържа към диетата на кефира сам, той няма да може адекватно да прецени резултатите. В допълнение, има много възможности за кефир диета, така че можете да изберете най-подходящата програма за себе си.
Лекарите на диета за кефир са предпазливи. Въпреки това, те рядко одобряват всеки метод за бърза загуба на тегло. Както всеки друг метод за отслабване, кефирната диета има свои противопоказания. Ако те не са, а кефирът е любима напитка, тогава защо не опитате да го използвате, за да регулирате теглото. Това е особено вярно за тези хора, които искат да получат бързи резултати..
Важно е да се обърне внимание на следните точки:
Не се придържайте към диета, по-дълга от 3-6 дни, въпреки мненията на други хора. Практикуването на програма за отслабване на тази кисело мляко не се препоръчва повече от 2 пъти за 30 дни. В противен случай можете да нарушите имунната система..
Ако има проблеми с кожата, тогава трябва да се откажете от диетата кефир.
Кефирната диета е забранена за бременни жени, кърмачки и юноши.
Излизането от диетата трябва да бъде плавно и постепенно. Порциите трябва да са малки.
Не забравяйте за упражнения.