Профилактика на пролетна авитаминоза / хематология

Началото на пролетта често е съпроводено с изчерпване на тялото. Човек се чувства постоянно уморен, апатичен. Неговата имунна система в края на студения сезон често е отслабена поради липсата на хранителни вещества, които могат да я подсилят - витамини и минерали..

Запасът от активни съставки, които допринасят за нормалното функциониране на вътрешните органи и системи, постепенно се изчерпва, а недохранването, нездравословните навици и настинки, дължащи се на авитаминоза, допринасят много за авитаминозите..

Обърнете внимание

Признаването на авитаминози през пролетта е достатъчно лесно, но преди да изберете начин да се отървете от неприятните симптоми и да подобрите благосъстоянието си, трябва да се консултирате с лекар: в някои случаи подобни сигнали показват вътрешни патологии на организма..

Симптомите на пролетната авитаминоза

Като правило специалистът може лесно да разпознае кога човек наистина страда поради липса на активни вещества в тялото, а не поради деструктивни процеси.. Определяне на пролетния авитаминоза чрез наличието на следните симптоми:

суха, люспеста кожа;
летаргия, сънливост, апатия;
постоянна раздразнителност, нервност;
липса на концентрация на внимание;
появата на чупливи нокти и коса;
чести простудни бактериални и вирусни заболявания, включително херпес на кожата, предизвикан от хипотермия;
малки пукнатини около устата;
нарушения на процесите на храносмилане и абсорбция: киселини в стомаха, оригване, диария, запек;
сълзливост;
постоянно сълзене, зачервяване и уморени очи;
нарушения на съня;
подуване на лицето, ставите, лимфните възли.

Ако лекарят наблюдава такива симптоми при пациент, който го е приложил, той моли пациента да се подложи на няколко теста, за да изключи риска от развитие на друга, по-опасна патология. След това, въз основа на предпочитанията и физиологичните характеристики на пациента, той избира метода за възстановяване на умората на тялото без активни хранителни вещества..

Препоръчваме ви да прочетете: Авитаминоза: кожни симптоми

Начини да се отървете от авитаминозите

За да се отървете от неприятните симптоми и постоянното влошаване на физическото състояние, дължащо се на липса на витамини, си струва да се вземат мерки за попълване на достатъчно количество активни вещества в организма.. Най-често препоръките за лечение ще бъдат сложни, терапията включва:

подобряване на храненето, добавяне към дневното меню на голям брой храни, богати на витамини, минерали, аминокиселини, фибри и други компоненти, които могат да активират и ускорят жизнените процеси в организма;
използването на хранителни добавки, витаминно-минерални комплекси, защото не всеки пациент може да се похвали с отличната смилаемост на витамини и минерали от храната в организма;
използването на популярни и безопасни народни средства;
В тежки случаи, когато имунитетът, дължащ се на пролетния авитаминоза, е твърде слаб и склонен към постоянни настинки, лекарите и специалистите препоръчват употребата на лекарства, които могат да стимулират имунната система и изкуствено да накарат защитните сили на тялото да работят по-усилено. Употребата на тези лекарства за ефектите от пролетна авитаминоза се препоръчва само след предписание на лекар..

Важно е

Необходими са консултации със специалист преди избор на терапевтичен курс. Това ще помогне да се избегне влошаване на състоянието на пациента и да се определи правилната посока за възстановяване след студения сезон..

Какви витамини са необходими за пролетния авитаминоза

При всяко патологично състояние, предизвикано от липсата на хранителни вещества, лекарят може лесно да определи кой компонент в тялото е в недостиг. Тъй като пролетният авитаминоза е цял комплекс от неблагоприятни симптоми и признаци, съвременните специалисти са прекарали доста време, за да разберат какво точно е необходимо за органите и тъканите да продължат да функционират нормално след зимния “витаминен глад”.

Най-често, при диагностициране с „пролетна авитаминоза“, анализите на пациенти показват дефицит на следните вещества:

Витамини от група В (В1, В2, В5, В6, В9, В12). Необходим за пълното функциониране на нервните клетки и за бързото предаване на импулси от мозъка към мускулите и вътрешните органи. Координиране на работата на нервната система, следователно, засяга настроението, концентрацията и вниманието. Да се предпазва от умора, мускулни болки, предменструален синдром и повтарящ се дискомфорт при жените. Нормализира чревната перисталтика и подобрява процесите на храносмилане и абсорбция. Съдържа се в мляко, бадеми, месо, червена риба, ядки, елда, грах и овесена каша;
аскорбинова киселина (витамин С). Активира естествените защитни сили на организма. Помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Отговаря за плътността на гумата. Съдържа се в големи количества в цитрусови плодове, дива роза, морски зърнастец, боровинки, малини и касис;
Витамин Д. Ускорява усвояването на калция от организма, допринася за неговото натрупване в костите. Нормализира процесите на сън и будност, отговаря за апетита;
Витамин Е. Той е естествен антиоксидант, който предпазва клетките на кожата от негативни фактори на вътрешната и външната среда. Той помага за възстановяване на епителната тъкан, нормализира работата на бактериалната система на червата, спомага за намаляване на менструалните болки. Съдържа се в зехтин, зеленчуци, билки, големи количества плодове;
Витамин К. нормализира работата на хемопоетичната система и е отговорен за съсирването на кръвната течност. Недостигът му може да предизвика отслабване на съдовете и увеличаване на тяхната пропускливост;
Витамин А. Помага за запазване на зрението, възстановява капилярите на ретината. Повишава плътността на кожата, подобрява защитата на горния слой на епидермиса от негативните фактори на вътрешната и външната среда. Съдържа се в червени и оранжеви плодове и зеленчуци, говеждо месо, риба, боб, ядки.

Яденето на голямо количество продукти, съдържащи тези витамини, ще помогне за запазване на имунитета за дълго време и за премахване на леките симптоми на пролетен дефицит на витамини.. При по-сериозни случаи на отслабване на организма ще се изисква допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси..

Витаминно-минерални комплекси

Диетична добавка, съдържаща високи дози от тези витамини и допълнително количество основни минерали, могат да бъдат закупени във всяка аптека. Сред многото марки като превантивни лекарства, както и средства за ефективна борба с пролетта на бери-бери, следните производители и техните фармацевтични агенти са се доказали най-добре:

Supradin;
Азбука в студения сезон;
Vitrum;
Complivit;
Solgar;
Superdzheks;
Multi-Tabs Имуно Плюк;
Duovit;
Doppel Hertz.

Всички тези витаминно-минерални комплекси са сходни по състав, се различават главно по цена, вкус и предпочитания за приемане (ефервесцентни таблетки, капсули с покритие или питейни сиропи). В някои случаи избраната хранителна добавка може да предизвика алергии и други прояви на индивидуална непоносимост към лекарството.. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар за най-рационалната подмяна..

В допълнение, необходимо е да се вземат предвид такива състояния като патологии на стомашно-чревния тракт, бременност, кърмене, активност на живота. За профилактика на бери-бери се нуждаете от голямо количество витамини и минерали, така че е по-добре да се даде предимство на комплекса, съдържащ най-високите дози от активните вещества..

Когато приемате всякакъв вид витамини, трябва да се спазват следните правила:

най-добрите хранителни добавки се абсорбират, когато се приемат сутрин, половин час след хранене;
не можете да пиете витамини напитки, съдържащи кофеин и танин (чай, кафе, дори разтворими). Също така, не пийте лекарството сода, сок или компот. Чистата вода е най-добра;
приемането на витамини трябва да бъде редовно. Курсът на лечение и профилактика обикновено е около 1-2 месеца с ежедневно използване на средствата;
спазване на инструкциите на лекаря и спазване на инструкциите, приложени към лекарствения продукт;
за витамини, за да запазят свойствата си за дълго време, е необходимо да ги съхранявате на тъмно място при стайна температура.

Правилното използване на хранителни добавки в храната спомага за максимално освобождаване на активни вещества, тяхното бързо разпространение в десните органи и тъкани и ефективно въздействие върху здравето и отслабения имунитет..

Народни средства за пролетна авитаминоза

Прости и ефективни домашни средства, взети допълнително, заедно с хранителни добавки, ще ви помогнат да се справите с пролетната авитаминоза. Важно е да запомните, че много от тях съдържат голям брой продукти, които могат да провокират много негативни реакции на тялото, като киселини или алергични атаки, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да ги използвате..

В старите дни основният източник на витамини бяха плодовете, зеленчуците и плодовете, затова най-популярните рецепти се основават на различните им употреби в храни и напитки, например:

Шипка с мед и лимон. Медът е естествен източник на витамини и минерали, които пчелният продукт се натрупва през годините във високи концентрации. Шипка съдържа най-високото съдържание на витамин С, което стимулира активния имунитет. За тези, които не харесват вкуса на дивата роза, малина, червена боровинка, чай от морски зърнастец е много подходящ.
Инфузия на джинджифил. Той помага за увеличаване на естествените защитни сили на организма и не на последно място стимулира загубата на тегло. За вкус и повече ползи, лимон и мед често се добавят към него..
Укрепване на имунната система и увеличаване на количеството полезни витамини в организма пресни сокове от плодове и плодове, както и компоти, плодови напитки, желе и дори конфитюр, който абсорбира вкуса и полезните вещества. Важно е да запомните, че замразените зеленчуци и плодове губят голямо количество активни витамини и минерали, така че не трябва да ги купувате на улицата..
кисело зеле е естествен източник на органични киселини, включително аскорбинова. Той е богат на микроелементи и същевременно е напълно безвреден. Голям брой ензими спомага за бързото усвояване на вещества от този продукт в организма..
За ядене по време на студения сезон препоръчваме варете зеленчуци (цвекло, моркови, картофи). Директно в кората, изплакнете обилно. Кората съдържа голямо количество активни вещества, пектини, фибри, които спомагат за запазване и по-удобно усвояване на витамини и минерали, следователно, по време на процеса на готвене, тя е в състояние да пренесе необходимите компоненти в тялото в пулпа на плода..

Кузнецова Ирина, медицински рецензент