Наднорменото тегло за повечето жени е сериозен проблем, така че те са готови за много, за да се борят с него. Има много различни диети, някои от които са много строги. Въпреки това, можете да намерите енергийна система, която няма да доведе тялото в състояние на стрес и дори да донесе удоволствие. Диня диня - метод за намаляване на теглото, който може да бъде безопасно наречен един от най-"вкусни".
За диня диета е позволено да се отървете от наднорменото тегло, трябва да се придържат към следните принципи:
За храна трябва да използвате само зрели, а не развалени плодове..
Хората, страдащи от диабет, не могат да практикуват диня диета, тъй като този плод съдържа голямо количество захари (до 7,5%).
Пъпешът не може да се комбинира с други храни. Тя трябва да действа като самостоятелно ястие. Препоръчително е да се използва и пъпеш от пъпеш 30 минути след хранене, не по-рано..
Максималната продължителност на диетата е 7 дни.
Не трябва да ядете пъпеш по-късно от осем часа вечерта, особено преди лягане.
Колко килограма може да загубите на диня?? Диня диня принадлежи към категорията на моно-диета, така че не може да се следват за дълго време. Седмицата е най-доброто време да поставите фигура в ред и да се отървете от 3-6 кг излишно тегло..
Съдържание на статията:
- Видове диня
- Разрешени и забранени продукти
- Опции за диня диета
- Плюсове и минуси на диня диня
- Коя пъпеш да избереш?
- Противопоказания
- Интересни рецепти
- Отзиви
Видове диня
Има няколко вида диня:
Monodiet за 1 ден;
Monodiet за 3 дни, предназначени за почистване на тялото;
Балансирана диня за 7 дни.
Диня от диня за 1 ден
Ако е необходимо, лека корекция на теглото (до 0.7-1 кг), можете да използвате диня диета за 1 ден. За тази цел трябва да закупите плод с тегло 1-1,5 кг. Тя се разделя на пет равни части и се консумира през целия ден. Други продукти в менюто трябва да липсват. В този случай, не забравяйте да пиете вода. Той трябва да бъде негазиран. Можете да използвате и зелен чай.
Диня диня за 3 дни
Диетата на 3-дневна диня включва хранене само на пъпеши и вода. Въпреки това, такава хранителна система винаги е стресираща за тялото. Ето защо, експертите препоръчват практикуването на тридневна диета за детоксикация, която ви позволява да включите в менюто не само пъпеш, но и други храни. През това време ще бъде възможно да загубите 2-3 кг излишно тегло. За тялото не страда от недостиг на хранителни вещества, е необходимо да се вземат витаминни и минерални комплекси.
Менюто за 3 дни ще изглежда така:
Първи ден:
0.45 кг пъпеш на закуска.
Салата от пъпеш ябълка като закуска между закуска и обяд. Частта е 300 g.
0,45 кг пъпеш по време на обяда + 30 г твърдо сирене.
Зелен чай и киви между обяд и вечеря.
0,45 кг пъпеш по време на вечеря + нискомаслено извара (100 г).
След 1-1,5 часа можете отново да ядете парче пъпеш.
Втори ден:
0.45 кг пъпеш на закуска.
Салата от пъпеш и киви като закуска + парче ръжен хляб. Сервиращият обем трябва да бъде 0,25 кг..
0,45 кг пъпеш + няколко парчета сирене по време на обяда.
0.45 кг пъпеш като закуска.
0.45 кг пъпеш за вечеря + салата от пресни зеленчуци (200 г сервиране).
Втори ден:
Закуската от този ден е подобна на първия ден..
По време на почивката между закуска и обяд трябва да се яде каша от елда (200 г) + зелен чай.
Пилешко филе (100 г) + 2 филийки ръжен хляб за обяд.
Снек се състои само от 0,45 кг пъпеш.
Порция от зеленчукова салата (250 г) + пъпеш на вечеря.
Диня диня за една седмица
За да поставите тялото си в ред, но не и да принудите тялото в състояние на стрес, можете да използвате диетата за пъпеш за една седмица. През това време можете да се отървете от 4-5 кг и да коригирате фигурата. Всеки ден, в допълнение към разрешените продукти, ще трябва да изядете до 1 кг пъпеш.
Седмичното меню може да изглежда така:
Закуска №1 | Закуска номер 2 | обяд | Nosh | Вечерята | |
1 | Порция от кафяв ориз със соев сос + сок от ягодоплодни | киви | Зеленчукова салата (краставица, домат, български пипер, лук, зехтин, лимонов сок) + чай | 0,4 кг пъпеш | 0,4 кг пъпеш |
2 | Варена елда (2 супени лъжици. Л.), варено меко сварено яйце, компот със сушени кайсии | 0,3 кг пъпеш | 100 г варена риба, бульон на база пилешко месо и зеленчуци, сок от ягодоплодни | 0,3 кг пъпеш | Парче пъпеш, една супена лъжица картофено пюре, минерална вода |
3 | Овесена каша, сок с боровинки, варено яйце | 0,3 кг пъпеш | Салата от цвекло с чесън и растително масло, пъпеш (0,2 кг), компот | 0,3 кг пъпеш | Варено говеждо (0,2 кг), пъпеш (0,2 кг) |
4 | Овесена каша със стафиди и чай | 0,3 кг пъпеш | Пилешко филе, винегрет, пъпеш | 0,3 кг пъпеш | Задушени зеленчуци, кефир |
5 | Ечемик каша, меко сварено яйце, билков чай | 0,3 кг пъпеш | Супа на зеленчукова основа, парче ръжен хляб, варено пилешко филе (0,2 кг), компот за плодове | 0,3 кг пъпеш | Пюре с ябълки и пъпеш, нискомаслено извара, компот |
6 | Растително пюре, ряженка | 0,3 кг пъпеш | Растително рагу, риба под лимонов сок | 0,3 кг пъпеш | Салата от зеле, две картофи, пъпеш |
7 | Ориз (2 супени лъжици. Л.), варено яйце, билков чай | 0,3 кг пъпеш | Зеленчукова салата, печени ябълки с мед, инфузия на плодове | 0,3 кг пъпеш | Печена тиква, пъпеш от пъпеш |
Разрешени и забранени продукти
Продукти, които могат да бъдат включени в менюто по време на диня:
Пълнозърнести житни растения (елда, ориз, овес, ечемик).
Яйцето.
Птица и риба.
Месо с ниско съдържание на мазнини.
Млечни продукти.
Пълнозърнест хляб и пълнозърнест хляб.
Зеленчуци без скорбяла, като краставици, домати, марули и др..
Растително масло, но в малки количества.
Билков и зелен чай.
Всички тези продукти, които не са включени в списъка на разрешените, са забранени. Важно е да се намали приема на сол..
Опции за диня диета
Диня от диня
Диня-диня диета е един от вариантите на класическата диня диета. С този метод за намаляване на теглото за 7 дни можете да се отървете от 5-6 кг излишно тегло.
Има три опции на менюто за диня-диня диета. Те трябва да се редуват всеки ден..
Меню номер 1:
0,2 кг пъпеш + 50 г извара + 2 хляба от ръжено брашно - сутрешна храна.
0.15 кг риба + сирене и салата с пъпеш с кисело мляко и лимонов сок (40 г сирене, 100 г пъпеш) + зелен чай - обяд
0.4 кг диня - закуска.
150 г варен ориз + 0.2 кг пъпеш + салата от краставици и домати - вечерна храна.
Меню номер 2:
100 мл мляко + бъркани яйца от 1 яйце + 0.2 кг диня + чай - сутрешна диета.
200 г зелена салата (2 цвекло, краставица, моркови, зеленчуци) + 0,5 кг пъпеш + лимонена вода - дневна дажба.
0,2 кг ниско съдържание на мазнини извара - закуска.
0.35 кг диня + 2 филийки ръжен хляб + пилешки гърди.
Меню номер 3:
0,4 кг диня + 150 г кисело мляко - сутрешна диета.
0.5 кг пъпеш + 0.25 кг ориз с пилешко филе + черен чай - дневна дажба.
сирене + чай + хляб.
0,2 кг картофи + краставица и зелена салата + 0,2 кг пъпеш + 0,2 кг диня - вечерна дажба.
Диета с кефир-пъпеш
Тази версия на диетата ви позволява бързо да отслабнете поради факта, че основните компоненти, включени в диетата, взаимно се подсилват. Паралелно с това се активират процесите на подмладяване и почистване на тялото. Този метод на загуба на тегло е особено важен за хора, страдащи от запек. Диета може да се нарече балансирана, не твърде гладна и дори полезна..
Меню диета кефир диета:
0,4 кг пъпеш по време на сутрешното хранене.
Чаша кефир в почивката между закуска и обяд.
Порция от кафяв ориз, 400 грама пъпеш и зелен чай по време на обедната почивка.
Тост за масло и черен чай по време на следобедната закуска.
Всички зърнени култури (ориз, овесена каша, елда) със зеленчукова салата и нискомаслено месо (0,2 кг).
Ако се придържате към представеното меню през цялата седмица, то през този период ще можете да се отървете от 5 кг излишно тегло..
Диета за почистване на пъпеш
Диета за почистване на пъпеш се намира в две версии:
Сутрешната диета се състои само от пъпеш, частта тежи 0,45 кг. По време на обяд и вечеря трябва да ядете по същия начин, както винаги, но само при условие, че менюто се състои от здравословни продукти. Такава диета може да бъде проследена дълго време, тъй като тя не е вредна за здравето и ви позволява да почистите тялото..
По време на закуска и обяд се използват обичайните продукти, а пъпешът се консумира само по време на вечеря. Теглото на пъпеш е 0,4 кг.
За да се подобри почистващия ефект, е необходимо да се замени чайът със сок от пъпеш от прясно пресован. Той не дразни чревната лигавица и стомаха, тъй като не съдържа големи количества киселини и трудно смилаеми диетични фибри..
Диета на пъпеши и зърнени храни
Диета на пъпеш и зърнени храни трябва да продължи пет дни. Процесът на отслабване се задейства от факта, че човек яде много фибри и сложни въглехидрати.
Индикативното меню е както следва:
0.4 кг пъпеш сутрин на закуска.
Чаша кефир като закуска.
0,4 кг пъпеш, кафяв ориз и неподсладен чай по време на обедната почивка.
Тост с черен хляб с растително масло като закуска.
0.15 кг месо, зеленчукова салата и 0.2 кг зърнени култури за избор (ечемик, овесено брашно, ориз, елда).
Плюсове и минуси на диня диня
Основните предимства на диетата са:
По време на процеса на отслабване, човек няма да изпита чувство на глад, тъй като пъпешът е много задоволителен продукт..
В пъпеш има достатъчно фибри за почистване на червата от токсини. Ето защо, освен факта, че човек губи тегло, той също лекува.
Предимствата на диетата са, че през целия процес на отслабване човек ще остане енергичен, енергичен и изпълнен със сила..
Пъпешът помага за намаляване на холестерола в кръвта.
Минусите на дините от диня включват няколко фактора:
Пъпешът не може да се нарече евтин продукт. В редица съставни субекти на Руската федерация той е доста скъп дори и през сезона..
Прекомерната употреба на пъпеш може да причини диспепсия.
Коя пъпеш да избереш?
Диетолозите недвусмислено твърдят, че правилният избор на пъпеш е ключът не само към висококачествената загуба на тегло, но и към безопасността за здравето..
Ето защо, трябва да обърнете внимание на следните препоръки, които ще позволят да получите вкусни и здравословни плодове:
От пъпеш трябва да дойде ароматно сладък аромат. Ако пъпешът изобщо не мирише или мирише на зелена трева, то това е сигурен знак, че не е узрял. Когато от плода произлиза миризмата на гниене, пъпешът вероятно е развален..
Звукът по време на плясък на кората трябва да бъде глух. Ако звъни, пъпешът бе събран незрели.
Плодът трябва да има суха опашка..
Мрежата върху кожата на пъпеш трябва да има пясъчен цвят..
Не купувайте плодове с вдлъбнатини, пукнатини или други повреди. Чрез тях патогенните микроорганизми лесно попадат в пулпа..
Противопоказания
Странични ефекти, които могат да предизвикат диня:
виене на свят.
Падане на кръвното налягане.
диария.
Проблеми със съня.
припадък.
В тази връзка има следните противопоказания за употребата на диня:
Периодът на раждане и кърмене;
Заболявания на отделителната система;
Всяко заболяване с остър или хроничен ход;
Нарушения в работата на храносмилателния тракт;
Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
Период на менструация;
Възпаление на панкреаса;
Язва на стомаха;
Цироза на черния дроб;
Деца, юношество и старост.
Интересни рецепти
Сорбет от кисело мляко от пъпеши
За да приготвите този вкусен десерт, ще се нуждаете от следния набор от хранителни стоки:
0,4 кг пъпеш;
0,25 л кисело мляко;
2 супени лъжици. л. захар;
Карамелов сос на вкус;
Ванилова захар - 1 щипка.
Пъпешът се смила в блендер, обикновена захар, ванилова захар и кисело мляко се въвеждат в получената маса, смесват се добре и се поставят във фризерното отделение на хладилника. Един час по-късно масата се изважда и се смесва отново, след което се разстила в контейнер и още 4 часа се отстранява във фризера. Когато ястието се втвърди, то се сервира под формата на топки, гарнирани с филийки пъпеш и карамелен сос..
Гаспачо с пъпеш и чушка
Това ястие е супа, която се сервира студена..
За неговото приготвяне използвайте следните продукти:
Един зелен пъпеш;
Една зелена чушка;
Един скилидка чесън;
2 супени лъжици. лъжици лимонов сок и зехтин;
2 чаени лъжички ябълков оцет;
Зеленика от босилек;
Пипер и сол.
Пъпешът от пъпеш и червеният пипер се смилат с блендер заедно с чесън. Към получената маса се добавят оцет, лимонов сок и зехтин. Ако желаете, можете да добавите пипер и сол. Супата се почиства в хладилника, след час може да се сервира на масата. Преди сервиране, ястието е украсено с няколко капки зехтин и листа от босилек..
Пюре от пъпеш с манго, киселец и портокал
За да направите тази оригинална рецепта, ще ви е необходима следната опаковка:
Половин манго;
Парче от пъпеш;
Малка група киселец и босилек;
Четири портокали;
2 супени лъжици. лъжици сироп от агаве.
Изстискайте сок от портокали, манго и пъпеш се смила с блендер. Въведете получената маса от киселец, босилек, сок от агаве и портокалов сок, отново преминете през блендер. Ястието е готово.
Супа от пъпеш с мента и краставица
За да приготвите ястието, ще се нуждаете от следния набор от продукти:
1/4 сорт пъпеш "колективно стопанство";
Една краставица;
Един домат;
2 клончета мента;
Супена лъжица лимонов сок и зехтин;
За вкус: пипер, сол, сусам, Tabasco.
Домати, краставици, пъпеши, листа от мента се прекарват през блендер, лимонов сок, зехтин, табаско се добавят към получената маса, осоляват се и пиперват. Преди сервиране супата е украсена със сусам..
Отзиви
- пише Ирина: Аз практикувам диня диета за втора година. За един ден се нуждая от един пъпеш, не използвам други продукти. Пия вода: можеш обикновен, можеш минерал. За чукане е възможно да се отървете от няколко килограма. Ако отслабвам с помощта на пъпеш преди празниците, оставам с предишното си тегло. Много съм доволен от ефекта, така че не планирам да използвам други диети.
Розали пише: Имам двойно впечатление за динята с диня: тя помага за отслабване и доста бързо, но е трудно да се придържаме към нея. Диня ме насища и аз постоянно искам да ям. Когато за първи път опитах диня с диня, успях да загубя 5 кг. По време на втория ми опит останаха още 6 кг, но допълних менюто със зеленчуци. Като цяло резултатът е доста добър..
Пише Alain: Не съм готов да рискувам собственото си здраве, така че дълго време бях в търсене на диета, която да ми позволи да отслабвам без вреда за тялото. В продължение на 12 дни успях да загубя 6 кг излишно тегло. В същото време състоянието на кожата ми се подобри, акне изчезна. Искам да кажа, че за мен лично диетата е един от най-добрите.
Пише Антонина: Бях на диня с зърнени храни. За 5 дни, успя да се отърве от 4 кг наднорменото тегло. Честно казано, дори не очаквах такъв отличен резултат. Сега съветвам тази диета на всички мои приятелки..