Разбира се, есента е прекрасно време на годината, но в този момент много често се превземат от летаргия, блус и намаляване на тона. С есенната депресия, много от тях са запознати от първа ръка и са подчинени на нея по един или друг начин. Може би причината за това е дъждовното време, дъждовете и мрачното небе, както и фактът, че слънцето залязва по-рано. Ние не можем да отхвърлим факта, че нашето тяло е сериозно страдание през есента от недостиг на витамини и хранителни вещества. За да презаредите, да не се чувствате уморени и да не попадате в дълбините на депресията, си струва повече да включите определени продукти в менюто си. Estet-portal.com ще ви каже кои природни антидепресанти могат да помогнат.
Продукти за преодоляване на есенната депресия
Нека есента се намръщи и дъждът излезе от прозореца, потапяйки ни в апатия.
Можем да регулираме собственото си настроение с помощта на добре подбрани антидепресантни продукти, богати на витамини и хранителни вещества..
аспержи
Фолиевата киселина е едно от основните съединения за справяне с депресията. В крайна сметка, недостатъчното количество от този водоразтворим витамин В води до влошаване на настроението. Триптофанът също помага да се предотврати този деструктивен процес. И двата компонента се съдържат в аспержи. Не е ли причина в есенното меню да включвате вкусен продукт възможно най-често?.
домати
Богат на фолиева киселина и домати. Те стимулират производството на два хормона, важни за борбата с депресията: норепинефрин (наречен хормон на смелостта) и допамин (отговорен за удоволствието).
Алфа-липоевата киселина, друг важен химически компонент, който подобрява любовта към живота, също е изобилна в доматите. По-специално, влизайки в тялото, това биологично активно вещество допринася за производството на енергия от глюкоза.
гъби
Те са най-добрият начин да поддържате нашето психично здраве. Достатъчно е да се каже, че химическите компоненти в този продукт взаимодействат с инсулин, който ни предпазва от промени в нивата на кръвната захар и стабилизира настроението..
Също така трябва да се отбележи, че гъбите са пробиотици, които допринасят за генерирането на полезни чревни бактерии в организма. Изненадващо, последните са пряко свързани с настроението на човек, тъй като нервните клетки в червата произвеждат до 80% от серотонина, хормона на радостта и щастието..
Семена от слънчоглед
Това е най-полезният заместител за бързо хранене. Защо споменаваме не съвсем здравословна „храна за бързо хранене” и каква е връзката? Факт е, че като бързо хранене, семената могат да станат навик, но само благоприятни за здравето. Между другото, семена, които не се считат за храна (тази забележка е особено подходяща за тези, които ревностно наблюдават фигурата си), обаче, могат да бъдат използвани в моменти на тъга и тъга. В крайна сметка, този продукт в излишък съдържа омега-3 мастни киселини. И все пак: хранителните вещества, с които природата е дарила семена (независимо дали са тикви или слънчоглед), насърчават усвояването на същите хранителни вещества от всяка друга храна.
орехи
Той е един от най-наситените източници на омега-3 мастни киселини от неживотински произход. Като част от голяма група здрави мазнини, тези ядки поддържат мозъчната активност на правилното ниво и „облекчават“ депресивните симптоми, като помагат за възстановяването..
Антидепресантните продукти са достойни за хранене почти ежедневно. Струва си да се обърне специално внимание и на авокадото, фасула, лука, бананите, зелените.
Приемете горните продукти, за да издържите на сезонните предизвикателства, не забравяйте да включите здравословни храни в диетата си, да не се депресирате и да останете здрави!