В съвременния човек, особено в офисните работници, очите са практически най-активният орган. Купчини бизнес документи, безкрайни часове, прекарани на екрана на компютъра, вечерни събирания по телевизията или свободно време с книга - всичко това води до огромен натиск върху очите, което, разбира се, засяга визията не е най-добрият начин. Как да спрем процеса на влошаване на зрението, възможно ли е? Експертите са сигурни, че много зависи от нас..
Защо зрението се влошава: основните причини за проблема
В допълнение към основната причина за отслабване на зрението - прекомерно напрежение на очите (тук, между другото, също е вярно, че щетите, причинени от получаване на твърде ярка светлина върху органите на зрението, четенето при неравномерно или недостатъчно осветление)
- лоша циркулация;
- липса на работа на мускулите на очите, т.е. дълъг фокус върху един обект - текст на книга, изображение на компютърен монитор - което води до загуба на форма, слабост и летаргия на мускулите на очите;
- стареене на ретината;
- лигавица на сухото око.
Какво ще помогне за укрепване на зрението: по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува
Внимание - към храната
Въпреки това, освен това зрънце, има и други продукти, които съдържат вещества, които са полезни за възстановяване на зрителния пигмент:
- морков - богат на каротин (подобрява зрението при тъмни условия);
- мастни видове риби - допринасят за нормализиране на кръвообращението в органите на зрението и за укрепване на мускулите им;
- инфузия на шипка или прясно изцеден цитрусов сок - играят важна роля за корекция на зрението поради високото съдържание на витамин С в тези напитки; също така не отнемайте зеленчуците (съдържа витамини А и С) и ги добавяйте към чиниите си възможно най-често;
- спанак, зелен грах, киви, царевица, броколи и т.н. продукти, които включват зеаксантин и лутеин - тези вещества подпомагат здравето на очите и предотвратяват развитието на катаракта.
В допълнение, има специални диети, които позволяват поддържането на кръвообращението на правилното ниво..
Правилна организация на работата на компютъра
Както вече отбелязахме, компютърната работа е особено вредна за здравето на очите поради високото напрежение: нашите органи на зрение не получават упражнения, окото не преминава от обект към обект. Не е изненадващо, че в резултат на това късогледството се развива бързо. Следователно работата на компютър изисква спазване на следните правила:
- Компютърът трябва да бъде разположен така, че разстоянието от очите до екрана да е поне половин метър. В същото време трябва да гледате екрана директно отгоре надолу, няма други опции.
- Осветлението в стаята трябва да се регулира така, че да е равномерно. И в непосредствена близост до самия екран не трябва да бъде рязко бие в очите на източниците на светлина..
- Препоръчително е да се използват специални овлажняващи капки за очи или заместители на скъсване, за да се облекчи лигавицата от сухота..
- Експертите също препоръчват да закупите "компютърни очила" (те могат да бъдат със и без диоптъри) със специални филтри. Когато използвате това "спестяване" за очите, те се уморяват много по-малко.
Гимнастика за очите
- Затворете и отворете очите си широко. Повторете това 4-5 пъти с интервал от половин минута..
- Мига бързо за минута.
- Без да обръщате главата си, превеждайте последователно поглед надолу, нагоре и после по страни. Направете същото, като затворите очите си..
- Затворете очи и леко масажирайте клепачите за около минута..
- Отличното упражнение за очите е следното упражнение. Дръж се на добре осветено място в стаята (но на разстояние не повече от 2 метра от масата, на която обикновено го правиш) красива снимка, картина или други подобни. и с прекъсване на работата превеждайте поглед върху тази тема.
Погрижете се за очите си и се опитайте да предотвратите увреждане на зрението, тъй като не е лесно да се възстанови!