Напред към новите предизвикателства се бори с липсата на допамин

Ако се събудите сутрин и не почувствате радост, вдъхновение и желание да направите нещо, това може да е първият признак за липса на допамин. Допаминът ни помага да останем мотивирани и неговата липса може да предизвика сериозни проблеми: постоянна умора, апатия, промени в настроението, неспособност да се концентрираме върху задачата и всички последващи последици. Ето защо е важно да се разбере ролята, която допаминът играе в нашия живот, и се научи да контролира нивото на този невротрансмитер поне малко..

Какви са последствията от липсата на допамин??

Допаминът, заедно със серотонин, окситоцин и ендорфини, е невротрансмитер, отговорен за чувството на щастие и радост. Тя се нарича мотивационна молекула, тъй като допаминът осигурява желанието да се постигне целта и способността да се концентрира, необходима за човешката продуктивност..

Функциите на допамина все още се изучават, но някои от тях вече са установени. Това е:

  • мотивацията, необходима за постигане на краткосрочни и дългосрочни цели;
  • чувство на удовлетвореност след задачата;
  • участие в учебния процес.

Проучванията показват, че лабораторните мишки, които са имали катастрофален дефицит на допамин, са толкова пасивни, че дори не търсят храна и умират от глад..

Допаминът ни държи да се интересуваме от живота..

Повишените нива на допамин могат да бъдат постигнати със здрави и не много добри начини. Така първата група включва:

  • изучаване на нови;
  • спортни занимания;
  • постигане на цели.

Нездравословните начини за увеличаване на нивото на този невротрансмитер е да се вземат различни вещества, предизвикващи пристрастяване..

Основни симптоми на дефицит на допамин

Липсата на допамин води до загуба на вкуса на живота, в резултат на което човек се чувства апатия, не го угажда, надежда за най-доброто избледнява. Симптомите на дефицит на допамин включват:

  • умора;
  • липса на мотивация;
  • неспособност да изпитате удоволствие;
  • безсъние;
  • промени в настроението;
  • забравяне;
  • неспособност за концентрация;
  • понижено либидо;
  • жажда за сладки;
  • жажда за кофеин;
  • неспособност за справяне със стреса;
  • неспособност да отслабнете.

От своя страна много заболявания и нарушения са свързани с дефицит на допамин, като:

  • депресия;
  • склонност към зависимости;
  • Болест на Паркинсон;
  • ADHD;
  • шизофрения;
  • фибромиалгия;
  • синдром на хроничната умора.

Как да се справим с дефицита на допамин по естествен начин?

Липсата на допамин може и трябва да се води по естествен начин. Аминокиселинният тирозин е прекурсор на допамин. Продуктите, богати на тирозин, са източник на съществени елементи за синтеза на допамин. Фенилаланинът е аминокиселина, която се превръща в тирозин. Практически всички животински продукти са добри източници както на тирозин, така и на фенилаланин. Следните продукти също допринасят за повишаване на нивата на допамина:

  • бадеми;
  • сусам и тиквени семки;
  • ябълки, банани, дини и авокадо;
  • зърна;
  • цвекло;
  • зелени листни зеленчуци;
  • водорасли;
  • шоколад;
  • куркума;
  • овесени ядки;
  • кафе и зелен чай.

Съществуват и специални добавки, които повишават нивото на допамин, но настоятелно се препоръчва да не се приемат никакви добавки, без първо да се консултирате с Вашия лекар..

Всяка дейност, която ви помага да се отпуснете и да се почувствате щастливи, също допринася за повишаване нивото на допамин. Упражненията спомагат за повишаване нивото на допамин и други невротрансмитери, които спомагат за подобряване на благосъстоянието. Следните неща имат добър ефект върху нивото на допамина:

  • масажи;
  • медитация;
  • хоби (рисуване, плетене, боядисване, дърворезба и др.);
  • възпроизвеждане на музикални инструменти и слушане на музика;
  • постигане на всякакви, дори най-незначителни, цели.

Да станеш щастлив не е толкова трудно! Трябва само да намерите дейност, която ви харесва, да създадете балансирана диета, да не забравяте за физическата активност и да си поставяте реалистични цели!