Луксозна коса - основната украса на всяка жена. Всяка коса на главата, независимо от нейната дължина, се захранва от космените фоликули. Ето защо, за пълното му съществуване с кръв, биоорганични съединения, които влияят на неговия растеж, здраве и сила трябва да влязат в фоликула..
Когато има недостиг на едно от тези вещества, косата започва да се разпада, блясъкът му изчезва, подчертава. Въпреки това, можем да повлияем на тази ситуация и да възстановим здравето на косата. За да направите това, трябва да знаете какви витамини са необходими за косата ви, тяхната цел..
Какви витамини са необходими за косата
Косата, както всеки орган или система на органи, се нуждае от хранителни вещества, които тялото ни не може да произвежда самостоятелно. Името на тези вещества е витамини..
Има много витамини, които влияят върху здравето на косата ни, има 13, но без някои от тях косата не може да се справи:
- Витамин А,
- Витамин Е,
- Витамин В5,
- Витамин Н,
- Витамин С,
- Витамин В2.
- Фолиева киселина.
Витамин А за еластичност на косата
Може би основният витамин може да се нарече витамин А (ретинол или каротин). Нарича се още еликсир за възстановяване и младежка коса. Първите признаци на дефицит на ретинол в организма Ви:
- кожата се обелва,
- има усещане за стягане и раздразнителност,
- косата става крехка.
Витамин А ще придаде блясък на косата, еластичност, ще ви помогне да станете по-устойчиви на UV лъчи. Той е и регулатор на мастните жлези, отговорен за загубата на коса. Неговото достатъчно присъствие в организма служи като отлична превенция на себорея. Можете да намерите този прекрасен витамин в обикновени храни като сливи, целина, киселец, шипка, морски зърнастец, спанак, моркови.
Вижте също: Летни съвети за пътуващите: защо защита на косата е важна
Витамин Е за подхранване на косата
Важна роля играе витамин Е, който е отговорен за насищането на кръвта с кислород и подпомага работата на имунната система. Той осигурява хранене на космените фоликули и регулира отделянето на себум. Също така е отговорен за количеството на косата, тоест, спира процеса на косопад. Неговият дефицит може да се попълни, ако се консумира:
- елда и овесени ядки,
- яйчни жълтъци,
- растителни масла (маслини, сусам, слънчоглед, ленено семе и др.)
Витамин В5 за пигмент за коса
Витамин В5 (пантотенова киселина) е водоразтворим витамин, който се характеризира с това, че може да се синтезира в организма в присъствието на други витамини от група В. Той образува пигмент в косата:
- придава на кожата по-здравословен вид,
- подобрява кръвообращението, храненето,
- метаболитни процеси.
Пантотеновата киселина укрепва косата и нейния корен отвътре, възстановявайки косопада. Липсата на този витамин може да предизвика дерматит, да доведе до ранна сива коса, косата расте бавно и губи силата си. Витамините В5 и В3 ускоряват растежа на космените фоликули, които се съдържат в продукти като бобови растения, кафяв ориз, бирена мая. Източници на този витамин са риба, черен дроб, яйца, авокадо, дати, бяло птиче месо, сини сливи.
Как витамин Н влияе върху красотата на косата
Витамин H - биотин - също се нарича витамин на красотата, защото сярата е включена в състава му, и благодарение на нея кожата става гладка, а косата е пухкава и не толкова крехка. При липса на биотин може да се наблюдава:
- себорея,
- пърхот,
- разстройство на растежа на ноктите.
Биотин може да се получи от яйчен жълтък, говежди черен дроб, соево брашно, мляко, мед. Когато тя е дефицитна, косата става мазна и започва да изпада..
Прочетете повече на темата: "Биотин за коса: реално добро или вреда?"
Често можете да намерите шампоани, които включват биотин, те се препоръчват за ускоряване на растежа на косата.
Витамин С срещу косопад
Витамин С, по-известен като аскорбинова киселина, е витамин, който не се синтезира в човешкото тяло. Той е този, който допринася за лечението на заболявания на косата, скалпа, използва се срещу загуба на коса.
Ако няма достатъчно витамин С, кръвообращението и микроциркулацията на кръвта се влошават, косата не получава достатъчно хранителни вещества и започва да изпада..
Всеки от детството знае, че аскорбиновата киселина се среща в цитрусови плодове, червено и черно френско грозде, череши, ягоди, картофи, карфиол. Ежедневен прием на витамин С - чаша портокалов сок или плодове от киви / праскова, от които да избирате.
Витамин В2 за подобряване на микроциркулацията на кръвния фоликул
За да доставите косата, е необходим постоянен поток на кръв към космените фоликули. Този витамин осигурява максимално кръвоснабдяване и обогатява луковицата с кислород. Ако процесът се случи правилно, процесът на загуба на коса се предотвратява. Ако има недостиг на този витамин, то косата става мазна при корените, а в краищата се скъсва.
Фолиевата киселина синтезира клетките на косата
Фолиевата киселина дава добър ефект, ако се приема в комбинация с витамин В5. Косата расте и косопадът се забавя. Киселината също активира процеса на синтез на пълноценни клетъчни структури, които заменят старите клетки..
Знаете ли "Как да установим нарушенията на метаболизма на желязото"?
Ако има недостиг на такава киселина, косата ще стане сива в ранна възраст и достатъчно бързо. Фолиевата киселина се намира в зърнени храни, касис, месо, дива роза, малини, животински черен дроб, мазнини и др..
Сега знаете какви витамини са нужни за косата и могат да им помогнат с помощ. Въпреки това, ако процесът на косопад продължава, ще трябва да се консултирате със специалист, съветва .