В този труден момент за всяко човешко тяло, когато здравните проблеми на всяка възраст на практика се считат за норма, много е трудно да се поддържате във форма и да намерите време и средства за поддържане на физическото и психологическото състояние на правилното ниво. Днес Естет-порталът ще говори за формата на физическата активност, полезна както за тялото, така и за ума..
Хората, които не могат да си представят живота без велосипед, осъзнавайки го или не, носят големи ползи за тяхното здраве и тяло, защото колоезденето помага:
- понижаване на кръвното налягане;
- регулира нивата на холестерола в кръвта;
- управление на теглото;
- намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Въпреки това, освен това, колоезденето допринася и за структурното и функционално подобрение на мозъка. За да не бъдем неоснователни, представяме на Вашето внимание списъка на услугите, които велосипедистите получават, правят любимото си нещо, за психическо и емоционално здраве..
Ние въртим педалите, за да подсилим между нервните връзки
Вероятно знаете за наличието на сиво и бяло вещество в мозъка. Така че, това е най-бялото вещество, което се намира главно под повърхността на мозъка, свързвайки различните му части, като осигурява тяхното взаимодействие. Когато комуникационната система е нарушена, мисленето се забавя, появяват се други когнитивни нарушения..
За щастие, има доказателства, че подобряването на двигателните умения (например практикуване на движения в карате, танци и др.) Помага на гореспоменатата система да работи без прекъсване. Целостта на невронните пътеки на бялото вещество се увеличава, ако човек редовно върти педалите. Всичко това, разбира се, учените са доказали в хода на научните изследвания.
Невротрофичен мозъчен фактор като бонус
Невротрофичният фактор на мозъка (известен също като BDNF, или мозъчен невротрофичен фактор) може да бъде основната връзка между физическата активност и здравето на мозъка. BDNF помага на съществуващите неврони да оцелеят и също така помага за създаването на нови нервни клетки. Освен това, невротрофичният фактор на мозъка защитава психичния център на човешкото тяло от някои неврологични заболявания, включително болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Вече е установено, че физическата активност, включително колоезденето, води до увеличаване на нивата на BDNF..
Колоезденето спомага за подобряване на паметта и логиката
Аеробните упражнения имат положителен ефект върху мозъка. Ползите от такива упражнения се дължат главно на факта, че притока на кръв към мозъка се увеличава, което прави това „метаболично ненаситно“ тяло постоянно да получава части от кислород и хранителни вещества. Именно тези експерти обясняват факта, че физическата активност (и в нашия случай колоездене) помага за поддържане на яснотата на ума, здравия разум, способността да се учи и оправдава, когато лицето остарее..
Разбира се, това не означава, че ползите от колоезденето могат да се усетят само в пенсионна възраст. Много хора потвърждават, че колоезденето помага да се „премине мисленето на високо ниво“. И учените потвърждават това чрез изследване: само 30 минути велосипед с умерена скорост може да подобри паметта, логиката, планирането и скоростта на мислене на велосипедиста.!
По пътя за релаксация и благополучие на мотора
Отдавна е доказано, че редовната физическа активност помага за предотвратяване на стрес, тревожност и депресия. Според резултатите от изследването, само 15 минути колоездене може да понижи нивото на хормона на стреса - кортизола. А фактът, че сте на открито, само увеличава здравните ползи от колоезденето. Само прекарването на време в природата облекчава симптомите на стрес, депресия и тревожност..
Въпреки това, скъпи велосипедисти и само ентусиасти на колоездене, не приемайте думата за учените - провеждайте експериментите си! Вземете велосипед, каска и колкото се може по-често пътувайте с велосипед до любимите си места. И винаги можете да споделите резултатите от вашите експерименти с Estet-портал и нашите читатели в коментарите.!