Често за нас е трудно да поемем важни въпроси, тъй като чувстваме претоварен мозък. Тя е претоварена с информация отвъд това, което е възможно, така че за нас става трудно да научим нещо, да генерираме нови идеи, да изградим бизнес планове и т.н. презареждане. " Моментално, разбира се, това не се постига, но ако следвате определени правила, мозъкът ви ще работи с най-голям ефект, когато имате нужда.
Научно доказани методи за подобряване на мозъчната активност
- Опитайте всеки ден да приемате добавки с витамин В 12, който спомага за активното мислене и насърчава концентрацията.
- Употребата на бадеми има положителен ефект върху активността на мозъка с повишени интелектуални натоварвания. Той е богат на антиоксидант витамин Е, който ви позволява да запазите по-дълго способността си да възприемате и обработвате информацията по време на стареене..
- Освен това, презаредете мозъка си, осигурявайки гладко снабдяване, лека вечеря. Просто не трябва да вечеря късно, защото за качеството на останалата част от тялото ви трябва да заспите бързо, и това е малко вероятно да работи, защото той ще работи активно за усвояване на храната..
- Отлично облекчаване на стреса (чрез намаляване на хормоните на стреса) медитативни практики.
Но за да се подредят мислите е необходимо да се медитира редовно. По този начин можете да увеличите работата на мозъка си..
- Опитайте се да слушате музика по-често, но не и непрекъснато се върти по радиостанции, осеяни с рекламни "инфузии", но приятни за ухото и нервната система. Трябва да е успокояващо, успокояващо, намаляващо сърцето, музика. Тя е тази, която може да зарежда мозъка..
- Не много от нас осъзнават, че сексът, в допълнение към всичките му прекрасни моменти, също е голямо презареждане на мозъка. Така, това приятно упражнение облекчава главоболието, намалява нивото на стрес, насърчава отличния сън. И поради увеличаване на притока на кръв към мозъка, неговите възможности също се увеличават.
- Забележително стимулира мозъчната дейност в спорта. Фактът, че упражнението помага да се концентрираме върху необходимите неща, дисциплината и всъщност зарежда мозъка, се оказа.
- Невероятно полезен за цялото тяло и директно за мозъчна дейност, масажни процедури. Според учените дори един час и половина масаж намалява сърдечната честота, хормона на стреса кортизола и на практика прави всичко така, че мозъкът да работи възможно най-добре..
- Ако често се налага да работите под изкуствена светлина, моля, имайте предвид, че това има отрицателен ефект върху мозъка: способността за концентрация е затруднена и дори сънят се влошава..
Ето защо не пропускайте възможността да излезете и да усетите красотата на естествената светлина: тя ще ви насърчи и активира мозъка. Като цяло, опитайте се да организирате повече разходки в природата. Многобройни изследвания показват, че крайбрежната алея, дори и при лошо време, значително подобрява вниманието и паметта. И ако оставите у дома всички приспособления, които ви разсейват от висококачествената релаксация, тогава ще имате чудесна почивка, а мозъкът ви ще получи отлична възможност да презаредите.
- Творческите дейности и четенето също предоставят чудесна възможност за презареждане на мозъка. Тези вълнуващи дейности ви карат да забравите безкрайните проблеми и да ви спаси от стреса. Вие сте потопени в зона, в която думата “императив” не преобладава, “разтваряте” в измислен (в случая на книга) или творчески свят. Превръщайки съзнанието в друга равнина, презареждате мозъка.
Посочените по-горе научно обосновани методи ще ви помогнат да заредите мозъка си и винаги да го държите в пълна "борба" готовност за интелектуални товари..