Понякога всички усилия изчезват - никакви строги диети и интензивни тренировки не помагат да се отървете от телесните мазнини в най-проблемната област. Това се дължи на факта, че често по време на процеса на отслабване се избира грешна стратегия. Всъщност трябва да надградите индивидуалния проблем, защото има 6 вида затлъстяване и за всяка от тях се използва отделна ефективна стратегия за отслабване. В статията ще опишем всеки един от 6-те вида затлъстяване и ще ви дадем съвети как да се справите с тях..
Видове затлъстяване и методи за борба с наднорменото тегло
Тип номер 1. Причината за затлъстяването е преяждане.
Това обстоятелство е основната причина за затлъстяването в целия свят. Този тип затлъстяване се характеризира с равномерно натрупване на мазнини във всички горни части на тялото..
Ако наднорменото тегло се натрупва в тези области - обърнете внимание на количеството храна, която консумирате, най-вероятно ядете прекалено много..
Какво да правим Половин час преди хранене изпийте две чаши чиста вода. Пийте чай и кафе без захар, изхвърлете тестото и печете. Посветете поне 30 минути на ден за обучение. \ T
Тип номер 2. Причината за затлъстяването - стрес
Така наречената нервна стомаха се формира поради депресия, стрес и постоянна тревожност. За да се отървете от стреса, хората прилагат доказан метод и се опитват да се възползват от опита със сладкиши..
Какво да правим Опитайте се да намерите спокойствие - прочетете приятни книги, практикувайте йога, прекарвайте времето си с добри хора, танцувайте, смейте се, почивайте. Това ще помогне да се отклони от постоянния опит и да се намали количеството консумирани бонбони..
Тип номер 3. Затлъстяване с глутен
Този тип затлъстяване се проявява като колекция от мастни натрупвания в бедрата и се причинява от хормонален дисбаланс или менопауза..
Какво да правим Спрете да пушите и да пиете алкохол, опитайте се да прекарвате по-малко време в сядане и движение..
Тип номер 4. Причината за затлъстяването е атерогенният метаболитен дисбаланс.
Често при хора с този тип затлъстяване мазнините се натрупват в коремната кухина, което води до проблеми с дишането..
Какво да правим Откажете да пиете алкохол, упражнявайте сутрин и отидете във фитнеса няколко пъти седмично. Струва си да се промени и диетата - в идеалния случай храната от растителен произход трябва да преобладава в диетата.
Тип номер 5. Затлъстяване на венозните канали
Предполага се, че този тип затлъстяване е генетично наследствено. Жените, които са изправени пред тази причина за затлъстяване, постоянно се борят с подути крака..
Какво да правим Тя трябва да увеличи натоварването на краката - да се изкачи по стълбите, да тича.
Тип номер 6. Причината за затлъстяването е бездействието.
Този тип затлъстяване често се срещат от хора, които преди това са водили доста активен начин на живот, например, занимаващи се със спорт или физически труд. След като хвърлят класове и водят заседналия начин на живот, коремът им започва да расте бързо.
Какво да правим Избягвайте дълги периоди на глад, често яжте храна на малки порции. Облегни се на пресни зеленчуци и плодове и внимавай с пастата и кифлите..