Проблемът с наднорменото тегло в момента е един от най-належащите физически проблеми с психологически аспект. Казано с прости думи, излишната телесна мазнина е не само естетичен дефект и сериозна заплаха за тялото, но и много силен удар върху самочувствието и психологическото здраве..
Смята се, че тези излишни килограми са много по-загрижени за мъжете, отколкото за жените. Но, както показват последните проучвания, съвременните мъже също са сериозно загрижени за този проблем. Днес говорим за проблема с наднорменото тегло при мъжете. Прочетете и ще научите за скритите причини за това състояние, както и за методите за неговото коригиране..
Спешността на проблема с наднорменото тегло при мъжете
Повечето хора свързват проблема с наднорменото тегло с нездравословната диета и заседналия начин на живот. Разбира се, тези фактори влияят на състоянието на тялото, и по-специално на телесното тегло, но истинските причини за наднорменото тегло при мъжете може да не са изобщо..
Съществуват редица така наречени "скрити" причини, поради които човек не може да придаде значение, но те провокират излишък на телесни мазнини..
Освен това, с появата на дори минимална излишна мазнина, съвременните мъже, както и жените, започват да се тревожат и търсят ефективни методи за намаляване на теглото. Оказва се, че проблемът с наднорменото тегло днес е напълно асексуален и практически няма възрастова граница..
Наднормено тегло при мъжете:
- Интересни факти за наднорменото тегло при мъжете: резултатите от анкетата;
- "Скрити" причини за наднорменото тегло при мъжете;
- препоръки за загуба на тегло при мъжете.
Интересни факти за наднорменото тегло при мъжете: резултатите от анкетата
Компанията Tanita France, която през 1978 г. изобретява първите цифрови везни, и през 1992 г. издава първите импедансни измервателни скали, показващи не само теглото, но и процента на телесните мазнини, провежда проучване сред повече от 600 интернет потребители. Смисълът на това проучване е да се разбере как мъжете и жените третират проблема с наднорменото тегло. Според резултатите от проучването успяхме да открием няколко интересни факти:
- мъжете са по-загрижени за теглото си: 14,5% от мъжете и само 8,5% от жените се претеглят повече от веднъж на ден;
- мъжете започват да наддават на тегло между 21 и 30 години: 36% от мъжете и 39% от жените стават пълнолетни с възрастта, докато жените започват да наддават на тегло в юношеството, а мъжете след 21 години;
- мъжете също се възстановяват след раждането: 37% от жените и 31% от мъжете започват да получават излишно тегло след раждането;
- мъжете също са диети: 58% от жените и 46% от мъжете поне веднъж са се опитвали да се хранят;
- мъжете не са достатъчно ангажирани с физическа активност: 18,5% от мъжете и 20% от жените се занимават с физическа активност по-малко от веднъж месечно.
"Скрити" причини за наднорменото тегло при мъжете
Сред причините за наднорменото тегло при мъжете са така наречените "скрити" причини, които често са мъже, които не обръщат внимание. Те включват:
- хормонални промени: хормоните са свързани с наднормено тегло при жените, но те също играят важна роля при мъжкото затлъстяване. В тялото на здрав човек до 25-30 години, нивото на тестостерон се увеличава, а след това започва да намалява с около 1-2% годишно. В комбинация с хиподинамичния начин на живот се създават идеални условия за натрупване на излишно тегло;
- Грешки в храненето: затлъстяването не винаги е свързано с излишната консумация на торти, сладкиши и сладкиши. Проучванията показват, че наднорменото тегло при мъжете е най-провокирано от консумацията на мастни животински продукти;
- структурата на мастната тъкан: физиологично, тялото на мъжа има по-малко подкожна мастна тъкан, отколкото тялото на жената, и също така има по-плътна структура. Следователно, в тялото на мъж, затлъстяването се развива в коремния тип - мазнината се отлага в коремната област, около вътрешните органи, което е много по-опасно състояние.
Препоръки за отслабване при мъжете
Препоръките за отслабване при мъжете са доста прости. Уверете се, че:
- ограничаване на консумацията на мастни храни, особено от животински произход;
- увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, както и на протеинови храни;
- напълно спиране на пиенето;
- коригира режима на деня и включва задължителна физическа активност;
- коригира нивата на тестостерон в организма.
Излишното тегло при мъжете е доста сериозен проблем, в борбата срещу която са необходими упоритост и търпение..
Благодаря ви за вниманието. По-интересни статии за наднорменото тегло и ефективни методи за намаляване на теглото, прочетете други материали на сайта.