С появата на непоносима болка в краката, сън като ръка премахва - спазъм ще кара всеки луд. Вероятно много пъти изпитвах това безумно неприятно усещане. Били ли сте някога се чудеха защо крак крампи възникнат през нощта? Всъщност има много причини за това явление - от приемането на някои лекарства до липсата на магнезий и калций. Разберете защо се появяват крампи на краката през нощта и как да се отървете от непоносимата болка.
Най-често се появяват крампи в областта на прасеца и телетата, понякога кракът и бедрото са неволно намалени. Крампите в краката са по-често нарушени от хора от средното и по-старото поколение, но абсолютно всички възрастови групи са изправени пред това явление..
Болката може да бъде смущаваща от няколко секунди до 10 минути, след което те напомнят за своите неприятни усещания в мускулите..
Крамни спазми през нощта се дължат на факта, че по това време тялото забавя процесите на кръвообращението, съответно, мускулите не получават необходимите елементи, които провокират спазми..
Основните причини за крампи на краката през нощта
Общо има два вида припадъци - идиопатични и вторични. Идиопатичните припадъци възникват без причина или причините им не са установени, а вторичните припадъци са следствие от определено заболяване..
Предполага се, че идиопатичните гърчове са предизвикани от прекомерна активност на нервните окончания или прекомерното натоварване по време на спортни дейности..
Идиопатичните крампи на краката през нощта могат да бъдат резултат от нарушен приток на кръв към мускулите на краката. В напреднала възраст възникват спазми в краката през нощта, тъй като сухожилията се скъсяват.
Причините за вторичните припадъци могат да бъдат наранявания, възпалителни процеси и заболявания в тъканите. Също така, крампите в краката през нощта често преследват хора, страдащи от диабет и нарушения на щитовидната жлеза. Сред общите причини за това неприятно явление на разширени вени и плоски стъпки. Също така провокира крампи на краката през нощта може да доведе до постоянен стрес.
Поради увеличаването на телесното тегло, което дава допълнителен товар на мускулите, крампите в краката през нощта могат да пречат на жените, които носят дете..
Неврологични причини за спазми в краката през нощта:
- нарушения на моторните неврони;
- заболявания на периферната невропатия.
Лекарства, които могат да предизвикат крампи на краката през нощта:
- никотинова киселина;
- нифедипин;
- ralokifen;
- диуретици;
- статини.
Също така, спазми през нощта се дължат на дефицит на магнезий, калций, витамин D и излишък на кофеин или никотин в организма..
Как да се отървете от спазми в краката през нощта
Настройте диетата си. Той трябва да консумира повече храни, съдържащи магнезий, калций, калий и витамин D.
Носете правилните обувки. Може би трябва да замените високите токчета с по-малки и по-стабилни..
Не претоварвайте краката си. Упражненията трябва да са умерени.
Контрастен душ за крака или вани. Благодарение на тези мерки е възможно да се подобри изтичането на кръв и да се предотврати появата на спазми в краката през нощта..
Масажирайте краката си. Ако постоянно се тревожите за болезнени крампи на краката през нощта, по време на следващата атака, вземете пръстите на ръцете си, които дърпате и вдишвате, дръпнете пръстите си към вас. Веднага след като спазъм спадне, масажирайте възпаления мускул..
Ако знаете ефективни методи за справяне с спазми в краката си през нощта, кажете ни за тях в коментарите..