Понякога, за да се подобри храносмилането, промените в храната сами по себе си не са достатъчни. Много ефективен начин за премахване на дискомфорта в стомаха, който ще ви позволи да изчистите не само физически, но и духовно, е усукване на гръбначния стълб. Прочетете за ефективен метод за подобряване на храносмилането, който може да ви даде усещане за лекота..
С усукване, стомахът се отървава от остатъците от храна. При извършване на тези упражнения участват долната гръдна и лумбална част на гръбнака, които се намират в коремната зона. Усукването осигурява лек масаж на вътрешните органи и тези упражнения спомагат за увеличаване на гъвкавостта на стомаха..
Как да се върти правилно
Свиването може да се извърши сутрин или вечер, в зависимост от желания ефект. Така че упражненията, които се изпълняват сутрин преди първото хранене, ще помогнат за почистването на тялото. Ако се въртите вечер преди лягане, те ще допринесат за пълна релаксация..
Опитайте се да не ядете един час преди началото на занятията и се консултирайте с Вашия лекар, ако страдате от проблеми с гърба. По-добре е бременните жени да отложат усукването и да започнат упражненията след раждането на бебето..
Ротацията трябва да се прави много внимателно, на издишване. Целта на тези дейности не е да се обърнете изобщо колкото е възможно повече. Много е важно да усетите светлина, за да засилите този ефект, опитайте се да издишате по-дълго..
Преди да продължите с усукването, поставете краката си на ширината на раменете, за да освободите сакрума и да фиксирате таза. След това се простират от опашната кост до тила - този момент е изключително важен, защото е възможно да се избегне увреждане на гръбначния стълб..
>