Приятели, фойерверки, бенгалски светлини, украсена коледна елха и, разбира се, празнична маса ... И ако първите думи донесат приятни спомени след празниците, те могат да тежат и тежат. В края на краищата на празничната маса толкова много екстри, че не можете да забележите как килограмите се добавят към кръста и бедрата.
Но трябва да се съгласите, защото е по-лесно да избегнете проблеми, отколкото да се справите с тях по-късно. Затова решихме да ви кажем какво да правите, за да не се оправяте за новогодишните празници..
Прочетете статията за основните правила на храненето по време на новогодишните празници .
Преди празника ви трябва ...
... яде
Ако сте на посещение, не забравяйте да ядете преди това. Можете да ядете кисело мляко или плодове. Във всеки случай, такава закуска ще ви помогне да избегнете преяждането на празничната маса..
Къде да харчите пари: спрете "разпиляване" на доходите си
... изпийте чаша вода
Най-добре е да пиете чаша обикновена вода поне половин час преди хранене. Водата ще запълни стомаха, като по този начин ще намали апетита. Между другото, можете да пиете билков чай вместо вода..
Как да се развесели за половин час: 5 ефективни начина
... изберете един
Не забравяйте, че в новогодишната серия празникът на 31 декември е само първият. Многобройни пътувания до приятели и роднини и връщането им при вас ще бъдат придружени от поставени маси..
Затова е необходимо да се определи фактът, че ще ядете. Например, по време на един празник може да предпочитате риба, без да ядете месо. И докато други правят обратното, ядат месо, докато не обръщат внимание на рибата. Така че вероятността да се яде прекалено много явно ще намалее.
Как да се премахне излишната вода от тялото и да се предотврати натрупването му
... вдишвайте специален аромат
Има редица вкусове, които могат да намалят апетита..
Това са такива аромати като:
- бор;
- хвойна;
- кипарис;
- розмарин;
- индийско орехче;
- цитрусови плодове;
- зелена ябълка.
За да им помогнете, трябва да ги вдишате във всяка ноздра около десет минути преди хранене. Можете да използвате всеки поотделно или като смес от тези аромати..
Ползи за виното: 6 причини да се пие червено сухо
... помислете за вечерта
Колкото повече се движите и говорите, толкова по-малко ядете - това е основното правило на всеки празник. В края на краищата, има неща, които тази вечер очевидно са по-важни от празничната маса. Затова си заслужава да мислим за интересни истории, които искате да кажете на приятелите си. Най-добре е да се номинирате за ролята на тамада и да организирате различни състезания и други забавления. Тогава времето за храна ще бъде много по-малко..
По време на празника си спомняте ...
... относно правилото "от 1 до 2"
По едно време това основно правило на храненето се изказваше от известните кулинарни делимани. И същността на това е: две нискокалорични ястия трябва да се добавят към всяка порция калорична храна. Например, ако сте взели парче мазнини пържени меса, тогава си струва да изпратите няколко пресни и / или печени зеленчуци на чинията след него. Същото важи и за сладката маса. Ако сте взели парче торта, тогава трябва да вземете портокал и / или ябълка в него. Основното е да се запази пропорцията така, че здравословните и нискокалорични храни на плоча да са два пъти повече от останалите. Благодарение на това правило вие ядете по-малко калории..
Транс мазнини: какво е опасно и защо си струва да се избие опаковката в магазина
... за "отрицателни калории"
"Отрицателните калории" намаляват щетите, които повечето ястия на празничната маса правят на тялото. Затова определено трябва да се ядат продуктите, в които те се съдържат. Сред тях се отличават:
зеленчуци:
- бял и карфиол;
- тиквички;
- моркови;
- целина;
- зелен фасул;
- краставици;
- лук;
- чесън.
плодове:
- грейпфрут;
- оранжев;
- лимон;
- ябълка;
- киви.
подправки:
- риган;
- босилек;
- риган;
- мащерка;
- розмарин;
- всички видове пипер.
Всички те са нискокалорични, така че не носете опасност за вашата фигура. Най-добре е да ги използвате като закуска, гарнитура, както и лека закуска между ястия. Подправките се добавят най-добре към месото и рибата, както и към салатите.
Опасни като цигари: каква е вредата от наденицата
... за алкохола
По-точно, за неговото количество. Предпочитат сухите вина, включително шампанското брут. Този вид алкохол има най-малко калории. И най-добре е да се ограничи използването на шампанско до две чаши, тъй като все още е по-висококалорично. Но с вино е друга история. Оставете около 400 милилитра сухо вино на празничната маса. Най-добре е да изберете "Каберне" или "Мерло", защото те съдържат бромелаин - вещество, което може да изгаря мазнините. Но дори при избора на подходящо вино е необходимо да се редува употребата му с безалкохолни напитки и да не се пие на празен стомах.
5 най-добри продукти за почистване на организма от токсини
... че много - не винаги калории Малко от всичко.
Тук е основното правило на новогодишния празник. Поставете няколко закуски на плочата наведнъж, тогава няма да ви се стори, че сте яли малко. Най-важното е, че сред всички ястия, които избирате, повечето са леки..
Как да се намали апетита: психологически трикове и продукти, които ще помогнат
... какво трябва да ядете бавно
Спомняте ли си как в детството ни беше казано да дъвчеш храната напълно? По някаква причина, повечето от нас, когато пораснат, забравят за това правило. И напразно. В края на краищата, нашето тяло е наситено за около 20 минути след като храната попадне в нея. Ето защо, ако има бързо, тогава през това време можете да ядете твърде много. Ето защо, всяка част от храната се дъвче около 20 пъти, след това насищането ще дойде по-бързо и по-малко ще се изяде..
Здрави сладки: Топ 10 заместители на вредни сладкиши
След празника не забравяйте ...
... яде парче лимон
Лимонената киселина допринася за бързото разграждане на мазнините и интензивното отстраняване на токсините от организма. Основното нещо - има лобула заедно с кожата, защото почти всички витамини се съдържат точно в нея.
... направете ден на гладно
Разбира се! Алтернативни дни на гладно с празници. И дори ако в хладилника има толкова много лакомства, опитайте се и оставете тялото си да си почине. В противен случай последиците от седмичното пиршество ще бъдат изпълнени не само с излишни килограми, но и със стомашни проблеми..
По време на новогодишните празници е важно да контролирате диетата си, защото прекомерната консумация на вкусни, но висококалорични и мазни ястия влияе не само върху фигурата, но и върху работата на целия организъм..
Укрепване и почистване на съдовете: 5 вкусни рецепти
Може да се интересувате от: Перфектният корем за 5 минути на ден.