Работите ли в офис, прекарвате много време да седите на компютър и да сте много уморени? Офис гимнастика ще побързат тяло от осификация и ще принуди мозъка да мисли по-бързо. За да го организирате правилно, следвайте нашите прости указания:
Откажете се от пушенето
Зареждането е голямо извинение за прекратяване на тютюнопушенето. Колко време прекарвате в стая за пушачи с колеги? Това време може да бъде изразходвано за вашето здраве. На всеки два часа, прекарани в заседание, вземете почивка за 3-минутно упражнение. Не забравяйте да правите почивки след всеки 45 минути работа на компютъра..
Не се страхувайте да бъдете неконформист
Ако не сте намерили подкрепа от колегите си, правете офис упражнения сами. Не се срамувайте и се страхувайте от наклонени изгледи. Вашето здраве е по-скъпо. Повярвайте ми, колегите веднага ще се присъединят към вас, когато забележат значителни подобрения във външния вид и здравето, а след това можете да им покажете някои упражнения от вашия арсенал..
Ходете повече и ходете по-често
Избягвайте да шофирате в превозни средства, когато можете да ходите. Ако работите в многоетажна сграда, поемете по стълбите вместо с асансьора..
Съсредоточете се върху силовите упражнения
Дори и да ви изглеждат тежки, опитайте се да не пропускате упражнения за сила. Повечето от тях в офис гимнастика са предназначени да поддържат теглото си. С течение на времето ще ви бъде много по-лесно да ги изпълнявате..
експеримент
След няколкомесечно обучение можете да свикнете с комплекса и ще ви се стори твърде просто. Постепенно добавяйте упражнения, които са най-подходящи за вас..
Гледайте стойката си
Не забравяйте за правилното прилягане при работа с компютър. Внимавайте да не кръстосате краката си и да не се спускате. Убеди босовете да купуват висококачествени офис столове с гръб и да ги гради с колеги.
Фитнесът не е извинение
Не е нужно да се избягвате от офис гимнастика, дори ако през неработните часове играете спорт. За да избегнете хиподинамия, просто се нуждаете от такива почивки по време на работа..
Предлагаме ви пример за авторска гимнастика от Елена Стоянова: