Първият плюс на такава диета е обогатяването на тялото с фибри.
Това прави възможно почистването на червата, което се счита за нашата втора имунна система..
Вторият плюс е получаването на витамин Е за сметка на растителни мазнини и ядки.
Тялото ще "спечели" с антиоксиданти, а имунните клетки ще бъдат защитени от атаката на свободните радикали..
Третият плюс е използването на нискокалорични храни.
Трябва да се откажат от тестени изделия и хлебни изделия.
Практически съвети
- Храната трябва да бъде редовна и малка (4-6 пъти на ден) - мотото на диетата, поради което те също се считат за чудесен начин да се отървете от няколко излишни килограма. Една балансирана диета ще осигури на организма необходимите вещества и ще подобри метаболизма..
- Вечеря до 19.00 часа. Физическата активност не трябва да избледнява на заден план.
- Изберете упражненията си в полза и удоволствието, например гимнастика за лице.
И забравете да се усмихвате и да се смеете! Оказва се, че смяхът има положителен ефект върху организма като цяло, ускорява обменните процеси и укрепва имунната система..
За да улесните създаването на собствено меню за имунитет, използвайте нашия пример. За закуска изпийте 300 мл мляко, по време на втората закуска се поглезете с 100 г ядки. За обяд вземете 200 грама зеленчукова салата (например сезонен винегрет), 200 грама варено говеждо месо и парче черен хляб, измийте всичко с uzvar или билков чай. За следобедна закуска кефирът и сушените плодове са перфектни. Вечеря - сурови пъдпъдъчи яйца (5 бр.), Ябълков и билков чай.
Алтернативно диетично меню за имунитет: За закуска - 2 филийки хляб, пъстърва, яйце, твърдо сварени, салата, малинов чай. Втората закуска - 2 пълнозърнести кифлички, шунка, свеж портокал. За вечеря, подходящ е задушен бекон, броколи, картофи със сако, минерална вода с лимон. На обяд вземете плодова салата от ябълки, портокали, банани, киви. За вечеря, варени зърна, пълнозърнести кок, паста с скумрия, лимонов чай.