Какво ви прави щастливи? Приятни събития, любов, пари, добре похарчено време? Щастието ви определя мозъка. Затова, за да се почувствате поне малко по-щастливи в един труден момент, трябва да се съсредоточите върху това как да направите мозъка щастлив. И неврологията знае как да успее в това. Алекс Корб (Алекс Корб) - Невролог от Калифорнийския университет в Лос Анджелис предлага да изпробва прости неща, които помагат на мозъка да се чувства по-щастлив и обяснява защо това се случва.
Направете мозъка щастлива музика ще помогне
Музиката влияе на мозъка по интересен начин: тя му напомня за местата и обстоятелствата, в които сте го слушали по-рано. Така, за да направи мозъка щастлив, понякога е достатъчно само да слушате музика, която ви напомня за приятни събития: забавно парти с приятели, добре прекаран ден с любим човек, диплома, раждане и др..
Този ефект на музиката се обяснява с действията на хипокампа, който е отговорен за контекстно-зависимата памет..
Между другото, ние препоръчваме да слушате музика в щастливи моменти от живота - по този начин можете да подобрите приятните чувства, да ги помните в бъдеще..
Усмивката и слънчевите очила помагат на мозъка да бъде щастлив
Въпреки редица вълнуващи възможности, мозъкът не винаги действа рационално. Понякога, получавайки цял куп различна информация, мозъкът не е сигурен какво трябва да чувства. Затова той търси някакви улики. Този процес се нарича биофидбек. Това е процес, през който мозъкът взема решения за това какво трябва да се чувства в дадена ситуация..
Например, когато сте щастливи, вие се усмихвате. Но обратният процес също е ефективен: ако се усмихвате, мозъкът определя това (следи движенията на мускулите) и решава, че следователно е щастлив. Така щастието те кара да се усмихваш и усмивката те прави щастлив. За да направите мозъка щастлив, преструвайте се, че сте щастливи.
Когато погледнем към яркото слънце, присвиваме. Мозъкът често неправилно интерпретира такъв сигнал от набръчкана вежда (corrugator supercilii). За да не заблуждавате мозъка, носете слънчеви очила и се усмихвайте!
Отивате за мозъка може да направите щастливи мисли за цели.
Експериментално доказано, че да имаш цел е да гледаш на света по различен начин. Ето защо, когато сте претоварени от униние, стрес или проблеми, помислете за дългосрочните цели, които си поставяте. Как това прави мозъка щастлив? Чрез производството на допамин, който е отговорен за мотивацията, разбира се.
Целите и намеренията, които се „съхраняват” в префронталната кора, променят възприятието на света. Факт е, че човек оценява събития субективно, т.е. решаваме сами дали доброто или лошото ни се е случило.
И ако се замислите за постигане на целта си, мозъкът ще получи наградата си от допамин в центъра на удоволствието и ще можете да издържите отрицателните емоции..
Нищо не прави мозъка по-щастлив от сън
Депресията води до нарушения на съня и нарушения на съня - до депресия. За да спите добре, направете следното:
- следобед излизайте навън, насладете се на слънцето (включете светлината по-ярко в мрачен ден);
- ограничете се от източници на светлина през нощта;
- да се грижи за удобно легло;
- измислете ритуал, който ще изпълнявате всеки ден преди лягане (баня с ароматни масла, четене на книга, слушане на аудиокнига, масаж на краката и др.);
- Редовно проветрявайте помещението, оптимизирайте температурата в помещението.
Отлично упражнение за ума и тялото ще бъде сутрешната разходка и по-добра сутрешна разходка с приятел. Такива сутрешни ритуали, заедно с горепосочената вечер, ще помогнат да се коригира графикът на съня чрез въздействие върху системата на производство на серотонин. Благодарение на това можете да развиете навик, който е полезен за цялото тяло. По този начин, за да направи мозъка щастлив е съвсем проста - желае успех в този въпрос.!