Взаимоотношенията на всяка двойка, особено ако то вече е станало пълноправно семейство, не могат да останат цял живот в етапа на бонбони. Рано или късно всеки се сблъсква с период на мелене, а след това и с първата криза в отношенията. Кризата в отношенията, или по-скоро способността на двамата да ги преодолеят и определя силата на тези отношения.
И във връзката ти не всичко ли върви гладко? Помислете за това, което може да бъде по-лесно да се раздели, отколкото често да правят малки неща? Не бързайте да горят мостове - по-добре опитайте доказани начини за укрепване на връзките!
Най-добрите начини за укрепване на връзките
Психолозите казват: винаги трябва да се опитвате да запазите връзка. Грубо казано, винаги ще имаш време да се разделиш, но загубата на близка връзка с човек може да нанесе емоционално състояние много по-болезнено, отколкото си мислиш..
Освен това, чрез съвместни усилия, преодоляването на кризата още повече сближава любовниците, увеличава доверието в отношенията и ги засилва..
Основната цел на тези упражнения, които предлагаме в тази статия и които се препоръчват от психолозите на всички двойки, е създаването на емоционално здраво пространство, освободено от всички манипулации. Това не само ще разреши успешно съществуващите конфликти, но и ще послужи за тяхното предотвратяване в бъдеще..
Ето защо подобни методи са подходящи както за двойките, които се карат най-вече заради дреболии, така и за тези, чиято криза в отношенията вече е достатъчно дълбока.
Първото упражнение е да се пусне пара.
Или, с други думи, нулиране на натрупаното напрежение. Когато не се разпръснат отрицателни емоции, те започват да ни отровят на подсъзнателно ниво. Постоянно носенето на гняв и гняв, негодувание, неверие и отчаяние е много трудно, защото в подкорка ще трябва непрекъснато да се превъртате в същото.
Така че вътрешните негативни емоции не се проектират върху взаимоотношенията, те трябва да бъдат изхвърлени по безопасен начин за другите..
В къщи е най-лесно да се приложи старият познат начин на всички биещи възглавници. Не се колебайте: бийте с цялата си сила, викайте, кълнете се, можете дори да плачете. Изглежда банален съвет, но си струва да опитате - и ще видите, че наистина работи! И за да не се срамува от дома си, бийте възглавницата в прекрасна изолация, когато никой не е у дома си.
Второто упражнение е да се научим да уважаваме границите на другите хора.
Идеални двойки, които правят всичко заедно и никога не се дразнят взаимно, защото предполагаемо "перфектно се вписват помежду си" се срещат само във филми и дамски романи. Авторите на които са създадени.
В обикновения живот интересите и интересите на партньорите в повечето случаи не съвпадат и това е нормално! Основното е, че основните ценности и възгледи за бъдещето и за света съвпадат..
Въпреки това, ако партньорът отива без теб, за да се забавляваш с приятели или предлага отделни ваканции, и поради това, ти се покрива с вълна от гняв и негодувание, нещо трябва да се направи с това. А именно - да се научат да уважават границите един на друг и личното пространство на всеки.
Именно в това пространство, в което ние небрежно се вмъкваме, скандализираме партньор за предпочитане на един риболов, например, за общ обяд в кафене..
Какво да правим? Поставете се на мястото на друг човек възможно най-често! Разсъдливо, разбира се. Всеки път, когато искате да направите неоснователна претенция (дълбоко в дълбочина, всеки винаги разбира дали обвиненията му са оправдани или не), помислете: как ще се почувствате, ако вашият съпруг ви забрани да носите мини-пола / да посрещате клюки за коктейл / или без него. Бързо обезкуражава "блокирането на кислород" на друг човек..
Между другото, ежедневното четене на прочутата лечебна мантра за обидените от Ошо ще служи на тези цели. Тук няма да дадем изчерпателен текст тук - читателите могат лесно да го намерят в интернет.
Третото упражнение е да запомните какво обичате.
Ако кризата е стигнала до етап, в който на практика няма нищо, освен взаимни обвинения, недоволство един от друг, злоупотреби и претенции, може да ви се стори, че любовта се е охладила и е време да напусне.
Не бързайте - по-добре опитайте отново да затоплите чувствата си. Сега дори не говорим за хакни клишета като романтични вечери и масажи преди лягане (въпреки че това също няма да е излишно). Само за поне 15 минути, но всеки ден размишлявайте върху това как е възникнала вашата любов, защо сте се влюбили в партньора си.
Ако е трудно да започнете, просто си отговорете на въпросите: „Какво първоначално ме привлече този човек?“, „Какви добри неща ми дават отношенията ни? Какво научавам от него? ”,“ Какъв ще бъде животът ми без този човек? ” С течение на времето се намесвайте в полезни мисли, дори без рутинни въпроси..
В този случай вие сами няма да забележите как с спомените за щастливи съвместни моменти негативът автоматично ще започне да се разсейва.
Четвъртото упражнение е да говорим за емоциите си правилно.
Изглежда, че е толкова трудно. Все пак, всеки от нас в пристъп на гняв повече от веднъж хвърли в партньор нападателни "ти-съобщения". Това е от поредицата "Вие сте безотговорни", "Заради вас останахме без ваканция", "Вие не се интересувате от всичко" и така нататък..
Крайният резултат е, че подобни съобщения за атака звучат грубо обвиняващи, затова автоматично принуждават партньора да заеме отбранителна позиция. Кой е доволен да бъде причината за всички злини? И е напълно възможно отказът на съпруга да отиде на пазара за нови тапети сутрин изобщо не е показател за неговата небрежност, както си помислихте, а само доказателства за натрупаната умора по време на трудна седмица..
Прехвърлянето на отговорността за негативните си емоции към партньора ви не е просто непродуктивно, тъй като води до спорове. Това е и индикатор за емоционалния инфантилизъм и нежеланието да поемем отговорността за негативния.
Опитайте вместо “you-message” да използвате “i-message”. И конструктивно обяснете защо страдате от нежеланието му да отиде да види тъща си, тъй като това е много важно за вас..
Например, преценете как ще звучат различни фрази в очите на друг човек: „Обменихте ме за една вечер с приятели, това означава, че не ви е грижа за мен и за нашите отношения!” Или „Мразя, когато изчезвате за дълго време с приятели без предупреждения, защото се чувствам самотен и тъжен. " Във втория случай е малко вероятно партньорът да има желание да каже вредни неща в замяна..
Постигането на взаимно разбирателство в двойка не винаги е лесно. Но си струва усилията. Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат с това.!