В нашето трудно време качествено действащите начини за справяне със стреса станаха една от най-належащите теми. Винаги бързаме някъде и бягаме, като почти забравихме как да се разхождаме безцелно с удоволствие, да завладяваме почти невъзможните върхове на работа, често да работим много повече от норма, да се тревожим за нищо. Излишно е да казвам, че почти всеки съвременен човек има ниво на стрес, което надхвърля?
В тази статия ние няма да повтаряме банални съвети за висококачествен сън, билкови чайове вместо кафе и предимствата на спорта - всичко това се разбира от само себе си. Вместо това ще се опитаме да се обърнем към вековния опит на тибетската медицина и да извлечем от него няколко ефективни антистресови методи..
Най-добрите начини за справяне със стреса от тибетските практики
Тибетските практики са тествани от много поколения и пъти, така че те определено няма да навредят. Но ползите от тях можете да получите почти неизмеримо. Борбата със стреса в тибетските практики е универсално средство за защита.
Според тибетските вярвания светът е разделен на няколко вида енергия - вятър, слуз и жлъчка. Ако се наблюдава дисбаланс на един от тях, започват здравословни проблеми и емоционални проблеми..
Стресът се свързва с вятъра, който "духа" в човек твърде много. Според тибетците, фактори като липса на сън, безпокойство и вълнение и дори прекалено силни сензорни впечатления (изобилие от силна музика, живи видеоклипове и жива комуникация) влияят на неговата сила..
Тъй като не всички фактори могат да бъдат повлияни, нека се опитаме най-малкото да изравним последиците. Има много начини да направите това, за да облекчите стреса..
Тибетско облекчение на стреса: Прости трикове за спокойствие
1. Използването на специални "заземителни" подправки и подправки - вкусна борба със стреса
Основният "заземяване" се счита за индийско орехче, кардамон (за предпочитане зелен) и кимион (zira).
Орехът се нарича номер едно в света на антистресовите подправки, защото според тибетците той има топла и мазна природа, която най-добре "заглушава вятъра", т.е. успокоява. Мушката е добра за добавяне на топли напитки (кафе, чай), десерти, месни ястия, задушен ориз и зеленчукови яхнии. Само не злоупотреба - не повече от 1 ч.л. на ден!
Кимин (zira), в допълнение към седация, също ще ви даде отлично храносмилане. Всеки е свикнал да вижда (по-точно, на вкус) тази подправка само в пилаф и хлебни изделия, но опитайте да приготвите чай кимион няколко пъти на ден след хранене - и ще бъдете приятно изненадани от ефекта..
Кардамонът е добър не само за успокояване на вятъра, но и за премахване на излишната течност от тялото, премахване на оток и нормализиране на работата на бъбреците. Вярно е, че ние трябва да получим висококачествен кардамон, тъй като в източните страни това е трудно, но нищо не е невъзможно. Кардамонът е добър в кафе, десерти и основни ястия.
2. Самомасаж преди лягане
Също така е отличен антистресов метод, който се препоръчва не само от тибетския, но и от световната медицина. Ако го правите в леглото преди лягане, много скоро ще се научите да спите като спокоен бебешки сън, възстановявайки силата си.
Можете да правите самомасаж поне всяка вечер след натоварен ден, но само в най-трудните дни..
Необходимо е да се разтърка леко масло по посока на часовниковата стрелка (тибетците препоръчват да се вземе сусам, маслина или разтопено масло, а за да се повиши ефекта, можете да добавите и един от подмладяващите подправки) на 7 точки, които в Тибет се наричат 7 ветрови врати. Това са центровете на дланите и стъпалата, кухината между гръдния кош и точката на гърба около шестия прешлен (огледален образ на гърдите), както и горната точка на главата, която върви по въображаема линия, свързваща върховете на ушите (на тази точка трябва да се усети малка булка).
Внимание: ако имате силен вятър в тялото си, можете да почувствате дискомфорт или дори малко болка, когато натискате някои точки. В този случай масажът може да бъде продължен с леки меки движения (без силен натиск). Справянето със стреса по този начин винаги ще бъде от значение..
3. Медитация
Много жители на планетата Земя заслужено дават такава длан в борбата срещу стреса и негативните емоции. Справяне със стреса чрез медитация е чудесен начин да научите как да контролирате емоциите си..
Научете се бързо да се потопите в медитативно състояние на всяко място - и дори три минути ще бъде достатъчно, за да можете напълно да се рестартирате, облекчавайки напрежението и изчиствайки ума си! Това ще отнеме месеци (може би дори дълги месеци) на обучение, но резултатът си заслужава..
Основната тайна за овладяване на медитацията е да се концентрираме върху измерваното дишане и отказа на ума да следва мислите, които ще се опитат непрекъснато да попадат в главата ви..
Между другото, дихателните техники за облекчаване на стреса, човечеството излезе с много.
4. Заменете кафето и черния / зеления чай с билкови чайове и топло мляко.
Борбата със стреса с този метод ще бъде одобрена от всеки лекар по света (ако, разбира се, нямате алергии и непоносимост към лактоза).
С кафе всичко е ясно, но черният и зеленият чай укрепват вятъра дори повече от кафето - поради високото си съдържание на танин..
Идеални варианти са чай от лайка (или какъвто и да е друг билков чай), топло мляко с мед (може да се добави и канела), само топла вода и дори малко горещо вино със земни подправки. Всъщност не е зле?
5. Меню „Топли“
Съветът за „загряване“ на вашата диета ще изглежда странно за много хора, но тибетската медицина знае по-добре. И според нея, антистресовата храна е топла и мазна (като подправки, да).
Но сухата и студена храна за "ветровитите" хора е противопоказана, а дори веганизмът със сурова храна се счита за нея.
Дори плодовете и зеленчуците в „затопленото” меню се препоръчват да се консумират не сурови, а варени - печени или задушени..
Добър живот и по-малко стрес!
Вижте също: Интересни факти за смях и чувство за хумор