Д-р Перриконе предлага абсолютно безопасна диета, която със сигурност ще ви хареса. Отличителната черта на тази диета е, че тя е предназначена предимно за подмладяване на кожата и придаване на характерен блясък на младостта. Само за три дни, за да се изгладят бръчките по кожата само чрез хранене? На пръв поглед това изглежда невероятно, но лекарят твърди, че ефектът от правилното хранене върху диетата на Perricone може да се види и почувства след толкова кратък период от време. За максимален ефект лекарят съветва да удължи диетата за 28 дни..
Perricone Diet: Забранени и разрешени продукти
Ползите от тридневната диета Pericone за кожата се дължат на консумацията на големи количества риба и рибено масло - основният източник на омега-3 мастни киселини, както и различни зеленчуци и плодове, включително:
- ябълки;
- круши;
- спанак;
- зеле;
- авокадо;
- люти чушки;
- лен и сусам;
- бадеми и орехи;
- бобови растения;
- елда и овес;
- нискомаслени млечни продукти.
Всичките три дни на диетата на д-р Перриконе, основният източник на протеини ще бъдат рибите, както и пилето и червеното месо (органично)..
Какви продукти не могат да се консумират:
- Брашно;
- захар;
- подсладители;
- картофи;
- ориз;
- сладолед;
- чипове;
- пържени храни;
- сокове.
Всяко хранене трябва да включва протеини (с цел потискане на апетита), въглехидрати (които не са включени в списъка на забранените храни) и мастни киселини. Също така е позволено да се консумират 50 грама тъмен шоколад на ден. Препоръчва се също да се минимизира приема на сол..
Красотата на тази диета е, че списъкът на разрешените продукти е доста голям и разнообразен. Вярно е, че някои от обичайните продукти ще трябва да бъдат изоставени..
30-45 минути физическа активност (особено на чист въздух) ще помогне за подобряване и консолидиране на резултата..
Примерно меню за тридневна диета
Закуска диета perricone
- Омлет от 3 яйца и / или около 120-180 г варена или печена сьомга. Солената сьомга не е подходяща поради наличието на сол.
- Половин чаша овесена каша.
- Без сок, без кафе или препечен хляб. Кафето е по-добре да замени черния или зеления чай.
- Една и половина чаша изворна вода.
Обяд Диета Perricone
- 120-180 г печена сьомга (можете да поръсите с пресен лимонов сок).
- 2 чаши зелена салата, приготвени от маруля или други зелени листни зеленчуци. Като превръзка: екстра върджин зехтин и лимонов сок.
- 1 киви и шепа плодове.
- Една и половина чаша изворна вода.
Закуска на диета Perricone
- 1 ябълка.
- 50-100 грама пилешки гърди или пуешки гърди или чаша просто кисело мляко без добавки.
- Шепа орехи, бадеми или лешници.
Обяд Perricone Диета
- 120-180 грама печена сьомга.
- Салата от зелени листа зеленчуци.
- Половин чаша задушени зеленчуци, а не корен (без картофи, моркови, цвекло и др.).
- Една и половина чаша изворна вода.
Вечеряйте Perricone диета
- 1 круша или ябълка.
- 50-100 грама пилешки гърди или пуешки гърди или чаша просто кисело мляко без добавки
- Шепа орехи, бадеми или лешници.
Каква е същността на диетата Perricone и на кого е противопоказано
В основата на диетата Perricone е убеждението на лекаря, че възпаленията, причинени от захар, алкохол, сол, кофеин и глутен, причиняват стареенето на кожата. В същото време, храни, богати на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, помагат не само да се борят с възпалението, но и помагат на кожата да остане хидратирана. И тъй като възпалението засяга не само кожата, но и причинява много заболявания, такова хранене е полезно за организма като цяло..
За кожата и тялото като цяло, ползите от диетата са безспорни, но помага ли да отслабнете? Както бе споменато по-горе, основната цел на тридневната диета е да подобри състоянието на кожата. Не трябва да се очаква значителна загуба на тегло в такъв кратък период.
предупреждава: прекомерният прием на протеини може да бъде опасен за хора с отслабени бъбреци (например при диабет или високо кръвно налягане и др.). Ето защо, преди да преминат към такава диета, е необходимо да се консултирате с лекар..