Скоро постът ще приключи и празникът на Светлата Великден ще дойде. А това означава, че след 48 дни въздържание от тежка храна, можете да се върнете към любимите си деликатеси. Но това трябва да се направи разумно. В крайна сметка, ако се нахвърлите върху месо, яйца и други Великденски лакомства, ще бъде осигурен цял куп здравни проблеми. избрани за вас някои важни съвети от лекари, диетолози и свещеници, които ще ви помогнат да се върнете към ежедневието, без да преяждате и да увреждате здравето си.
Какво се случва с тялото по време и след Великия пост
Големият пост е време на пречистване, преосмисляне и обновяване. През този период човек се променя не само духовно, но и физически. Отказвайки храната от животински произход, тялото му се разпада и производството на ензими, които разграждат месото, яйцата и млечните продукти, се преустановява. Следователно изходът от най-дългия и строг глад е истински тест за тялото, тъй като не може напълно да преработи месо и други продукти от месен произход. В крайна сметка, ензимите няма да са достатъчни за това.
Ако преминете към хранене веднага след сухата абстиненция, тя може да се превърне в стомашна язва, колит, панкреатит, холецистит, както и заболявания на жлъчния мехур, панкреаса или червата. Осигурени са също така обрив на лицето и неразположение..
Затова, за да преживеем този период възможно най-комфортно, трябва да знаем как да се измъкнем правилно от Великия пост..
Преходът от гладно към всекидневието: как да го правим
Излизането от Lent обикновено отнема от 1 до 2 седмици. През това време тялото отново свиква с храната, която сте яли преди продължително въздържание. Но само при условие, че следните правила за преход от постно ястия към обичайните:
• Веднага след освещаването на великденските лакомства не трябва да се облягате на яйца, месо, колбаси и други деликатеси, както и на алкохолни напитки. Разговорът трябва да бъде умерен, с малки части и леко чувство на глад..
• Тъй като яйцата са тежки за черния дроб, те трябва да се консумират не повече от 2 броя на ден..
• Алкохолните напитки трябва да се консумират не повече от 100-200 грама. Определено трябва да пият с храна. И е желателно да се даде предимство на сухи червени или бели вина. Те подобряват храносмилателните процеси и помагат да се справят с животинските продукти..
• Ще трябва да се ограничим до използването на кремообразни торти, сладкиши и други сладкарски изделия, приготвени на базата на тесто от бутер или тесто за мая. Те водят до ферментация в червата. Има усещане за тежест и подуване на корема. По-добре е да се яде малко великденска извара.
• Месото трябва да се внася в диетата ви гладко. Дайте предпочитание на пилешко, заешко и говеждо месо, а не на колбаси, които съдържат вредни вещества. Също така включвайте в диетата си постно риба, печена във фурната. Можете да се поглезите със скариди, раци и други морски дарове. Ястия, наситени с протеини, лесно усвоими и добре абсорбирани от организма. Само че е много важно да се ядат варени или задушени. От пържени храни трябва да се изоставят. Също така, не можете да смесвате две или повече различни протеинови ястия. В противен случай тя ще бъде голям товар за тялото. Изберете по-добре..
Необходимо е постепенно да се напусне поста. Не забравяйте да съчетаете бърза и оскъдна храна.
• Кисело-млечни продукти: извара, кефир, кисело мляко.
• Ако не знаете как да се върнете към обичайната диета, обърнете внимание на ленените семена. Те са богати на ценни омега-3 мастни киселини, които насищат липсващите вещества, облекчават възпалението и възстановяват организма. Добавете ги към зърнени култури.
• Не забравяйте за чиста вода. Необходимо е да се пие най-малко 1,5 литра на ден. Също така много полезни напитки на базата на цикория. Те нормализират работата на панкреаса. А също и билкови чайове, както и сушени кайсии, боровинки и компоти от морски зърнастец.
• Включете в диетата си плодове, зеленчуци и зеленчуци. Те съдържат ценни фибри, които помагат за абсорбиране на тежки храни..
Какво да правите, ако прекалите с Великденски лакомства
Ако толкова сте пропуснали любимата си храна, че не можете да устоите на огромна част, трябва да знаете как да си помогнете в тази ситуация. Всъщност, действайки неправилно, когато преяждате, можете само да влошите състоянието си. Когато се чувствате зле след хранене, следвайте тези указания:
• Пийте сорбент.
• Вечерта яжте ябълки.
• Направете си масаж в корема. Това ще спомогне за ускоряване на процесите на обмен..
• Подредете ден на гладно.
Знаейки препоръките как правилно да се измъкнем от Lent, вие лесно и без да увреждате здравето ще сменяте алеите с любимата си храна..