Депресията е резултат от честия стрес, липсата на възможност за т.нар. Поради тази причина човек губи част от енергията и способността си да устои на най-незначителните преживявания. Всичко това е пряк път към депресия..
Задачата в такава ситуация може да бъде само натрупването на енергия и почивка, което ще помогне да се забрави за стреса. По изключение тя ще се окаже сама, за да се измъкне от депресията. Още 10 принципа, които със сигурност ще помогнат..
Депресията работи на 3 нива: тяло, ум, дух
За да се отървете ефективно от депресивното състояние, е необходимо да се работи на всяко от трите нива. Това се дължи на факта, че те са свързани помежду си, укрепват или отслабват взаимно. Трябва да започнете с избора на конкретна цел в живота, която ще ви накара да се движите. Колкото по-значителна ще бъде тази дейност, например благотворителност или общественополезен труд, толкова по-бързо ще бъде попълването на енергийните резерви..
Най-добре е да се намери такава професия, която ще спомогне да се съберат всички три нива: тяло, ум и дух. Отлична практика в това отношение е йога, която активира всички сетива и събужда жизнеността. Много е важно да не забравяме честотата на занятията. Така че, колкото повече време ще ходи на йога, толкова по-бързо ще бъде изходът от депресията. Организмът трябва да бъде пуснат така, че да влезе в определен ритъм и да не го напуска. Препоръчително е да правите любимия си бизнес поне 2-3 пъти седмично..
Съдържание на статията:
- 1. Физическите упражнения са много важни за справяне с депресията.
- 2. Депресията се дължи на нашите негативни емоции.
- 3. Най-опасното нещо в депресията е униние.
- 4. Независима работа с депресия
- 5. Обучение на ума като начин да се отървете от депресията и да бъдете щастливи.
- 6. Търсенето води до депресия
- 7. За справяне с депресията е важно да прегледате живота си.
- 8. Правилната реакция към света - предотвратяване на много проблеми
- 9. Научете се да се наслаждавате на малките неща
- 10. Регулирайте мощността
- заключение
1. Физическите упражнения са много важни за справяне с депресията.
Нищо не е по-важно и по-полезно от физическите дейности. Те правят възможно активирането на тялото, което влияе положително на емоционалното състояние. В крайна сметка всичко това е взаимосвързано, съставлявайки един организъм.
Желаните физически упражнения за излизане от депресия включват:
плувен;
Езда на велосипед;
фитнес;
Всички танци;
йога.
Всички тези практики са добри, защото не дават време да мислят за негативната страна на живота. Освен това те подсилват, защото те тласкат хората постоянно да подобряват себе си и своите способности. Така упражнението съчетава отлично всичките три нива, посочени по-рано.
2. Депресията се дължи на нашите негативни емоции.
Отрицателните емоции са чувства като завист, негодувание или вина. В различна степен те присъстват в живота на всеки човек, но не всички са депресирани. Ако, въпреки това, те се проявят, тогава е необходимо да се разбере защо точно това се е случило. По-нататък е необходимо да се борим изключително с този фактор, отрязвайки излишните слоеве информация. Разбира се, без помощта на квалифициран психолог не е достатъчно. Въпреки това, в ранните етапи е напълно възможно да се справите с това сами..
3. Най-опасното нещо в депресията е униние.
Светът около всеки от нас е отражение на нашите мисли, желания и нужди. Когато човек е уверен, че всичко наоколо е слабо формирано униние. Тя е в продължителна форма и е депресирана. Има само един начин да се преодолее отчаянието - да се използва волята, принуждавайки се да мислим изключително за доброто и да действаме, постоянно правим нещо полезно..
4. Независима работа с депресия
Психолозите препоръчват всеки ден, сутрин и вечер, само 5 минути, за да пожелая на всички щастие. Благосклонността към другите, добротата и искрената откритост ще ви помогнат да намерите спокойствие. Това ще помогне да се излезе от депресия с минимална загуба. Такива хора, които са наистина доброжелателни, никога не се сблъскват с такова катастрофално състояние..
Самостоятелната работа с депресия предполага и хоби, което е не само редовно, но и дава възможност на човека да се развива. Можем да говорим за фотографиране, посещаване на курсове и много други. Ще бъде не по-малко полезно да получавате енергийна такса, дължаща се на разходки на чист въздух в страната.
5. Обучение на ума като начин да се отървете от депресията и да бъдете щастливи.
Много е важно да тренирате ума, защото от него зависи само емоционалното настроение на човека. Така че трябва да се настроите по позитивен начин, защото само мислите са определящите критерии на психологичното състояние..
6. Търсенето води до депресия
Човек е взискателен субект, уверен, че всичко трябва да се случи в съответствие с установените от него правила. В същото време това е това, което формира в рамките на очакванията на всеки от нас, което може да не бъде реализирано. Това създава един вид психологическа фуния: има натрупано негодувание, агресия, гняв. Всичко това води до депресия или поне постоянно лошо настроение..
За да се избегне това, е необходимо да се научите как да действате, за да живеете според прости правила:
Направете своя дълг, без да очаквате нищо в замяна;
Всичко, което се случва, както и миналото и бъдещето, трябва да се възприемат с любов;
За постигане на целите си - това е необходимо, но да се прибегне до крайни мерки не може в никакъв случай.
Следователно, ключът към избягването на депресията е отказът да се чака някой или нещо. Такива процеси изразходват само умствени и енергийни резерви, които са необходими за поддържане на емоционалното и физическото здраве. Търсенето на живот няма да улесни, защото всичко ще се случи така, както се случва, независимо от мислите и преживяванията. Във връзка с това няма смисъл да губим време и нерви..
7. За справяне с депресията е важно да прегледате живота си.
Един ефективен начин да се отървете от депресията е да преразгледате живота си. Ще е необходимо да се направи много в това отношение: от преразглеждане на живота си: преоценка на ценности, за да се отървем от тежестта, която дърпа човек. За да направите този етап много по-лесен и по-бърз, можете да потърсите помощ от психолог. Отлична групова терапия.
Много е важно да се обърне внимание на този етап, така че след известно време да се появи нова енергия, която може да бъде насочена към промяна на житейската ситуация. Без това изходът от депресията е просто невъзможен..
8. Правилната реакция към света - предотвратяване на много проблеми
Без спазване на тази позиция, депресията ще се връща отново и отново. Необходимо е да се реагира правилно на света около нас. Въпросът е не само оптимизъм, но и осъзнаване на истинската му природа. Необходимо е да "видим самия корен", за да видим същността на проблемите: психологическа, кариерна. Това ще помогне да се справят с тях и трезво да оценят шансовете си..
Бих искал да отбележа, че много хора приемат антидепресанти. Това спестява време от депресията, но след това се връща отново, защото такива лекарства третират само симптомите, а не самата депресия. Поради това приемането на антидепресанти е силно нежелателно..
Свързани: 3 лечебни растения за подпомагане на депресията
9. Научете се да се наслаждавате на малките неща
Изглежда, че радостта трябва да се появи сама, но на практика се оказва, че е напълно погрешна. Трудно е да се насладите на новия ден. Нова работа по време на работа - оттам и депресията. Във връзка с това трябва да промените себе си и своя подход към живота. Необходимо е и е много важно да се научите как да се наслаждавате на всяко малко нещо, да се наслаждавате на комуникацията и другите неща, които изглеждат ежедневно.
Това е може би най-важното - да се радваме на това, което вече съществува или ще бъде скоро. Не трябва да попадате в апатично състояние поради факта, че нещо не се е получило, но не трябва да изоставяте и това начинание. Докато човек е жив, той има всичко, за да постигне целите си и да се радва не само на този процес, но и на резултата..
10. Регулирайте мощността
Изглежда, как храненето е свързано с настроението? Въпреки това, тази връзка съществува, защото приемът на всички необходими компоненти в организма (витамини, минерали) чрез храната е най-важният компонент на здравето, а следователно и настроението..
За да избегнете депресия, ще трябва да включите в менюто значително количество продукти като зеленчуци, плодове и пресни сокове. Например, бананите съдържат огромно количество ендорфини, които са отговорни за щастието..
заключение
По този начин самият изход от депресията е повече от възможен. За това е важно да се спазват всеки от 10-те принципа, представени по-горе, и ако е необходимо, се свържете със специалист..