Допълнителните килограми не винаги са само резултат от по-заседналия ни начин на живот. Причината за натрупването на мастни натрупвания може да служи и като бавен метаболизъм. Упражненията, предложени по-долу ефективно елиминират увисналия корем и тези излишни килограми, които са натрупали около кръста. Всичко, от което се нуждаете, е редовна и строга реализация. В допълнение, след тези часове ще бъде страхотно цялостното ви здраве, ще станете по-енергични и енергични..
Комплексът се състои само от шест прости упражнения. Можеш да ги правиш у дома и да отнеме малко време. Затова запазете храносмилателната си система от претоварване..
Допълнително тегло: прави упражненията да лежат
Първо тренирайте
Легнете на пода и се отпуснете. Поемете дълбоко дъх, след това дръпнете коленете до гърдите си, като ги прегръщате с ръце. Повдигнете леко опашната кост и се опитайте да се задържите в това положение поне една минута. Внимавайте за дишане, трябва да е равномерно.
Упражнение две
Направете необичаен мост. Легнете, огънете краката си в коленете, а след това здраво положете краката си на пода. След това вдигнете бедрата, докато ръцете остават на пода, опънати и заключени в ключалката.
Останете в това положение поне една минута. Дишайте бавно и дълбоко.
Упражнение три
В легнало положение, повдигнете вашите изправени крака нагоре, докато се облягате на ръцете си (те трябва да лежат с дланите надолу) и обратно.
Фиксирайте тази позиция за минута, дишайте равномерно.
Ние се борим за плосък корем: провеждаме упражнения седящи и стоящи
Четвърто упражнение
В седнало положение с гръб изправени, дръпнете краката напред. Първо, огънете левия крак в коляното, завъртете го и го фиксирайте с външната повърхност на коляното с лакътя на дясната ръка. Завъртете наляво, колкото е възможно по-бавно, без да правите внезапни скокове, доколкото е възможно. Задръжте фиксирана позиция поне половин минута..
Извършете подобен обрат с дясното коляно..
Упражнение Пето
От изправено положение с плосък гръб, поставете краката си на ширината на раменете. След това опънете ръцете си над главата си. Сега бавно седнете, сякаш бихте искали да седнете на столче, но в същото време да се задържате във въздуха. Фиксирайте тялото си в такава позиция поне за минута, дишайте свободно, бавно. Раменете трябва да се изправят..
Упражнение Шест
От изправено положение, хвърляйте с левия си крак, като същевременно държите десния си крак прав. Изправете ръцете си зад гърба си и леко наклонете гърба си. Фиксирайте тялото си в тази позиция за около половин минута, след което повторете удара с десния си крак..
Упражненията трябва да се правят поне пет пъти за всеки крак. Дишайте внимателно, поддържайте равновесие.
Правилно подбран набор от упражнения за проблемни зони на тялото е сигурен начин да се отървете от неприятните излишни фигури. Тези прости упражнения са точно тези, които спестяват например увиснала корема. Но не само. Такава гимнастика прави чудеса с храносмилателната ви система: улеснява процеса на смилане на храната, което ще ви позволи да забравите за често срещаната тежест в стомаха след хранене. Упражненията подпомагат укрепването на коремните мускули, изчезването на отпуснатостта. Надяваме се, че има достатъчно причини да започнем редовното изпълнение на тези упражнения. Този комплекс наистина работи.
Не забравяйте, че увисналото коремче не е изречение, а сигнал за действие. Запазете желанието и търпението и само шест упражнения ще ви помогнат да се отървете от проблема си. След като положи усилия и правилно изпълни упражненията, след няколко месеца със сигурност ще видиш резултата от твоите усилия, който ще хареса на окото.