„В здраво тяло, здрав ум” - този стабилен израз стана не само лозунгът на спортната пропаганда, но и логичен извод. Неотдавна учените още веднъж доказаха, че спортът има специално въздействие върху човешката психика. Как е свързана и защо се случва?
Редица експерименти и проучвания потвърждават теорията, че здравият ум е скрит само в здраво тяло. Както се оказа, хората с добра физическа форма и тонус са много по-лесни за изграждане на социални връзки. Лесното изграждане на нови познанства води до редица положителни последствия, които се изразяват в насърчаването и сътрудничеството. Този ефект се свързва със самочувствието..
Защо спортът носи повече самочувствие на хората?
Всяка власт е привлекателна за обществото. Това е добре познато на любителите на спортния начин на живот. Хората са склонни да достигат до най-силните. В допълнение, атлетичното тяло има здрав, но в същото време и съблазнителен вид. Усещането за собствено физическо предимство и привлекателност позволява на човек да се държи по-спокойно и уверено. Това поведение е придружено от очевидна мотивация и отдаденост. Това дава на физически силен човек морална сила. Така спортът оказва влияние върху човешката психика..
Правилна фитнес или как да се присъединят към редиците на силни хора
Най-добрите рецепти за красота са фитнес. За да подобрите морала и здравето си, да придобиете самочувствие и тонус, трябва да започнете да спортувате. Вярно е, че повечето хора правят това изключително погрешно, травматизирайки телата си в самото начало на своето пътуване. За да може даден спорт или фитнес да донесе само положителен резултат, трябва да се спазват няколко важни аспекта:
• Последователност на зареждане
• Режим на обучение
• Правилното хранене
Много хора, които бързат към тонизираната фигура, започват обучението си с тежки товари. За известно време тялото се справя много поносимо, използвайки натрупания си потенциал. Но скоро травмата побърза да пострада. Ето защо е важно да действате последователно, като започнете уроците си с леки натоварвания. Всяко упражнение трябва да се извършва 15-20 пъти, в 2-3 подхода. В същото време, натоварването трябва постепенно да се увеличава на една сесия на заетост. Това служи като вид сигнал, че тялото се нуждае от бързо изграждане на мускулна тъкан..
Трябва да се отбележи, че в интервалите между упражнения не могат да си позволят да почиват на лавата. Тя може да повлияе неблагоприятно на работата на сърцето. Факт е, че по време на физическо натоварване, сърдечната честота се увеличава значително - от 70 удара в минута до 150. Затова си струва да се редуват упражнения за различни мускулни групи, за да не се преуморява или да се организират кратки прекъсвания за няколко секунди. Но в тези прекъсвания си струва да се ходи ритмично, за да не се намали скоростта на пулса..
Противно на съветските учения, по време на тренировка трябва да използвате вода. Натоварванията правят тялото пот, т.е. губи вода. За да не страдате от липса на кислород и изтощение, е необходимо да се попълни водния баланс чрез пиене на чиста вода. Сладка вода и компоти не се препоръчват. Причината е, че съдържанието на захар прави кръвта по-вискозна, увеличава натоварването на сърцето. Освен това е важно да се помни, че по време на тренировка мускулната тъкан се разкъсва, образувайки млечна киселина. Тялото трябва да го покаже. Само вода може да помогне..
Трябва да се отбележи, че спортът и фитнесът трябва да са редовни. Препоръчва се упражнения поне 45 минути, поне два пъти седмично. Можете дори да правите тази гимнастика в офиса:
Когато спортувате, е важно да спазвате правилната диета, в противен случай усилията ще бъдат равномерни. След занятията е необходимо да се насити тялото с малка доза протеини, така че тялото да не започне да попълва загубената енергия поради увеличаване на мускулната маса. Преди занятия не се препоръчва да се ядат мазни храни. Отивате на тренировка, си струва да пиете чаша кафе, за да тонизира тялото..
Трябва да се отбележи, че през първите няколко месеца от обучението, тялото ще вземе няколко килограма. Допълнително тегло ще бъде водата, която е необходима за изтеглянето на млечна киселина. Но скоро тя ще напусне тялото и на нейно място ще се появят апетитни мускули и опънати форми..
Залогът за здраве се прекарва часове във фитнеса. Не съжалявай заради него!