Как да се отървете от стреса и хроничната умора

Прогресивният свят ни принуждава да вървим в крак с ускоряващия се ритъм. Тези, които се колебаят сега, не могат да издържат на ожесточената конкуренция на тази ера на иновациите. Затова почти всеки жител на света поне веднъж издържа на натиск от стреса. Но абсолютно не всеки знае кога стресът се превръща в хронична умора. Как да различим тези близнаци?

Как да не се получи под това напрежение? Как да се отървете от стреса и хроничната умора? Прочетете повече за това в статията от

Какво отличава стреса от хроничната умора

В действителност, стресът и хроничната умора имат много разлики. Това са две подобни, но различни усещания. Хроничната умора е придружена от постоянно чувство на умора. Тя е причинена от претоварване на труда, липса на сън и неправилна диета, която не може да насити организма с всички необходими елементи.

Стресът, от своя страна, възниква в резултат на натоварване на труда, той е предназначен за натрупване на тялото. Стресът е разделен на четири типа. Всяка от тях е предназначена за конкретна ситуация..

Сортове и симптоми на стрес

Има четири вида стрес. Всеки от тях има свои характерни симптоми..

1. Лесно стрес

Това се случва в резултат на силен страх или в екстремна ситуация. Той е предназначен да мобилизира защитните функции на тялото. Този вид стрес трае няколко секунди. Характеризира се с незабавно повишаване на нивото на адреналина в кръвта. В този случай човек може да изпита леко замайване, прилив на кръв, който е придружен от задържане на дъха. Това улеснява бързото, инстинктивно вземане на решения за преодоляване на ситуацията..

2. Първа фаза на стрес

При претоварване човек трябва все още по някакъв начин да се справи със задачите. Ако нивото на натоварване не намалява, тялото трябва да реагира по свой начин на обстоятелствата.
Подкрепата за принудителна активност превръща умората в ново състояние на стреса..

Изчерпаният енергиен резерв се изразява в раздразнителност, главоболие и отблъскващо чувство.

3. Втора фаза на стреса

Ако първите симптоми на стрес не водят до намаляване на стреса, общото благосъстояние на тялото започва да се влошава значително. Главоболие става мигрена, има постоянна сухота в гърлото, повишена нервност, обрив и лющене на кожата, объркване, "износване" на професионални умения, намаляване или увеличаване на сексуалната активност, нервни сривове, нарушение на съня, загуба на апетит. Ако продължите да игнорирате това състояние, то ще стане хронично..

4. Хроничен стрес

Към всичко това се добавя постоянно чувство за опасност и преследване, възможни са слухови и зрителни халюцинации, пълно намаляване на тонуса и загуба на трудова дейност..

Как да се отървете от стреса и хроничната умора

За да не довеждате тялото си в такова състояние, трябва да имате ясен график за работа и почивка. Тъй като стресът и хроничната умора не са основно заболявания, няма хоби.

След като сте в това състояние, трябва да организирате почивка. Струва си да променим ситуацията, да ходим на разходки. Най-доброто лечение на стреса се осигурява от фитнес залата. Спортните упражнения ще помогнат да се приведе тялото във форма, като по този начин се облекчи усещането за изтощение..

Важно е също да следвате правилната диета. В допълнение към ясна дневна диета, трябва да има балансирана диета, която включва набор от витамини, много протеини, минимум мазнини и умерена доза въглехидрати..

След като се появи в мрежите на стреса, си заслужава да се прилагат методи за релаксация. Те зависят от личните предпочитания. За някои ароматерапията е перфектна, а други - четене или колоездене. Универсален начин за успокояване на нервите е техниката на фините двигателни умения, която се практикува в Древна Русия, като начин за облекчаване на стреса. Тя включва шиене, бродиране, тъкане, рисуване или писане..

Прочетете: "Как ефектите от стреса влияят на външния вид?"

Така че, концентрирайки се върху фините детайли и креативност, е напълно лесно да се отървете от външните мисли на ежедневието..

Ако желаете, можете да се поглезите с билкови антистрес чайове, които помагат да се отпуснете нервното напрежение..

Пазете от живота си тъмни времена на стрес. Напълнете живота си само с положителни емоции и топли отношения, заедно с !