Оказа се, че любовта към кафето е пагубна за Балзак, който пиеше разбито кафе, изсипва се равномерно с вода, докато работи върху творбите си. Съвременниците са склонни да вярват, че Волтер също е умрял рано заради пристрастяването си към тази напитка. Да, и Катрин II стана известна с факта, че около 400 грама отвъдморски зърна изискваха пет чаши да бъдат смачкани..
Днес, обаче, чаша кафе не е само напитка, която насърчава мозъчната атака (на първо място, на „жителите на офисите“), но и стил на разговор и атрибут на бизнес преговорите. Въпреки това, ако смятате, че можете да платите за здравето си с това здраве, то веднага се отървете от кофеиновата зависимост..
Злоупотребата с кафе може да предизвика развитие на хипертония и пептична язва
Ежедневната ни консумация на кофеин, съдържаща се в кафе, шоколад и еспресо, надвишава допустимите граници, което предполага 200 мл на ден. Това означава, че можете да пиете три чаши силно кафе без сериозни здравословни проблеми. Но всички последващи, пиян всеки ден, може да предизвика развитие на хипертония и пептична язва.
Ако сте свикнали да се налива литър кафе в себе си, а след това не се стреми веднага да се ограничи до една чаша лате. Намалете дозата постепенно, на всеки два дни с 20%. И във всеки случай, не се мъчете сами. Ако чувствате умора, виене на свят, които често се появяват по време на освобождаването на пристрастяването към кофеин - позволете си чаша кафе с мляко или парче черен шоколад..
Как да се отървете от кофеиновата зависимост:
- го направи през уикенда. Кофеинът напуска тялото в рамките на 24 часа, а за да го научи да прави без кафе, ще отнеме два дни. Състоянието на летаргия, което ще бъде придружено от счупване, не е най-доброто за работа. Затова е по-добре да си почивате у дома;
- пийте чиста вода. За предпочитане е поне 2 литра. Тя ще очисти тялото и ще добави енергия;
- Поглезете се Кафето е елемент от удоволствието за нашия емоционален център. Вместо това се насладете на друг продукт;
- намери заместител на кафе. Те могат да бъдат цикория или чай от джинджифил. Зелени и черни са забранени, защото съдържат достатъчно кофеин.
Правилното хранене и здравословен сън спрямо кофеиновата зависимост
Има още няколко правила, които трябва стриктно да се спазват, ако не искате да се затънете в утайката от кафе..
Яжте навреме. Лекарите съветват да не се правят пропуски между храненията повече от 3,5 часа, а фактът, че кофеинът провокира кръвни скокове, а продължителното гладуване ги намалява. Затова принуден глад провокира да приготви още една чаша кафе. За да избегнете това, трябва да ядете често. Това нормализира кръвното налягане и същевременно се освобождава от пристрастяването към сладкиши и навици за лека закуска..
Не спестявайте от една мечта. Добрият сън укрепва имунната система, защото тялото живее без допълнителни стимуланти и независимо възстановява енергията.
Бъдете активни, това ще спомогне за поддържане на кръвообращението при нормални условия. Тихите разходки, колоезденето (или фитнес в салона), вечерните разходки помагат на кръвта да премине през черния дроб и да очисти организма от токсини.
Вземете мултивитаминен комплекс. Хранителните добавки могат да обогатят организма с основни витамини и да подобрят процеса на кръвообращението..
Заменете ритуала. За много от нас чаша кафе е само част от церемонията. Не се отказвайте, но можете да замените питието. Например, изберете кафе без кофеин или опитайте вкуса на ароматния чай, неизвестен досега. И, разбира се, не се отказвайте от чаша кафе, на което имате право поне веднъж седмично..