Хирургията като медицинска процедура се свързва с различни дискомфорти не само на соматична, но и на психологическа природа. Операцията винаги е свързана с болка, тревожност и силни чувства за изхода от ситуацията и желанието да се върне към стария начин на живот възможно най-скоро. Едно от последствията от това състояние са депресивни прояви от различно естество..
Депресията може да се комбинира с други психологически симптоми и често изисква помощ от друг човек, за да се научи как да се отърве от депресията. По-добре е, ако е добре обучен професионален психолог и вероятно психиатър. Прочетете също на estet.portal.com за това как да преодолеете стреса..
Как да разпознаваме депресивни прояви и как да се отървем от депресията
Често хората сами стигат до извода, че имат толкова тежко нарушение като депресията. За съжаление разпространението на дисфункционалния депресивен спектър в света нараства. Въпреки това, най-вероятно самите хора подозират наличието на нарушения сами, без да ги потвърждават с мнението на професионалисти. По-скоро това е почит към мнението на роднини, приятели, самодиагностика.
Диагнозата "депресия", като всяко друго психично разстройство, изисква обръщение към специалистите, внимателна работа на няколко от тях за успешна диагностика и лечение. Може би това ще изисква първо да се вземат антидепресанти, за да се преодолее проблемът в комбинация с психологическа помощ..
Какви симптоми позволяват да се разпознае това нарушение и след това да се отговори на въпроса как да се измъкнем от депресията? Те включват:
- раздразнителност, тревожност;
- намален емоционален фон, вероятно комбиниран с чувство за вина;
- прояви на тревожност, недоволство от живота;
- трудности при концентрирането и запаметяването.
- Депресията се проявява и със соматични симптоми. Това са възможни нарушения на съня, промени в телесното тегло, лош апетит за храна, намален интерес към удоволствие, отказ от секс..
Не приписвайте на себе си никакви нарушения, опитайте се да потърсите помощ от специалисти при определянето на проблема, имате ли депресия? Самодиагностиката може да навреди на вас и вашите близки.
Как да се отървем от депресията
Следоперативният период се характеризира с промяна на обичайния ритъм на живота на човека, принудителна концентрация върху соматични прояви, продължителност на връщане към нормалния начин на живот, несигурност на термините. Ето защо фактът, че хората ще ви придружават през този период, е от особено значение.?
Когато планирате операция, вземете сериозно избора на лекар и клиника, където ще се проведе операцията. Ако лекарят е неприятен за вас, потърсете други възможни решения.
Това е един от важните начини за постигане на баланс. Важно е предварително настроение за успешно преодоляване на ситуацията и вяра в собствените способности. Желателно е през този период да се намерят адекватни форми на проявление на емоции, за да се разбере как да се отървете от депресията. Психолозите ще предложат различни начини за реагиране на негативни емоции..
В същото време следете настроението си, не си позволявайте дори и при наличието на усложнения или изненади да се потопите в постоянно отчаяние.
Научете се за самопомощ и живейте щастливо
Докато преживявате следоперативния период, помислете какво може да бъде причината за депресираното състояние? Често спомени от детството помагат да се открие причината за неадекватното настроение в трудни ситуации. Помните ли кой помогна в такива случаи и какво помогна най-много? Ако нямаше такава значима фигура в детството, помислете какво е попречило да се формира по-оптимистично отношение в живота? Проучванията показват, че в депресираните хора субективното усещане за контролируемост на ситуацията в живота е значително намалено. Помислете за този период, какво може да повлияете най-много в живота си? Случва се, че такъв анализ е възможен по време на периоди на възстановяване, когато човек е отдалечен от ежедневната суета..
Как да се отървем от депресията:
• Контролирайте мислите си, заменяйки негативните мисли с по-жизнени и адаптивни;
• Не задържайте натрупаните емоции в себе си, нека негативните влияния и преживявания излязат в адаптивна форма;
• Помислете за любимите си дейности и хобита, които сте правили преди, може би не сте имали време да го направите и преди;
• Помислете за онези области от живота, които можете да повлияете повече, за да увеличите усещането за управляемост на живота си;
• Планирайте развлеченията си така, че да няма време за отчаяние и меланхолия, добавяйки малки радости, които ще ви помогнат да намерите отговор на въпроса как да се отървете от депресията;
• Не пренебрегвайте помощта на други хора, ако имате нужда от нея;
• Ако е възможно, помагайте на тези, които са по-лоши от вашите: отвлича вниманието от всички негативни мисли и изпълва живота с положителен смисъл.
За хората, страдащи от депресия, субективното чувство за контрол на живота им е значително намалено. Помислете какво може да окажете по-голямо влияние и кой може да ви помогне? Това е важен фактор, който помага да се отървете от депресията..
Уморен от негативния и понижен емоционален фон, важно е да се научите да разпознавате негативните неадаптивни мисли, чувства или стереотипи за поведение. В същото време можете да прибягвате до фиксиране на ситуации, в които доброто Ви състояние или настроението ви се влошават. Тогава тези ситуации могат да бъдат заменени с други видове дейност..
Важно е да се отклони от потисническите мисли, да се премине към нещо друго. Първоначално това изисква съзнателно волево усилие, тогава ситуацията се „изравнява“. След претегляне на всички плюсове и минуси на негативните, продължете с изграждането на по-оптимистична стратегия за преодоляване на лошото здраве..
Вижте също: 10 професии, които увеличават риска от депресия