Много физиологични състояния в тялото зависят от емоциите. Ако човек е депресиран и разстроен, той изглежда така: раменете са надолу, разходката е уморена, вратът е вдлъбнат в раменете. Преобладава весел човек, който има добро настроение и положителни емоции, никога няма да спусне раменете и главата си надолу, погледът му ще се покачи, стойката му е равномерна, няма намек за изкривяване. Днес, поради заседналия начин на живот и постоянното седене на компютър, жителите на града най-много страдат от изкривяване на гръбначния стълб. Мнозина се чудят как да поправят стойката и дали изобщо е възможно. Остеопатите казват, че корекцията на позата е възможна, но това е дълъг процес на превъзпитание за себе си и вашите навици. Но няма нищо безнадеждно, можете да коригирате позицията си и за това има някои препоръки, които ще разгледаме в тази статия днес..
Разберете:
- от какво зависи вашата поза,
- как са поза, емоции и навици,
- как да коригираме стойката веднъж и завинаги.
Причина за поглъщането: от каква поза зависи
Всъщност има толкова много причини за изкривяване на гръбначния стълб, вариращи от генетична предразположеност към начина на живот. Обърнете внимание на 3-те основни причини, които работят на първо място.
Защо хората започват да се гърчат
- Имате лош навик да компресирате раменете, да прибирате врата и да заобикаляте гърба.
- Слаби мускули на корема и гърба.
- Стрес, ниско самочувствие, когато човек се страхува от всичко, не вярва в себе си, преобладават негативните емоции.
Вижте също: Гимнастика Пол Браг: ефективни упражнения за гръбначния стълб
За да оправяте гърба си и да държите правилната си поза, първо трябва да откриете какво е допринесло за изкривяването на гръбначния стълб във вашия случай. Ако виновниците на кривата на гърба са емоции и негативни мисли, започнете да изграждате стратегия за саморазвитие и култивиране на силна личност. Ако слабият мускулен корсет е виновен за всичко, регистрирайте се за гимнастика, изпълнявайте упражнения, за да коригирате стойката у дома, т.е. укрепете гръбнака. Е, ако изкривяването на гръбначния стълб е причинено от лошия навик да седи неправилно, да преосмислиш начина си на живот и бавно да започнеш да свикваш с правилната позиция да стоиш, да седиш и да лъжеш.
Скрити свързващи нишки между емоции, поза и навици
Ако за дълго време е погрешно да седи на масата, да ходиш, да се навеждаш, да стоиш, облегнат на един крак, гръбнакът ще се огъне и кифозата ще се развие. И когато тялото свикне с позицията на въпросителен знак, тогава изправете гърба си няма да е толкова лесно. Ще дойде минута, когато тялото ще се чувства удобно с заоблен гръб и вплетени рамене, мускулите в това положение ще бъдат най-освободените. По този начин, ако си поставите цел - да постигнете здравословен гръбначен стълб и красива походка, трябва да започнете с една проста - прегледайте препоръките за това как да коригирате стойката си и изберете най-подходящия за вас..
Виж също: Нарушения на стойката и упражнения, които ще им помогнат да коригират
Изкореняването на лош навик не е въпрос на един ден, за това трябва да бъдете търпеливи, а правилното отношение и физическите упражнения ще помогнат да се постигне царска поза вместо извито гръб. За да възстановите обичайния образ на удобна позиция на тялото, проучете каква трябва да бъде позицията на гръбначния стълб.
За правилна позиция, докато седите на бюрото, поставете книга на главата си и седнете с нея колкото се може по-дълго..
На първо място, мускулите могат дори да болят от необичайно натоварване, но ежедневните упражнения ще ви помогнат да тренирате гърба си, за да държите точно докато работите на компютъра..
За правилната позиция по време на ходене можете да използвате и книга, или да използвате коректор на стойката. За да помни тялото правилно, използвайте стена. Застанете близо до стената, така че петите, бедрата, лопатките и задната част на главата да докосват стената, опитайте се да стоите възможно най-дълго всеки ден. В допълнение към обучението на вашата поза, то също тренира силата на волята ви..
Гледайте хората около вас в парка или транспорта. Ако човек е депресиран, притеснен и цялата сила на негативизма оказва натиск върху върха на главата и раменете, те неволно се спускат, очите поглеждат надолу, сякаш търсят подслон. Напротив, един радостен и щастлив човек несъзнателно изправя гърба си, притичва короната си към небето, сякаш иска да излети. Емоциите и външният вид са толкова взаимосвързани, че трябва да обърнете внимание на този факт. Отговорете си честно: колко положителни и светли мисли са във вашия живот и колко негативни и депресивни състояния.
Вижте също: Увереният човек е начин на живот
Колкото повече човек се радва и е в покой, толкова по-добре се чувства и по-бързо позицията му получава правилната позиция..
Остеопатичен съвет: как да коригира стойката
Как помагате на гърба си да поддържа правилната физиологична позиция, за да изравни позата ви? Съставихме списък от експертни препоръки за коригиране на позата, които трябва да бъдат запомнени и приложени на практика..
Как да поправите лагера:
- Без движение няма живот - направи го правило за себе си. Пешеходен туризъм за около един час, скандинавско ходене, ски, сутрешен джогинг, гимнастика, йога - много начини, изберете любимата си форма на упражнение и подобрете стойката си.
- Заложете положително - само положителните емоции, увереността в способностите ви ще дадат сила на стойката и ще оправят гърба ви няма да е толкова трудно.
- Създайте комфорт: на работното място (удобен стол, правилна височина на работния плот, повдигнат компютърен монитор на нивото на очите), в спалнята (удобен матрак, ортопедична възглавница, удобна поза за отдих).
Здравето и настроението като цяло зависят от правилното положение на гърба, така че правенето на упражнения за гръбначния стълб, дори у дома, ще бъде неоценима помощ за организма в борбата за отлично благополучие..
Позата е не само външна оценка на човек, но и показател за физиологично и емоционално здраве. Погрижете се за стойката си и тя ще ви върне с красива походка!