Много здравословни проблеми са резултат от излишък на висцерална мастна тъкан в корема. В същото време, първоначалната му функция е да предпазва и обезценява вътрешните органи, както и висцералната мазнина да осигурява храна за тялото в случай на глад. Ако количеството на дълбоките мазнини не надвишава нормалните нива, то може да донесе само ползи, потвърждава. В противен случай те свиват всички органи, което е причина за миокарден инфаркт, разширени вени, хормонални нарушения, метаболитни нарушения и дори онкология..
Как да разпознаем висцералните мазнини в тялото?
Висцералните мазнини се концентрират в коремната област и се разпределят около черния дроб, сърцето, кръвоносните съдове и др. Как да разпознаем вътрешното затлъстяване? Първо, трябва да измериш талията, нейния обем. В случай, че обемът на талията не надвишава общоприетите стандарти, няма какво да се тревожи. Така че, за жените 88 сантиметра е норма, за мъжете - до 94 сантиметра.
След това трябва да изчислите коефициента. Това изисква измерване на бедрата, кръста и разделянето на обиколката на талията по обиколката на бедрата. Полученият коефициент ще покаже отклонение от положителния процент. При жените тя е повече от 0.88, а при мъжете - повече от 0.95.
За да се избегнат такива последствия от излишната висцерална мазнина, трябва да се вземат някои мерки, които ще бъдат обсъдени по-нататък..
Разликата между висцералната и подкожната мазнина
Наличието на подкожна мастна тъкан е необходимост за нашето тяло:
- осигурява енергийни резерви,
- дава ни топло, когато е студено,
- доставя енергия за жизнени процеси.
Въпреки това, когато резервите на подкожната мастна тъкан са пълни, тялото започва да го отлага на други места, например около вътрешните органи..
Тази мазнина се нарича висцерална. Той може да заобикаля:
- черния дроб,
- жлъчния мехур,
- бъбреци,
- черва,
- полови органи.
Когато е налице, здравата циркулация започва да се припокрива и лимфният дренаж от вътрешните органи се влошава. Тяхното функциониране е нарушено..
Вижте също: 15 продукта за отслабване, които ще помогнат да се стопи мазнината и да се върне тънкост
Как да се отървете от висцералната мазнина?
Ако, по опит, сте установили наличието на висцерална мазнина, тогава трябва да се отървете от него, преди да започне да навреди на тялото ви. Ето няколко начина, които ще ви помогнат в тази трудна задача:
- Пийте колкото е възможно повече вода - тя помага за премахване на токсините от организма и разтваря всички мазнини..
- Вътрешната мазнина може да се изгори с помощта на физическо възпитание - да се завърти пресата, да се пусне, да се завърти обръчката. Също така доста ефективен: плуване и колоездене. Имайте предвид, че наднорменото тегло започва да гори само ако ударите на сърцето са поне 120 удара в минута.
- Яжте по-малко животински мазнини, намалете количеството на транс-мазнините в диетата си. Това означава, че се опитват да ядат по-малко сладки кифлички, сладкиши, сладкиши, бисквити, масло и свинско месо.
- Не пренебрегвайте чувството на глад, защото това е това, което провокира натрупването на голямо количество висцерална мазнина. По време на диетата, гладуването е силен стрес фактор и по тази причина мазнините не се консумират от организма, а напротив - натрупват.
- Ограничете алкохола. Когато човек пие алкохол, черният дроб е зает с неутрализирането му, поради което не е в състояние да изгаря мазнините. В допълнение, алкохол увеличава апетита, причинявайки чувство на глад..
- Използвайте самомасаж. Това е доста прост, но ефективен метод за неутрализиране на висцералните мазнини в корема. Легнете по гръб и направете кръгови движения по часовниковата стрелка със стиснат юмрук върху стомаха.
- Специални процедури за релаксация също могат да помогнат за изгарянето на вътрешните мазнини..
Опаковките са отличен вариант - те неутрализират допълнителните сантиметри от страните, бедрата и корема. В допълнение, благодарение на тази процедура, метаболизмът се активира, мастните клетки се разпадат чрез пот, което допринася за освобождаването на излишните токсини и вода..
- Превърнете здравословния начин на живот в навик - опитайте се да се движите колкото е възможно повече и да наблюдавате правилното хранене..
Както можете да видите, да се отървете от висцералните мазнини, излишъкът от които е толкова нездравословен, изобщо не е труден. На сайта можете да намерите рецепти за здравословни ястия и подходящ план за тренировка - всичко това ще помогне за запазване на здравето и подобряване на външния вид..