С участието на магнезий в тялото ни се случват почти всички жизнени процеси. Тази работа върви на клетъчно ниво. Магнезият, в частност, е отговорен за балансирането на натрупването и изразходването на енергия. Всеки ден тялото ни изисква около 350 мг от този елемент. Липсата му води до редица различни патологични състояния. Дори и сериозните здравословни проблеми често могат да бъдат решени чрез попълване на дадено вещество. Как да разпознаем липсата на един от най-важните елементи в тялото - магнезий? Факт е, че кръвен тест няма да помогне в този случай. Редица симптоми показват дефицит на магнезий..
Основните признаци на дефицит на магнезий в организма
Според статистиката повече от 80% от населението на големите градове чувства липсата на магнезий в организма. Това може да се прояви по следния начин:
- Влошаването на умствените способности, паметта, повишеното разсейване на вниманието.
- Чувство на синини след нощна почивка, умора.
- Необосновано безпокойство, повишена впечатлимост, нервност, различни фобии и раздразнителност.
- Болка в сърцето, неправилно кръвно налягане.
- Главоболие, безсъние, мускулни спазми.
- Храносмилателни нарушения и метеочувствителност.
- Повишена косопад, кариес.
Магнезият е осигурен срещу сърдечни заболявания и висока кръвна захар
Магнезият спомага за отпускане на скованите мускули, предотвратява мускулни спазми, гърчове и тикове. Но сърцето ни е само най-мощният мускул на човешкото тяло. И докато много силно работещ мускул. Следователно, концентрацията на магнезий в мускулите на сърдечните камери е толкова висока. Наличието в тялото на този минерал в достатъчни количества ви позволява да се предпазите от спазъм на коронарните артерии и поради това се предотвратява развитието на миокарден инфаркт..
Инсулт, също фатален, се среща главно при хора, страдащи от високо кръвно налягане. Намалете кръвното налягане отново под въздействието на магнезий. Достатъчното количество в тялото значително улеснява сърдечната дейност в кръвообращението. Разширявайки коронарните артерии, магнезият предотвратява прилепването на тромбоцитите към смъртоносния тромб..
Недостатъчното снабдяване с магнезий в организма може да доведе до предсърдно мъждене, аритмии и колапс на сърдечните мускули. Тези патологични процеси от своя страна сериозно засягат изпомпването на сърцето, което се състои в снабдяването на органите с кръв. В този случай смъртта ще бъде неизбежна..
Предполага се, че електролитният дисбаланс, в който е виновен ниският показател на магнезия в организма, е причина за внезапна сърдечна смърт при доста здрави млади хора..
И още: обикновено атеросклерозата е придружена от диабет. Причината за тази коварна болест са повишени инсулин и захар. И днес се разраства лавина от научни доказателства, че магнезият увеличава клетъчната инсулинова резистентност. Или, напротив, липсата на резерви от този минерал в тялото е задължително характерна за хората, страдащи от диабет. Следователно е необходимо да се помни, че магнезиевите препарати трябва задължително да присъстват по време на лечението на това заболяване..
В заключение отбелязваме, че магнезият се консумира бързо в клетките (междувременно прониква в тях и циментира меките тъкани) и излишък на калций в тялото. И за да компенсира недостига на магнезий ще помогне на следните продукти, съдържащи този минерал в достатъчни количества: кафяв ориз, бобови растения, зърнени култури, необработени, ядки, водорасли, семена.
Също така, за да се максимизира запазването на магнезий при обработката на ястия се препоръчва да не се пържи, а да се приготвят риби, яйца и месо..